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疫情凶猛，很多人都感受过了，从以前觉得新冠就是个大号感冒，轮到自己阳了才知道，新冠绝不是场感冒，有些有基础病的老人没能熬过疫情而永远离我们而去了，甚至有些年轻人因为大意也早早离世。 这让我们认识到了一定要做好预防，重视这次的疫情，放开并不对于放松，我们要有正确的认识，知道应该在“阳了”后怎么做才能避免发展成重症，也要了解如何做才能让身体恢复得更快。 李兰娟院士，想必大家都 不陌生，她就是在新冠爆发初期，大家对此一无所知时，冒着危险勇赴抗疫第一线的人。 李兰娟院士在接受采访时也曾说过：感染新冠后，很多人出现难受疲累现象，这是因为新冠毒株会攻击身体的免疫系统，让免疫系统受到伤害，从而导致身体恢复得比较慢。
想让身体快点恢复，那么在阳了后，就要做好“两保证两注意一不要” 两保证： 一、保证膳食营养 李兰娟院士说，新冠病毒有很强的免疫逃逸性，它们会寄生于正常细胞里，所以当免疫力在击杀病毒时，也会附带杀死正常的细胞，导致身体健康受损，身体就需要花费一定的时间进行修复。 阳康并不代表身体完全康复，还需要二到三周的时间才能完全恢复好。所以这期间的饮食要注意。
饮食宜清淡，不要吃油腻辛辣之物，因为刺激性食物会让变得虚弱的消化系统负担加重，从而影响到营养的吸收。阳康后也不能马上大吃大喝，这样容易导致消化不良。 要保证饮食的多样化，主食、肉蛋奶、果蔬、豆制品都要合理摄入，保证营养均衡。 此外还要多喝水，给身体补充水分，提高代谢效率，这样才能让免疫系统能够更好地对抗病毒，让身体尽快恢复。
二、保证充足的睡眠 睡眠有助于提高身体的免疫力，身体在生病后会分泌出一种抗菌蛋白，这会让我们睡得更香，睡得更多，这也是为了让免疫力能更好的工作。所以阳康后我们也要保证每天八小时到十小时的睡眠，这样才有助于身体快速恢复。 两注意： 一、注意防风保暖 阳康后的身体还是很虚弱的，身体内的阳气受损，御寒能力就会差一些，所以很容易因风寒而生病。 如果不注意防风保暖，在本身免疫下降之时，就容易感染上其他疾病，或是导致复阳或二次感染，这样身体就会禁受不住从而”垮塌”。
二、注意休息，学会减压 阳康后身体还是比较虚的，如果不好好休息，可能会导致身体产生不适，甚至让病情反复。 所以阳康后，工作上不要太拼命，家务活也要悠着干，如果感觉劳累，要马上休息让身体恢复，不要加重身体负担。 因为有些人阳了后会有焦虑、抑郁的情绪，所以要学会给自己减压。良好的心态也有助于身体尽快恢复。 我们可以多听些有助于缓解紧张情绪的音乐，或是去室外散步，享受自然风光等，让自己心情变得快乐起来。
一不要 最后要记得阳康后不要进行剧烈运动 生活中也有报道，有些人就是因为没能遵守这个不要而不幸辞世的。 所以阳康后我们要分阶段进行运动：阳康15天后，我们可以先从散步做起，然后再变成快走。 身体没有不适出现，再改成慢跑，给身体一个适应恢复过程，最后再恢复到以前的运动量。如果在运动过程中有不适产生，要及时去就医。
总之，阳了后，我们要严格按李兰娟院士说的，做好“两保证两注意一不要”，切不可疏忽大意，这样才是对自己身体负责任。 |
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