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心脏，是人体生命的原动力。 它一刻不停地跳动，就像一台“水泵”，推动着血液流向全身。 一旦心脏血管被堵塞，导致心梗，其结果则是致命的，可瞬间夺人性命。 近年来，心梗高发，更趋于年轻化，其主要诱因，与不良习惯，脱不了干系。 28岁的小敏（化名），被120送到医院时，情况十分危急。 医生检测了血压、血氧、心电图测量，结果竟显示急性心梗。 根据送患者来的王某讲述，女子事发前胸痛剧烈，持续了半小时后，就突然晕倒在地。 医生对其进行抢救措施，心肺复苏、气管插管、肾上腺素注射、电击除颤…… 在辛苦抢救了两个小时后，女子还是因为突发心梗，抢救无效离世。 医生很是好奇，这么年轻的女子，怎么会突发心梗呢？ 听了患者同事的讲述，医生发了诱因，都是两件事害了她自己啊 第一件：长期熬夜、过度劳累 小敏，一直有颗好强的心，大学毕业之后，就选择留在大城市里工作。 为了能早点出人头地，她经常熬夜加班，很是拼命。 这几年，也因为工作原因，她一直没有时间谈恋爱，除了工作就是工作。 最近一段时间，更为了升职加薪，连续三周没有休息，经常加班到半夜。 熬夜后猝死的消息并不少，熬夜是真的很伤血管和心脏。 熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。 长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，在熬夜时可能会出现心脏一过性缺血，继而导致急性心梗的发生。 第二件：长期吃外卖 小敏经常加班，为了工作努力，自己很少做饭，每天的饮食，基本都是靠外卖度过。 尤其是深夜加班，还会吃掉宵夜，其中，快餐、炸鸡等，是最常吃的食物。 饮食不规律，经常喜欢吃一些外卖等食物，不利于心血管健康。 外卖食物，看似荤素搭配、营养均衡，实际上都是“浓油赤酱”烧出来的。 这样会导致血管长时间“泡”在高盐、高油、高糖、高脂里，使血管内皮很快被“腐蚀”，附着在血管壁上的血脂很容易形成斑块，加速动脉粥样硬化，从而导致心梗的发生。 若身体这3处疼痛，要重视，警惕心梗来临 1、牙痛 临床上，由心脏病引起的牙痛，称之为“心源性牙痛”，常表现为牙痛剧烈，但疼痛部位不明确，且服用止痛药后不能缓解。 所以，出现不明原因的牙痛时，最好及时去医院，可能与心梗有关系。 2、上腹痛 上腹痛，可能是胃、胰腺等器官，也可能是心脏引起的，这与迷走神经传入纤维感受器分布在心脏下臂有关。 所以，当没有摄取特殊食物时，且胃痛伴有放射性，一直到肚脐等部位，要警惕心梗。 3、肩痛、后背痛 肩痛很容易被忽略，人们认为是肩周炎，或因工作导致的后遗症，但肩痛也可能是心梗的前兆之一。 后背左侧正对心脏的部位，这里出现疼痛时，可能是心肌缺血、缺氧引起的，不要忽视，最好去查一下。 预防心梗，养好心脏，4件事一定提前做好 一、补充α-亚麻酸，防心梗 脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。 尤其是α-亚麻酸，属于人体必需多不饱和脂肪酸，人体不能自行合成，必须从食物中摄取的重要营养物质。 α-亚麻酸能促进心血管健全，降低 低密度胆固醇和甘油三酯的量，同时，提升高密度胆固醇的量，调节脂质代谢，利于清除血管内垃圾。 平时增加摄入α-亚麻酸的食物，如深海鱼、秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油等，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。 秋苏籽油，含大量的含α-亚麻酸，有着“陆地上的深海鱼油”之称，每天5ml，做调和油、油淋菜、拌酸奶、凉拌菜等，皆可满足人体所需。 二、远离烟酒，少刺激 烟酒是心脏的大敌，吸烟和饮酒可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗死。 更有报告指出，吸烟会加速7倍心梗风险，易引起冠状动脉痉挛，加速心梗的发生； 而酒精则会引起大脑兴奋，促使心率加快，血压升高，使心脏的负担加重，尤其是患有高血压患者，如果过度饮酒，心梗猝死的几率会更大。 三、多运动，控体重
长期肥胖，是心梗加速器。 运动太少，暴饮暴食，吃得太油，就会导致人体肥胖。 高血压、高血脂、高血糖，容易盯上这些人。 如果，血管长期受到脂肪的压迫，可导致心脏供血不足，出现致死的情况。 所以，身体肥胖是心梗加速器，一定要及时减重。 适当的运动，有助于控制体重，还可促进身体健康。 四、多欢笑，调节情绪
情绪，对于心脏健康，有着重大的影响。 许多人心脏病病发，是在情绪大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒时发生。 一旦，长期抑郁，或者情绪“大起大落”，容易增加心梗的几率。 所以，养护心脏，一定要多欢笑，保持一份良好的心情，尤为重要。
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