进展丨3万人19年随访：每天泡泡澡，心血管获益大

大家都知道泡澡有很多好处。忙碌了一天回到家，缓缓滑入浴缸中，除去一身疲惫，感觉整个人都得到了极致的放松。泡澡除了带给我们放松以外，当然还有其他好处。近日，Heart 杂志发表的一项日本研究显示，泡澡越频繁，对心血管健康越好，每天泡澡可明显降低冠心病和卒中风险。

频率

每天泡澡，心血管病风险显著降低

为探讨泡澡对心血管病风险的长期影响，对日本公共卫生中心的研究队列 I 的受试者进行分析。这是一项基于人群的前瞻性研究，最终纳入30076例40~59岁的受试者，随访19年。

研究开始时，受试者完成关于洗浴习惯和潜在生活方式影响因素的详细调查，包括运动、饮食、酒精摄入、体重指数（BMI）、平均睡眠时间、疾病史和当前药物使用情况。

研究者发现，与每周泡澡一两次或根本不泡澡相比，每天泡澡的受试者心血管疾病总体风险降低28%（HR 0.72，95%CI 0.62~0.84），冠心病风险降低35%（HR 0.65，95%CI 0.45~0.94），卒中风险降低26%（HR 0.74，95%CI 0.62~0.87）。

图1. 每天泡澡的心血管获益。

不过，泡澡频率与心源性猝死、蛛网膜下腔出血风险无明显关联。

图2. 泡澡频率对心血管病风险的影响。

水温

泡澡温度有讲究

通常，日本人泡澡，要把肩膀都没入水中，水温一般在40°C~42°C，当然一些人可能更喜欢泡在43°C以上的水中。为此，研究者对泡澡的水温进行了进一步分析。

结果显示，与微温的洗澡水相比，在温水和热水中泡澡时，受试者心血管病风险分别降低26%和35%，但卒中风险与水温之间并无明显关联。

不过，一篇相关述评却对此发出了警告，因为与泡热水澡相关的猝死在日本相对常见。泡热水澡存在一定的潜在风险，尤其是在温度过高的情况下，并且死亡风险会随着年龄的增长及水温的升高而增加。

释疑

或与降低高血压风险有关

研究者发现，经常泡澡与较低的高血压风险有关。校正年龄和性别因素后，与每周泡澡≤2次相比，每天泡澡的受试者高血压风险降低20%（OR 0.8，95%CI 0.65~0.98）。

研究者认为，在经常泡澡的人群中，泡澡对心血管的获益可能是通过减低主要心血管危险因素的发展来实现的。经常泡澡与较低高血压风险有关，这提示，泡澡对心血管的有益作用可能部分是由于降低了患高血压的风险。

经常泡泡澡，心血管更健康！

来源

1. Tomohiko Ukai, Hiroyasu Iso, Kazumasa Yamagishi, et al. Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart. March 24, 2020.

2. Andrew Felix Burden. Tub bathing and heart disease. Heart. March 24, 2020.