|
文|菁妈  李兰娟院士是我国著名的传染病学家，从事传染病医疗教学研究已经30多年，在武汉疫情的时候更是义无反顾地前往疫区，去进行相关的抗疫工作。 所以她有经验，而且对新冠病毒也有自己非常深的研究！ 前段时间在接受采访的时候她就提到了：新冠感染后很多人会觉得累很难受，那是因为新冠病毒会伤害我们的免疫系统，导致我们的免疫系统受损，自身的免疫系统受损之后，身体的恢复就会更慢一些。  新冠病毒其实像寄生虫一样寄生在我们的正常细胞里面，它是没有办法自己繁殖的，所以我们的免疫力在攻击新冠病毒的时候，也会杀死我们正常的细胞，也就是杀敌一千自损八百。 所以会导致我们身体正常的细胞受损严重，也会导致我们康复期会变得比较长一些。 所以现在一些专家们都建议，阳康之后2~3个星期是我们恢复的关键期，这个时候还是要多注意休息，还是要避免过于劳累，这样才能让我们的身体更快地恢复！  李兰娟院士提到：得了新冠之后，要“两个注意一不要两保证”两个注意：注意保暖、注意休息 ①注意防风保暖 在中医上说新冠病毒会导致我们身体阳气受损很严重，当我们阳气受损严重的话就会怕冷，而怕冷的时候，我们就要注意防风保暖。 很多人得了新冠之后觉得自己不发烧了，没有事情了，骑个电动车没有穿太多的衣服就出去玩，没想到回来一趟就感觉自己变得更严重了。 因为寒气入侵会导致我们的身体变得更虚弱，所以容易出现病情反复。  ②注意休息 注意休息就包括第几方面。 第一方面就是我们在工作中不要过于辛苦，比如说加班加点在阳康后就不太合适，毕竟我们的身体还比较虚弱，加班加点会导致我们的免疫力下降，也会影响我们身体的恢复。 第二方面在家务活方面也要悠着点，有些人就是阳康之后觉得家里面太脏了，于是把家里面所有的被子衣服，以及家里面的各个角落全部进行一遍消毒，就发现还没弄完，自己就气喘吁吁的，非常的难受了。 因为阳康之后我们的身体还是比较虚的，这时候如果没注意休息，过于劳累确实会导致我们的身体出现不适的情况。 第三方面就是我们要学会给自己减压，因为我们在阳性之后可能心里会焦虑，甚至会抑郁，要学会给自己减压。 可以听一些轻柔的音乐，或者说是出去公园散散步，都有助于让我们的情绪变得更愉悦。  一不要：不要做剧烈运动 李兰娟院士还提到一个不要，这个不要非常的重要，有些人因为没有遵守这个“不要”就导致不幸丧失了生命。 这个不要就是不要做激烈的运动。 之前主持人徐丛林就提到他的一个30多岁的朋友，平时也是羽毛球健将，但是阳康之后没多久去打羽毛球，只打了一局就发现自己非常的难受，胸口不舒服，当下打了120，结果110还没有到，他就因为急性的心肌炎去世了。  所以我们阳康后剧烈运动还真的要慎之又慎，在阳康之后我们想要运动的话要分为几个阶段。 刚开始是比较平缓的散步，慢慢地可以变为快走，没有什么问题之后我们才会变成慢跑，之后我们再进行适度的激烈运动。 这样才能让我们的身体有个恢复的过程，万一在缓慢运动的过程中出现不适，也能及时的就医。  两个保证：保证营养、保证睡眠 ㈠保证营养 阳康之后，我们的身体免疫力需要充足的营养，我们每天的食物最好达到12种以上，而且是好消化的。 我们的食物要包括四大类。 第1类就是主食：主要是提供碳水化合物，有我们的米、面，在阳康之后可以多吃一些面条，因为好消化。 第2类就是蔬菜水果类：建议是蔬菜多于水果，每天一斤的蔬菜，半斤的水果，能够给我们补充充足的维生素和膳食纤维。 第3类就是各种肉蛋类：各种禽畜海鲜类换着吃，每天吃一个鸡蛋，最好是蒸的或者是水煮的，这样鸡蛋的蛋白质更好的消化吸收。 第4类豆制品，奶制品或者是坚果类：建议每天都喝奶，每隔一天可以吃些豆制品，每天可以吃少量的坚果类。 营养均衡才能让我们的身体免疫力更强大，更好的恢复身体。  ㈡保证睡眠 睡觉就是最好的增强免疫力的方法！ 有研究发现在我们生病之后身体会分泌一种抗菌蛋白，这种抗菌蛋白也会让我们睡觉睡得更好一些。 很多人在生病之后你会发现他的深度睡眠更多了，睡得更香了，那是因为在睡眠的时候，我们的身体免疫力才能更好的工作才能更好的恢复身体。 所以我们在阳康后每天保持8个小时以上的睡眠，最好能够保持10个小时的睡眠，才能让我们的身体更快的恢复。  做到以上的“两个注意一个不要两个保证”之外，我们还要观察身体的情况，如果出现难受胸痛，呼吸困难或者嗜睡不醒，高烧不退等不适的症状，要及时的就医。 （图片均来源于网络，如有侵权请联系删除） |
|
|
