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气功是一门科学，功法较多，书刊屡有介绍，这给自学初练者大开方便之门，但也随着出现了一些问题，面对各种功法，眼花缭乱，竟不知怎样选择才好，结果出现了三种错误的做法，练功三忌。不认真研究功法中的行功原则，只希望迅速见到效果，对各种功法都相信又都怀疑，企图通过几次试验，就得出某种功法灵不灵，或是不是适用于我的结论，结果今天试试这种，明天试试那种，甚至一次练功试验好几种，见异思迁，周而复始。 气功，中医，经络，拉筋 练气功的三大禁忌，对各种功法都感兴趣，想练这种放不下那种，想练那种舍不得这种，结果每天早中晚分练几种功法，自以为可以一箭双雕或广种薄收，其实是互相干扰，一事无成。 气功，健身气功 练气功的三大禁忌，从心所欲综台各种功法，如姿势甲式，呼吸乙式，意守丙式，动作丁式，自以为能够集各家之长，其实是五花八门、不伦不类，本来很好的功法弄得面目全非。以上三忌如果不能避忌，任凭你下多大功夫，难入气功之门。此非功夫负人，而是人负功夫。养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。 中医学认为，元气又称原气，是人体生命活动的原动力，也是人体生命活动的根本能量。它是由人体先天元精化生而来，其发源于肾，藏于丹田，借三焦之道通达全身，从而推动人体五脏六腑等器官、组织的活动。人出生后，既为七情所感（七情者，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），又为六气所侵(六气者，即风、寒、暑、湿、燥、火)，故先天元气渐消，造成身体的阳衰阴盛。因此元气只有得到后天之气的不断补充，才能够化源不绝，从而保持人体生命的动力。 拉筋，中医养生，易筋经，气功 筋指的就是现代医学上所说的“肌腱﹑韧带﹑筋膜﹑腱鞘、滑囊、关节囊”。近几年，“筋长一寸，寿延十年”的说法比较流行。这句话可以被认为是中医的一个观点：“骨正筋柔，气血自流”，气血瘀滞，不通则痛，气血通畅，通则不痛。因此，拉筋的作用，首先表现在祛痛上。临床上常见中老年人肩背、腰腿疼痛，肢体活动不便，这其实就是中医所谓的“痹证”，也属于人老筋缩的表现。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。 拉筋，中医养生，健身气功 年纪大了，运动减少，筋就容易挛缩，气血就更容易流通缓慢，滋生其他疾病。拉筋可以使气血流通，从这个角度讲拉筋是延缓衰老、保持健康的健身妙法之一。所以说拉筋其最初始的作用是使气血流通，最明显的效果是治疗各种肌肉关节疼痛，而间接作用确实可以延缓衰老。“筋长一寸，寿延十年”这种说法有一定道理，但是太过夸张，是不正确的。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。 气功，中医养生，拉筋，经络 练习健身气功的目的要明确，定位要恰当。有很多人练习的想法是和健身跑、登山、打球一样，就是利用闲暇时间来娱乐，来健身，只不过这种健身方式更适合自己罢了，在某些方面对自己效果更好些，这是很好的想法。当你问到这些人“干什么去”时，往往会得到这样的回答：“去玩去。”一个“玩”字，表明了练习者轻松、愉悦和恬淡的心态，可以想像，他整个练功过程就会充满愉快和满足。如果当你参加健身气功练习时，总想要达到什么目的，总要和别人比什么，或总觉得自己比别人高，就会使自己产生焦虑情绪，还会使自己逐渐脱离群体，造成心理不健康，反而对身体不利。 实践证明，适度而规律的运动，可以促进身体机能，有效震动、按摩内脏，刺激骨骼、肌肉，促进血液循环。柔和缓慢的动作还能对腹腔起到按摩作用，从而加强内脏，特别是肠胃的蠕动，从而调理脾胃，对肠胃功能失常、消化不良引、胃痛等症状疗效明显。健身气功中处方中，通过独特、巧妙的技术动作，可有效刺激调理足太阴脾经、足阳明胃经等经络，起到疏通经络，调畅气血的作用，从而达到按摩脏腑，调理脾胃的效果。 气功，中医养生，拉筋 中医的人体模型是以五脏为中心，以经络为通道，脏腑分别与五官七窍、四肢百骸等组织密切联系，形成一个有机的整体。人体各部在生理上是相互配合的，病理上是相互影响的。疾病的发生、发展主要取决于人体正气和邪气的斗争（正气就是人体的免疫、修复、代偿机能，邪气就是一切致病因素，包括人体反应状态的过度），当正气不足时，邪气就会侵袭人体，导致阴阳失调而发生疾病。患病后，如果以正气不足为主，属于虚证，而邪气过盛，则属于实证。虚证和实证是人体最基本的反应状态。要保持健康状态，预防疾病，就需要根据五脏的虚实变化随时进行调整，使各脏腑功能维持阴阳协调的动态平衡状态。 传统的养生文化，根据心身的关系，提出养生之道是养心和养气。根据《中庸》的说法，其目标是“致中和”。就是要达到中正和平的状态。所谓“中”，就是恰到好处；所谓“庸”，就是运用。为了健康长寿，医家讲究调和阴阳，儒家讲究中庸之道，道家以心无杂念之正念为中，就是“致中和”。从气功养生的角度说，就是调摄情志，保持平静而愉快的心情，做任何事情都要适度。人与自然、人与社会、人体的身心两方面，时时处处都存在矛盾，解决矛盾的办法就是经过斗争，打破旧的平衡，统筹兼顾，取得新的平衡，出现和谐的局面。而维持和谐的方法就是致中和，保持一种动态平衡。 |
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