我们总是希望美梦不要醒来,噩梦赶紧过去,可事实往往正相反。本小编永远会在美食即将送进嘴的前一秒醒来,可每次在梦里气喘吁吁赶的火车总是会误车。人好像很难控制何时从梦中醒来,但如果能在做噩梦的时候清楚地意识到这只是个梦,恐惧情绪便会小很多。 这就是清醒梦(Lucid Dream)。一句话解释:我知道这是个梦,并且可以操控剧情的发展。 毕竟我们也没有在梦里随身携带陀螺的习惯 所以你有过清醒梦的体验吗?一项2016年的研究称,被调查的人群中有一半人都表示经历过清醒梦。另一项研究还说,有人表示,做噩梦的时候更容易诱发清醒梦的体验。 . 半梦半醒 我们在什么条件下会做清醒梦?这也是困扰研究者的谜题,关于它发生的机理至今还没什么定论。但至少我们可以看到做清醒梦时,大脑的一些变化。 探讨做梦这件事的时候,一定会谈到快速眼动睡眠(Rapid eye movement, REM)。这是睡眠循环中的一个阶段,一般在我们入睡90分钟后开始进入。顾名思义,这个阶段的眼球会高频地运动。此时我们的脑电波会和清醒状态下类似,大脑异常活跃。因此这时最容易做梦,尤其是那些情节五花八门天马行空的梦境。 一睡着就觉得自己个儿能上天入海的 做梦时,大脑的视觉区域非常活跃,这也说明你的梦境主要是一些图像信息;控制情绪的杏仁核也在激活状态,所以你在噩梦中会害怕;与记忆相关的海马体也挺活跃,只不过在梦境之后海马体也会睡一会儿,而且由于在梦里戏太多,之后需要补补觉。所以海马体是最后苏醒的脑区,以至于,我们经常想不起来昨晚做了什么梦。 杏仁核君:“我当时害怕极了。” 当然,还有很多大脑区域是关闭的。首先是掌管运动的区域,这是一种自我保护,防止你迈开腿把那些稀奇古怪的情节真的变成现实。所以睡梦中的人几乎是瘫痪的。此外,帮你理性思考的区域——背外侧前额叶皮层也是睡着的。所以,梦中的你不理智且不清醒,不然也不会梦到那些正常状态下想也想不到的情节。 那么假如,这个理性小达人意外醒来了,你就能用理智告诉自己——这是梦!没错,这就是清醒梦。 清醒梦一般也出现在睡眠的REM阶段,只不过这时背外侧前额叶皮层激活,而作为平衡,杏仁核反而会没那么活跃。所以你可以保持理智,并且不会那么害怕。 . 做一场清醒梦? “醒着做梦”说起来也是件挺酷的事儿。 于是有不少电影情节是基于这样的设定。比如这部名叫《Waking Life》(中文名 半梦半醒的人生)。主人公穿梭于不同梦境,带着很迷幻的色彩。 或者是基于梦境侦探设定的,今敏的大作《红辣椒》。 如果你也想让自己获得清醒梦的技能,科学家曾设计了这样一套训练清醒梦的方法,不妨试试看: 给它起个通俗的名字,“回笼觉法”。设置一个比你正常作息早30分钟的闹铃,闹钟响了以后别起床。在脑海中提醒自己,一会儿记得在梦中清醒。然后去睡个回笼觉。训练一段时间你便有可能获得这项技能。而且,尝试把自己的梦记录下来也会对训练有所帮助。 不过通常,这样的方法被用在某些心理治疗上。比如我们在开头提到的那位长期被噩梦困扰的人。心理医生会把清醒梦训练作为治疗方案的一环,事实证明这对降低噩梦频率是有帮助的。 ——————明明白白分割线—————— 「小编贴心提醒: 试图点满自己清醒梦的技能点, 可能会有副作用。 你偶尔会分不清现实和梦境。 比如在看到美股熔断新闻的时候, 还以为那是个梦。」 |
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