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处暑，七月中。 处，止也。暑气至此而止矣。 8月23日，处暑，是二十四节气中的第十四个节气。 老话说，“处暑寒来”，即到了处暑，热气就逐渐消退了。处暑节气处在由热转凉的交替时期，白天天气仍然炎热，但早晚已有凉意，秋燥也更加明显，由于“秋老虎”在处暑期间出没，因此人们往往在刚感受到一丝秋凉之后，再次遭遇高温天气，稍不注意就容易伤风感冒，陈年旧疾多有复发。同时人体开始进入休整阶段，“秋乏”也开始出现。面对这些困扰，我们如何养护好健康？别担心，阿紫教你，饮食做出4个改变，解乏记住3个要点就够啦！ 饮食四改变 1.多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜  🔺图片来源于网络 在夏天，为祛暑降温，人们所吃的果蔬一般以瓜类为主，如黄瓜、西瓜、甜瓜等，然而这类果蔬中的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素A）含量较低，这样容易导致人体内的维生素A储备较少。维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果缺乏，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，表面所分泌的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降，维生素A缺乏表现为表皮干燥，毛囊凸起，皮肤摸起来比较粗糙，甚至眼睛也会发干。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西蓝花、小白菜等，秋季应该多吃。 2.用薯类来代替部分精白米面  |
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