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处暑养生,饮食做出4改变,解乏记住3要点就够了!

2020-03-27  孟溪Probe...

处暑,七月中。

处,止也。暑气至此而止矣。

8月23日,处暑,是二十四节气中的第十四个节气。

老话说,“处暑寒来”,即到了处暑,热气就逐渐消退了。处暑节气处在由热转凉的交替时期,白天天气仍然炎热,但早晚已有凉意,秋燥也更加明显,由于“秋老虎”在处暑期间出没,因此人们往往在刚感受到一丝秋凉之后,再次遭遇高温天气,稍不注意就容易伤风感冒,陈年旧疾多有复发。同时人体开始进入休整阶段,“秋乏”也开始出现。面对这些困扰,我们如何养护好健康?别担心,阿紫教你,饮食做出4个改变解乏记住3个要点就够啦!

饮食四改变

1.多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜

🔺图片来源于网络

在夏天,为祛暑降温,人们所吃的果蔬一般以瓜类为主,如黄瓜、西瓜、甜瓜等,然而这类果蔬中的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A)含量较低,这样容易导致人体内的维生素A储备较少。维生素A为上皮组织的合成和修复所必需,如果缺乏,皮肤和黏膜的抵抗力就会降低,表面所分泌的黏液和皮脂减少,黏膜免疫功能也会下降,维生素A缺乏表现为表皮干燥,毛囊凸起,皮肤摸起来比较粗糙,甚至眼睛也会发干。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素,比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西蓝花、小白菜等,秋季应该多吃。

2.用薯类来代替部分精白米面

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