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如今新型冠状病毒遍布全国，乃至海外，其传播性极强，致死率极高，人心惶惶在所难免，但一味地恐惧不是解决方法，做好防护措施才是首要。而健康强壮的身体是对抗病菌的关键，免疫系统是人体抵抗各种致病原的重要武器和关键防线，是最好的“医生”。因此只有提高自身免疫力、抵抗力，才能有效预防病毒的侵袭。那么，疫情期间怎样提高免疫力呢？ 疫情期间注意哪些可有效提高免疫力？ 一、合理饮食 疫情期间，饮食更应跟上步伐，这样才能保证机体充足的免疫力。在日常饮食中，应保证饮食结构的合理搭配，均衡摄入各类营养，多摄入一些高蛋白类食物，比如鱼、蛋等等。还要多吃一些绿色蔬果，补充维生素，有利于增强机体的免疫功能。 二、适量运动 运动能促进机体的血液循环，提高新陈代谢，有利于增强个体免疫功能。但由于疫情当头，提倡居家，运动项目大大受限。但越是长时间居家，越应该适量运动。平日在家中久坐时，不妨站起来走走，也可以做一些健身操，均有利于机体免疫力的提升。 不过对于中年人、体能基础比较差的人，运动的时候可以适当放低强度，适当缩短运动的时间，放慢速度，不要硬撑着完成。 三、规律作息 长期作息不规律、睡眠不足，很容易导致免疫力的下降。如今假期延长，不少人更是熬夜通宵、昼夜颠倒，但这样反倒会影响睡眠，不利于免疫机能的维护。所以在疫情期间，即使居家，也要规律作息，保证充足睡眠，以为免疫机能提供基础保障。 四、适量饮水 保证每日足够的饮水量，每天饮水不能少于1500ml，以促进消化、排泄废物、平衡体温、平衡血液等等，益处良多。 五、调节心情 情绪也是影响身体的一大关键因素。长时间居家容易让人乏味、低落，所以平日里更应多加注意情绪的自我调节，尽量保持愉悦、轻松的正面情绪，这样亦有利于免疫力的提升。 疫情期间，除了佩戴口罩、清洁消毒、减少出门，提升免疫力也是抵御病毒的不二之选。所以在这种敏感时期，应注意自身免疫力的维持，特别是中老年人，平日里多喝水、多运动、健康饮食、规律作息、保持良好的情绪，维持正常的免疫机能，才能有效提升自身免疫力。
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