认识这几个“护肝宝”：归肝经，养肝脏

春季养好肝，健康一整年！在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可若肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，因此，顺应天时变化加强对肝脏的保护最为重要！

下面小固就给大家分享几个养肝护肝“护肝宝”，药食两用的中药材。

养肝护肝，药食有方

01

古人常用枸杞来强身健体、延年益寿。《本草纲目》中说枸杞能够“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑，补精气不足，养颜，肌肤变白，明目安神。”

上班族工作忙，很多人都用枸杞泡水喝，可把已经被水泡开的枸杞咀嚼后吃下，这样效果更好。

一日三餐，煮粥放入适量枸杞，和胃补肾，老人最宜；在做菜、煲汤收尾时放入适量枸杞，有食补之功。

02

桑椹是春夏养生之佳果，属药食两用之品。

《随息居饮食谱》认为“桑椹，滋肝肾，充血液，健步履，息虚风，清虚火”，《本草经疏》称“桑椹，为凉血补血益阴之药”。所以民间称其为“补血果”。

桑椹可以直接食用，也可以与酸奶搭配在一起吃，做成健康的桑椹酸奶。

03

菊花入馔自古皆有，药用价值显著，不仅能当花茶饮用，且作汤炒食兼宜，深受人们喜爱。

杭白菊肉质肥厚，味道清醇甘美，以养肝明目而著称，特别适合泡茶饮用。可以选取杭白菊5~10克，加一小把枸杞，用沸开水冲泡后饮用，是整日与电脑为伴的上班族的护眼良方。

04

玫瑰花有行气解郁、和血止痛的功效，清代《药性考》云：“玫瑰性温，行血破积，损伤瘀痛”。它温而不燥，疏而不伤阴，长于舒发肝胆肺脾郁气，温养心肝血脉，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

玫瑰花的用法有很多，其中泡茶是最常用也是最简便的方法。因此，当您被不良情绪困扰时，不妨泡杯玫瑰花茶，可以让你的心情“多云转晴”。

“暴脾气”要养肝

很多人都觉得工作压力大，所以才会脾气暴躁，其实有些“暴脾气”是肝脏受损的征兆，最需要养肝。

养肝最重要的就是情志的调理，俗话说“笑口常开，健康常在”，要想养肝，就要有意识地避免郁闷、发脾气；饮酒需适量，避免酗酒；看电视、使用电脑每一个小时要让眼睛休息一下，望望远处的风景。

古代医书《严氏济生方》记载的“葛根汤”、《世医得效方》记载的“枳椇子丸”都是中医养肝的名方，显示着古代医学大家对养肝的重视，两方中含有的葛根、栀子、枳椇子，都能起到保肝利胆的作用，从而保护肝脏健康。

肝藏血，在传统中医方剂里面，就有补血、养血的名方。张仲景在《金匮要略》妇人杂病篇里就有“胶艾汤”，起补血润肝木之燥的作用，兼有止血的功效。“四物汤”在中医临床应用中已有千年历史，具有非常好的补血活血调经的作用。

附：四物汤补血养气的经典方，由当归、川芎、白芍、熟地四味药组成。

做法：取当归、川芎、白芍、熟地各10克，把四味药材在凉水里浸泡半个小时以上，泡好后放到锅里大火烧开。水开了以后，把大火调小，熬制40~50分钟。熬好后，可以放些蜂蜜调和味道。

小固有话说：

越是艰难的时候，越要好好生活，努力学习。

本文为养生固本 健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）原创文章。