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一日之计在于晨，晨起这个黄金时间，对于人们养生有着至关重要的作用，尤其是养胃之事，不可忽视。 晨起后做到六点，不伤胃： 一、晨起千万不能喝酒 酒对人体虽然有一定的功效，但是还是要少喝。酒如果喝多了，很容易患上酒精肝、脂肪肝等肝病。而且，如果喝酒的话，很容易误事。 早上喝酒，不仅对身体有害，还对人的神经有所刺激。在早上喝酒，白天的工作效率是很有可能因此而降低的。 早上是一天的开始，早上喝酒不仅伤身体还伤神，并且工作的效率还会降低。 二、晨起不要喝热水或冰水 在一天中，最好不要喝对肠胃有太大刺激性的饮料，尤其是热水或者是冰水。 刚刚起床的时候，肚子里的食物一般都被消化掉了。肚子空空如也，太热或太冰的水对肠胃的刺激都很大。 三、晨起不要放太多辣椒 辣椒不但具有一定的营养价值，又能改善口感，提升人们的食欲。 很多北方人比较喜欢吃辣椒，甚至是无辣不欢，辣椒本身就具有辛辣的味道，过度地食用对人体是有害处的。 尤其是早上，不要吃太辣的食物，以清淡为主，对胃的调养作用最佳。 四、晨起最好少吃或不吃油腻的东西 早上刚起床，肠胃功能是比较脆弱的，要好好保护。 如果在早上吃的太油腻，容易产生一种油油的感觉。而且油腻食物大多经过了油炸，容易产生致癌物质，对人体有害。 不管是什么时候，都应尽量少吃或不吃油腻的食物。 五、晨起别吃酸性水果 空腹吃酸性水果对肠胃的刺激很大，很容易对消化系统造成不良影响。 酸性水果最好在早餐后一个小时以后再食用，在这个时候，胃里面的食物差不多消化了，对肠胃的刺激也比较小，能够更全面地吸收到营养。 六、晨起别在早餐里放蒜 很多人喜欢在面或者是米粉里面加一些大蒜，大蒜虽然能够消菌杀毒，改善口感。 但是吃完大蒜后，大蒜的味道会弥漫在人的嘴里，对肠胃也有一定伤害。 晨起保胃秘诀： 秘诀一：晨起喝温开水 晨起第一杯水喝温开水，晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。 普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。 便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。 秘诀二：晨起吃好早饭 现在有不少人喜欢睡懒觉（特别是冬春季节），以为是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已来不及活动就要吃早饭了，也有的人胡乱填一下肚子，有的甚至饿着肚子就出去了，这是最不好的习惯。 早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。 如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响自身的健康。 秘诀三：晨起排净大便 定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病（严重的如肠癌）的发生。 但最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。 秘诀四：晨起揉腹 有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。 方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80～100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80～100次，以后逐渐可增加到200次。 秘诀五：晨起叩齿 叩齿是“床上八段锦”中的第四段。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。 方法是：每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60～100次，多则不限（平时在工作、学习时也可随便轻叩），有益于健齿、强身。 日常用沙棘辣根叶茶泡水，可以养护胃部健康！ 很多人在生活中习惯性的喝饮料、果汁、酒等，喝水却很少，这样一来，却会增加体内毒素，促使血液形成更多垃圾。建议养成以茶代水的习惯，增加喝水量，保持健康喝水，补充足身体水分。 喝沙棘辣根叶茶，每天取适量成分，用开水冲泡，趁热时饮用即可。茶中含有六种成分：沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓和山药。 这样搭配在一起，泡水喝，能促进肠胃消化，有利于减轻肠胃负担，得以保护胃部。 |
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