|
脊柱运动在健身气功中的重要作用 健身气功是通过“调身、调息、调心”的锻炼方法，达到强身健体、养生康复的目的。而在调身这一要素中，又特别注重脊柱运动。 人体的脊柱除了支持体重、保护脊髓的作用外，还有运动的功能，而且运动幅度很大，能做前屈、后伸、侧屈、旋转、环转等各种方向的运动。 正是由于以脊柱为轴的形体运动，配合调息、调心的方法，导引人体体内气息的升降出入，调整脏腑气机的阴阳平衡，从而达到健身养生、延年益寿的目的。 脊柱运动在健身气功中有如下重要作用： 第一，伸筋拨骨，增强肌肉、肌腱、韧带的柔韧性，促进软组织的血液循环。 易筋经中“卧虎扑食势”、五禽戏中的“鹿奔”、八段锦中的“两手攀足固肾腰”，都有脊柱的前屈后伸的运动。在这种脊柱的前屈后伸运动中，脊柱的椎间盘相应地改变其形状。   当脊柱向前弯曲时，椎间盘的前份被挤压变薄，后份增厚，脊柱伸直时又恢复原状。椎间盘这种随着脊柱弯曲、伸直不断改变其形状，使椎间盘及其韧带等活动部位，得到了充分的锻炼，改善了软组织的血液循环，增强了附着在脊柱上的骨骼肌的肌肉力量，可防治椎间盘突出，腰肌劳损、习惯性扭伤等病症。 第二，按摩脏腑、疏通经络、增强脏腑功能。 易筋经中的“摘星换斗势”、“九鬼拨马刀势”、五禽戏中的“熊晃”、八段锦中的“摇头摆尾去心火”，有脊柱的前屈、后伸、侧屈、旋转的动作。 如易筋经中的“摘星换斗势”，当脊柱向下向侧弯曲旋转时，起到对一侧脏腑的按摩，当脊柱向相反方向向下向侧弯曲旋转时，起到对另一侧脏腑的按摩。可挤压脾、胃、肝，引导内气运行，增强脾胃的运化功能，防治消化不良、腹胀、便秘腹泻等病症；并将真气收敛，下沉入腰肾，可达壮腰肾，延缓衰老的功效。 |
|
|
