梁芳 史大卓 史大卓大夫临床专栏 2017-02-08 您属于哪种体质？ 导读 体质，是指人们的身体在生长发育过程中形成的形态和功能，如果针对不同的体质采用相应的食物，那么不但可以养病治病，还可以调理体质，强身健体，起到预防疾病的效果。不同的体质都有适宜食用和不适宜食用的食材。针对不同的体质，其适宜食用的主食(谷类)分类如表所示: 表：不同体质人群进食五谷的分类表 体质分型 适宜五谷 阴虚体质 小米、荞麦、绿豆 阳虚体质 红豆、燕麦 气虚体质 粳米、大麦、玉米 血虚体质 花生、黄豆、黑芝麻 痰湿体质 扁豆、薏苡仁、赤小豆 气郁体质 荞麦、高粱、荞麦 血瘀体质 黑豆、花生 中性体质 莲子、花生、小米 然而怎样辨别自己属于哪种体质？下面就为您简单介绍一下中国人常见的八种体质的特征：  中性体质 又称平和体质、正常体质。是指阴阳平衡、气血调和、脏腑功能正常协调，身体抗病能力强的生理特征。此类人群所占比例最多。此类体质的人形体胖瘦匀称、体格健壮、面色光泽、发茂乌黑、精力充沛、耐寒耐暑、饮食正常、睡眠良好、二便通畅、舌淡红润泽、舌苔淡薄、脉象和缓有力。  阳虚体质 阳在中医里面主要是指人体温暖、体格、运动方面的功能。阳虚即人体脏腑功能活力不足，温煦功能减退，出现的恶寒喜暖证状。因此这种人平时畏寒喜热或体温偏低，耐夏不耐冬，喜食温热食物。对外界的寒湿邪气反应也很敏感，冬天容易生冻疮。当受到病邪侵袭后多也化为寒症，补阳的食物或药物都有御寒的作用，尤其入冬后食用这类药物或食物对畏寒的阳虚体质者能提高其抵抗能力。  阴虚体质 阴就好比生活中的水分，阴液亏少，机体失去水分的濡润滋养，所以阴虚质常见表现主要分为两大类：干燥和虚热。比如口燥咽干、鼻微干、大便干燥、小便短、眩晕耳鸣、两目干涩、视物模糊、皮肤偏干、易生皱纹、舌少津少苔、脉细等；同时由于阴不制阳，阳热之气相对偏旺而生内热，故表现为一派虚火内扰的证候，可见手足心热，口渴喜冷饮，面色潮红，有烘热感，唇红，睡眠差，舌红脉数等。  血虚体质 指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。  气虚体质 泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。  气郁体质 机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成"气郁"。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。  痰湿体质 是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常见体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻，发病时同时并见痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。  血瘀体质 是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，常表现面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。常用活血化瘀中药如：桃仁、红花、当归、川芎、丹参、赤芍、枳壳等。另外，血瘀体质的人，可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法。 上述所列体质均为单一体质，然而大多数人多是以一种体质为主的混合体质，如血瘀体质往往会兼并气虚、痰湿等，根据体质养生时应咨询专业医生选择适合自己的养生方法。 |
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