|
门诊时遇到一酮体很高的孕妇，细问后发现该妇为了保持体型，已生酮饮食6年了。 生酮饮食是低碳水化合物的一种，在时下流行减重的时代，生酮饮食是一种很受肉食嚼好者的控制体重的方式，因为这种方式真的是特能满足一些爱吃肉的人的控制体重的要求，同时又可满足食欲，说白了这种减肥方法没有饥饿的痛苦，而且控制体重的成就感确实假乎很强大，但其实这是一种极易伤身的，因此不建议盲从地用生酮饮食法来减肥。 首先得说说到底什么是生酮饮食 想要了解生酮饮食， 先得要弄明白什么是“酮”，“酮”是指酮体 ，是脂肪酸氧化分解的中间产物。而人体只有在饥饿时，才不得不用酮体来作为脑在内的许多器官和组织的“燃料”。即生酮饮食是一种使身体产生大量酮体的饮食方法。 生酮饮食其实是一种高脂肪、极低碳水化合物的饮食方式。 其碳水化合物供能比为2%-15%，脂肪供能比为60-90%，是一咱以脂肪取代葡萄糖的供能方式，因此生酮饮食又叫低碳水化合物饮食，也有人将其称为“吃肉减肥法”。 众所周知，血糖才是人体能量供给的主要来源，正常饮食时，身体可以将摄入的碳水化合物转化为血糖 ，空腹时可以依靠肝脏储存的糖原来维持血糖的稳定，只有当人体处于长期饥饿状态时，糖原被消耗殆尽时 又没有外来的糖分来补给，身体才会“燃烧脂肪”，靠这种特殊的应激机制来为机体提供能量。而采用生酮饮食模式时，因为碳水化合物的摄入量极低，人体被动地进入一种模似的饿饥状态，使体骨的脂肪大量分解，在此过程中产生大量酮体，这就是生酮饮食的减肥机理。 众所周知，血糖才是人体能量供给的主要来源，正常饮食时，身体可以将摄入的碳水化合物转化为血糖 ，空腹时可以依靠肝脏储存的糖原来维持血糖的稳定，只有当人体处于长期饥饿状态时，糖原被消耗殆尽时 又没有外来的糖分来补给，身体才会“燃烧脂肪”，靠这种特殊的应激机制来为机体提供能量。而采用生酮饮食模式时，因为碳水化合物的摄入量极低，人体被动地进入一种模似的饿饥状态，使体内的脂肪大量分解，在此过程中产生大量酮体，这就是生酮饮食的减肥机理。 虽然生酮饮食的减肥效果得到不可小视的确认，但不良反应也不容忽视。因为生酮饮食中的 主要能量供应物质由脂肪提供，这种饮食结构和代谢模式的改变 除了会导致体内维生素、 膳食纤维、 矿物质等营养素的缺乏外，还易出现低血糖、便秘、口臭、厌食、恶心、呕吐、头晕、犯困、乏力、脂代谢紊乱、脂肪肝、心肌病、肾结石、骨质流失等，虽减了肥苗条了身材，却伤害了身体，真的是划不来。 春天到来了，特此简介下生酮饮食，只为提醒爱美的MM不要盲从这种减肥法，注意合理膳食和平衡膳食，每日摄入的能量中应有55%-65%来自碳水化合物，20%-30%来自脂肪，10%-15%来自蛋白质。 注意摄入总热量与消耗量的平衡，保证合理的饮食，适量动动，才是健康减重和保持健康的基本原则！ |
|
|
