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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安 网友提问 冯名雨老师，我昨天见您在朋友圈发了一个关于入睡困难调理的情况。我自己入睡就特别难，一般晚上3点以后才能睡得着，一般睡个三四个小时就又醒了。每天只剩下为睡觉发愁了，请老师帮帮忙，谢谢！ 解答分析 入睡困难这个问题， 也是失眠的其中一大症状。实际上要解决入睡困难可以用的方法和穴位有很多，我今天就把我常用的三个穴位和大家分享下： 01 分析 1 难眠原因 我们正常人，一般入睡的时间，在十点左右居多，最晚的话，也不会超过十二点。我们可以从两个方面分析下： 第一：从时间来看，晚上11点~次日1点，是胆经循行的时间。凌晨1点~3点是肝经循行的时间。而肝胆相表里，一个出问题，另一个也会受影响。 第二：中医认为肝主藏血，对应着“五神”中的魂，入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。 如果你有了肝火，魂魄被烫的不行，自然无法就潜藏，就会出现难以入睡的现象。 2 肝火表现 肝火过旺或者肝气郁结，有什么具体表现呢？ 比如难以进入睡眠状态就是最常见的，还有就是此类人群的舌头往往是尖尖的，舌边尖红，伴随有有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸等症状。 如果上面的症状你符合80%，基本上就可以断定你有肝火的问题 综上所述，我们要解决入睡困难，主要就是清肝 02 调理 重点说三个穴位吧，肩井穴，太冲穴，太溪穴。 特别强调一点，这三个穴位都是双侧穴位，如果你感觉每天艾灸三个双侧穴位比较多，自己时间不够。你可以考虑第一天艾灸左侧穴位，第二天艾灸右侧穴位 不要第一天艾灸肩井穴，第二天艾灸太冲穴，第三天艾灸太溪穴。这样的话，效果就很弱了。当然了，艾灸顺序尽量从上到下，最后一个穴位太溪穴单独艾灸，引火归元必须做好 1 肩井穴 找法： 在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，此穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。 释义： 肩井穴，归属于足少阴胆经，此穴是胆经上面特别容易淤堵的地方，艾灸后起到疏通胆经的作用 2 太冲穴 找法： 太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处（第一、二趾跖骨连接部位中）。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。 释义： 归属于足厥阴肝经，是肝经的原穴。艾灸后对于肝火旺盛的症状有很好的缓解作用，可以起到平肝清热的作用 3 太溪穴 找法： 由足内踝尖往后推至凹陷处（大约当内踝尖与跟腱间之中点）即是本穴。 释义： 肝属木，肾属水。属木的健康生长离不开水的滋养，而艾灸肾经的原穴太溪穴，实际上就是起到的补肾养肝的作用。 ·END· |
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