遇到情绪问题，可以尝试采用“寻找支持、直面交流、利用时间”这几个方式来缓解。因为情绪是过程，如同暴风雨来临，有始必定有终，社会支持或者记录心情文字为了间接宣泄，直接面对不逃避是为了交流说出看法但不试图说服，时间会证明当下或当时情绪的意义不过主动赋予的，如同雨过天晴一样时过境迁一定的。
假期孩子放假回来，因为一些事情使得家长角色的自己情绪困扰，经过一两天处理，感觉可以缓解和释然些。 都说天下本无事，庸人自忧之。本意是指天道自然，人各有志，不需替别人担忧，做好自己最重要。但是话虽如此，人是社会动物，尤其亲子关系时刻扰动情绪变化，教育和关系永远是牵挂和责任的代名词。 出现情绪怎么办，这是每个人都有的经验和体验，也是人之常情表现，自然各种心理学专业理论解释非常多。不谈理论，只说说过程好了。 细细想想情绪的出现，由感觉到外界信息产生，因为与预期或者个人看法不同，由是心情出现不愉快，不痛快，不舒服。这里重点是个人观点导致主观解释出现的，属于情绪理念问题。 我能改变一个人吗，很难。别人能该变我嘛，够呛。
于是要接受，可是想要直接粗暴简单改变持之以恒的固有思维模式之下的想法，等于革命自己，否定自我，哪有这等好事，于是必须有个过程，一定得是好事多磨。 大致来说处理亲子情绪经历了三步曲，或者三方面。 首先借助社会支持系统，间接表达情绪。家里的事情，自然最好的表达对象是家人，当然不是直接引发情绪的孩子，这也算是曲线救国。说出自己想法，表达担心感受，亮出价值观，取得认同，在叙说的过程也就缓解情绪，同时得到反馈，会有想不到的启发。
其次就是直接沟通导致情绪的孩子。因为孩子自己没有情绪问题，这个时候无需处理人家情绪，只能沟通自己问题。 成长中的大家庭，普遍缺少适当表达情感的方式，所谓家庭情绪很多都是关心担心引发的，可是表现出来的却是粗暴、直接、命令、指责，这是处理家庭情绪难点所在。 也就是说，没有恰当表达方式导致没法说，没有经验使得不会说，碍于“我的想法你应该知道”理念不愿说，其实也是不知道应对夹杂感情的观点交流而不敢说，还有担心家长角色却无法“说服”孩子的尴尬，这里的假设前提“说服”自然未必合适，也就自找无趣不能说。 因此比较好的沟通方式就是非暴力沟通模式，看着文绉绉，却能表达完整且深入，比如就报名考试失误可以委婉指责说，“听说没有报上名，非常吃惊更有生气，在意个人独立性和认真对待事情，希望有反思能改进，促进自己进步”。 事实上，说了一些，说不了多少，人家笑着说好好好，说有代沟，然后离开了。 没办法，再寻找机会，开玩笑方式穿插委婉提起，说起自己担心，希望看长远，回应说放心好了这些都考虑到了。
话已至此，还能如何。 于是继续搞好关系再说。提出学习减脂卷腹方法，一个想学一个想教，过程顺利。先是练习斜躺屈膝坐起法，说是一次可以几百个，不耽搁看电视听语音，试了试后背、腰部不舒服，做不了几个。于是换另一个平躺抬腿伸展法，双腿靠拢并举，上举时候吸气，下放时候呼气，过程越慢越好，一组八个，一次可以5-8组，这个不错。 只是再次想讨论事情时候，已经觉得意义不大，毕竟时间过去了一天多，毕竟事情已经表达出了家长看法，毕竟人家不在意没有情绪还有自己方式，算了，不说也罢。 这就是处理情绪的第三个妙法，依靠时间帮助处理。时间流逝让原本重要的事情意义不再，让激烈的情绪得到缓解，对自己的想法进行检讨反思，明白能做的只能是自己适应，凡事没有最好只有别最差。
保持情绪出现那一刻的暂停爆发，可以两个方式，一是思考体验这个情绪反映了自己什么观点，试图表白给别人的是什么意图，二是进行放松训练，比如用鼻腔呼吸法，可以趣称“一个鼻孔出气法”，具体是端坐好，食指中指按压额头，大拇指压住右鼻孔，左鼻孔开始慢慢吸气，用无名指压住左鼻孔，拇指移开右鼻孔开始缓缓呼气，而后吸气，大拇指压住，移开无名指用左鼻孔呼气，作为一个循环，如此重复。同时做5个，可以做2-3组。 遇到情绪问题，可以尝试采用“寻找支持、直面交流、利用时间”这几个方式来缓解。因为情绪是过程，如同暴风雨来临，有始必定有终，社会支持或者记录心情文字为了间接宣泄，直接面对不逃避是为了交流说出看法但不试图说服，时间会证明当下或当时情绪的意义不过主动赋予的，也就是假想猜测的，如同雨过天晴一样时过境迁一定的。 情绪本身无好坏，不是为了搞糟关系，而是变相搞好关系，有此体验就可以接受并处理好情绪。
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