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护眼小食谱来了!

2020-03-27  秦岭之尖

随着年龄的增长,人的视力会逐渐下降。生活中,老年人经常会抱怨看不清东西,一般人都认为是老花眼所致。其实,视力变差并非都是老花眼造成的,眼睛其他部位的退化也可能是造成视力下降的祸首。

造成视力模糊的三大主因

1老花眼

如果看近处的东西费劲,需要放在老远才能看的清楚的话,可能就是老花眼的问题了。老花眼是因为眼睛晶状体逐渐硬化、弹性下降,导致眼睛生理性调节功能减退而造成的。一般上,40岁左右就会开始出现老花眼现象。

建议有老花眼的人士,不要在暗处看书,尤其是公公婆婆级的,应该要控制看书、写字、看电视的时间,每隔1~2小时到户外活动一会儿。需要提醒的是,不少老年人看东西时间长了,会感到眼睛疲劳,甚至头痛、恶心,这是由于没有佩戴合适的老花眼镜引起的视觉疲劳。所以建议可到正规的眼科中心配戴老花眼镜。

2飞蚊症

当你发现看东西时眼前出现黑点,可能是圆形、椭圆形、点状、线状等黑点飞舞,并且会随着眼球的转动而飞来飞去,好像飞蚊,一般可能是患上了飞蚊症。飞蚊症是一种自然老化现象。也即随着年纪老化,眼睛的玻璃体会“液化”,产生一些混浊物,影响视线。

3白内障

如果视力缓慢下降,看东西时视物模糊及怕光,或看物体时颜色较暗或呈黄色,甚至复视(双影)及看物体时变形等症状的话,可能是患上白内障的问题了。

什么营养可维护健康的视力?

1花青素

功效:

●增进视力,改善视力模糊,眼睛干涩等眼部问题。

●增强抗氧化作用,清除体内有害自由基。

●保护血管,维持血管弹性,改善血液循环。

植物来源:

天然红色、紫色与蓝色的植物都可找到花青素的存在。如蓝莓、黑莓、樱桃、草莓、葡萄、紫色高丽菜、茄子、红色石榴等。

2胡萝卜素

功效:

●帮助保持眼角膜的润滑及透明度,促进眼睛的健康,预防夜盲症、黏膜干燥、干眼症等。

●预防白内障,有助于保护眼睛晶体的纤维部分。

植物来源:

存在于青、黄(橙)及红的植物中,如胡萝卜、南瓜、番薯、花椰菜、菠菜、哈密瓜。

3叶黄素

功效:

●是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素,这种元素是人体无法制造的,必须靠摄入含有叶黄素的植物来补充。

●抗氧化剂和光保护作用可保护眼睛不受光线损害,延缓眼睛的老化及防止重度近视、视网膜剥离、白内障等,并可增进视力、保护视力。

●缓解视觉疲劳症状,如视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等。

植物来源:

存在于绿色蔬菜,颜色越深,叶黄素越高。芥蓝、绿色花椰菜、芦笋都含有丰富的叶黄素。蛋黄中也含有不少的叶黄素。

护眼小食谱

菊花3~5克,枸杞15克,把材料洗净,沥干,加入1升的热水浸泡10分钟,即可饮用。


护眼小食谱来了!

国家中医药管理局 主管

中国中医科学院中药研究所 主办

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