|
15家医院联合声明：不管失眠多严重，睡前1个好习惯，不失眠不焦虑，医生也用 什么情况算是失眠? 失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，我国传统医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。 失眠作为最常见睡眠问题，越来越多的年轻人也出现睡眠不足问题，出现慢性睡眠剥夺。失眠的症状严重程度以每周至少出现3次，病程以持续1个月以上为标准。 有相关数据调查显示，全球慢性失眠的患病率约为10%。 德国、瑞典、爱尔兰及比利时国家严重失眠者占人口的4~9%，英国和法国分别为22%和16.8%，其中30%的失眠人存在抑郁症状，精神疾病导致的睡眠障碍约占20%，器质性疾病导致的睡眠障碍占19%，31%的患者为原发性睡眠障碍。其中女性多于男性，而老年人失眠的患病率为35~45%。 中医根据临床表现，将失眠分为哪9种类型？ 1.肝气郁结型（心情郁闷型） 症状特点：情绪压抑、郁闷，生气又不能发作。已婚女性比较多，很多女性婆媳关系不和，有气必须隐忍，又不会排解。此类人常有胸闷气短、两胁胀痛症状。 2、肝郁化火型（脾气急躁型） 症状特点：脾气急躁、爱发火。此类人会有头两侧、会阴睾丸处疼痛，舌头红、舌苔黄腻症状。 3、痰热内扰型（口苦痰多型） 症状特点：这类病人个性特点是多思多虑，遇事爱左思右想、心神不宁，日久导致气血不畅，本来就是痰湿体质，思虑过多郁而化热，形成痰火，火扰心神，出现严重的失眠多梦。 4、营卫不和型（感冒型） 症状特点：中医认为，人体气为王、血为营，气为血之帅、血为气之母，当气血不和时，扰乱心神，导致失眠。此类人曾有过受风寒的病史，感冒没好利落，凌晨3~5点醒来，会出微汗，出过汗后身体有点发冷，背部经常感到僵硬不适。中医认为：肺主皮毛，皮毛受风寒侵袭，则肺气不宣，3~5点肺经当令时，肺气欲祛邪外达，所以病人会在这时醒来，出一身的汗。 5、阴虚火旺型（煎干鱼型） 症状特点：正常人阴阳平衡，阴阳互相牵制，但当一个人阴虚时，阴液就会不足。夜晚阳气入里，但由于阴气不足不能敛阳，阳气使人亢奋，就会睡不着失眠。这类人手心脚心烦热、多动、瞌睡少，到晚上更精神，渴了也不想喝水，晚上运动后，虽然疲劳却更睡不着觉。 6、心脾两虚型（少气无力型） 症状特点：气血不够，不能营养五脏六腑，此类人脸色黄白，蹲坐之后站起来容易头晕，月经量大，心悸，乏力没劲，总感到自己很虚弱，吃饭多了不消化，还特别容易拉肚子。 7、心胆气虚型（胆小易惊型） 症状特点：胆怯害怕，小惊吓就会心神不宁。 8、虚阳上扰型（上热下寒型） 症状特点：正常情况下人体内阴阳相辅相成、交融和谐，但当阳气向上走，阴气下行、阴阳脱节，心阳就不能温化肾水，肾水不能上泛心阳，心阳过盛扰神难眠，肾水过阴双腿凉寒。 9、瘀血内阻型（血行不畅型） 症状特点：心情不好，身上有不固定刺痛，舌头两侧发乌发青，舌底动脉迂曲。 对照上述9大类型，可以判断下自己到底是哪种类型的失眠。 15家医院联合声明：不管失眠多严重，睡前1个好习惯，不失眠不焦虑，医生也用 我们这里说的睡前的一个好习惯就是多喝用芝宁多糖泡的水了。为什么呢？因为它是一种从真菌中提取的多糖类化合物，自古就有入五经介绍，味甘，性平。归心、肺、肝、肾经。益气养阴、通阳化气、活血通脉。里面的主要成分芝宁睡眠素、三萜和腺苷等，能够抑制兴奋神经，同时它还能刺激大脑中促睡眠神经递质的分泌、疏肝理气，抚顺身体内部燥热之气，使心气平和，对失眠调理起到决定性作用，适应于各类神经性失眠，气血亏虚类失眠。 当然，它还能对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节，不会像安定药物一样有副作用和依赖性。睡前吃一点，就能很好改善晚上睡不着的情况啦。 |
|
|
