减肥也要吃好，不要每天水煮青菜了，教你几道美食，平时换着吃进入春天以来，天气是一天比一天暖和，虽然这几天气温又有所降低，但是减肥还是不能松懈，得进一步提上日程。女生更是应该注重减脂，夏天穿不上小裙子可不行。说到减肥，很多人吃一点水煮青菜甚至是不吃，以此来达到减肥的目的。其实这种做法非常不建议大家采取，对身体不好，而且容易反弹。适当的控制饮食，加上锻炼才有效。 其实减肥也需要吃好，直吃水煮青菜真的太单调，太没胃口了，很多低热量、低脂的食物吃了也是不容易长胖的，口感上也还不错，下面就分享给大家。减肥也要吃好，不要每天水煮青菜了，教你几道美食，平时换着吃。 【凉拌木耳】需要材料：木耳、葱、泡椒、酱油、醋、白砂糖 方法步骤 步骤一：木耳冷水泡发，洗干净后沥干水分。锅中放水烧开，把木耳放进去烫一分多钟，捞出来放到凉水中过凉水，放到盘子里。 步骤二：葱切丝，放到碗里，加上泡椒，再加上适量的酱油和醋，搅拌均匀。 步骤三：往木耳中先放上一点盐和白砂糖，接着加入料汁，拌匀。 【蒜蓉西兰花】需要材料：西兰花、蒜、蚝油、淀粉、盐、食用油 方法步骤 步骤一：西兰花掰成小朵，放到盐水中泡着，泡好之后洗干净。锅内烧水，加上一点盐和几滴油，把西兰花放进去焯水，焯好之后立即过凉水。 步骤二：蒜切成蒜末备用。一勺蚝油、一勺淀粉、一点盐和少许清水放到碗中，拌匀后备用。 步骤三：锅中倒少量油，油热后把蒜末放进去炒香，然后把西兰花放进去炒，最后加上料汁，炒匀。最后大火收汁即可。 【豆浆玉米饼】需要材料：玉米面500g、豆浆300g、鸡蛋、盐、鸡精、胡椒粉 方法步骤 步骤一：往玉米面中加上盐、鸡精和胡椒粉，再打上两个鸡蛋，最后倒上豆浆，边倒边搅拌，搅拌成面糊。 步骤二：往锅中刷上一点点油，把面糊放进去开始煎，直到两面金黄即可。 【芦笋炒虾仁】需要材料：芦笋、虾仁、姜蒜、生抽、料酒、蚝油 方法步骤 步骤一：虾仁洗干净，放点生抽和料酒腌上十分钟。 步骤二：芦笋洗净，老根切掉，切段。锅内烧水，把芦笋焯一下水捞出来。葱姜切成末。 步骤三：锅中放油烧热，加入姜蒜末炒香，接着放虾仁，大火炒至变色，然后把芦笋倒进去快速翻炒，最后加上一勺蚝油，炒匀出锅。 |
|
|
