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话说抹墙听劲功的练法

2020-04-01  天地虚怀x...

作者: 陈雄

听劲,是太极拳推手中的专用术语。所谓的听劲,是指耳听、眼观及周身肌肤触觉,觉察和心灵、神经系统的感知。至于感知灵敏度的高低,是由练拳和推手功夫夫的深浅所决定的。听劲大致可分为三个阶段:一是骨感听之,二是皮感听之,三是毫感听之。何谓骨感?骨感是之初学者皮感不灵,待拿、挤、按受制时,才知自己已经被动,方才紧急应变。何谓皮感?皮感是指以心意为统率,以沾、粘、连、随为根本,以肌肉皮肤为主导,在推手时,以肌肤感触觉察彼之左旋右转、上起下落及轻重变化。带拳练到相当高级阶段时,内气非常充足,能体现出周身空灵,周身各处皮感相当灵敏。此时与人交手,定是先有毫感传至皮感,在毫感传到皮感的一瞬间,已能做出极端灵敏准确的反应。所谓毫感,就是工夫达到五阴无阳(阴阳相等)的境界时,周身随心所欲而不逾矩,身心进入遗篇灵境、化境,那时毫毛皆空,一羽不能加,蝇虫不能落,人之劲初触我毫毛,我之劲以如彼之骨髓,所以人不知我,我独知人。

传统太极拳的抹墙式听劲训练是一种实用的听劲训练方法。虽然听劲的训练方法有很多,但是抹墙式听劲训练是专门训练听对方顶劲与丢劲的训练方法。太极拳推手推崇“牵动四两拨千斤”,高度娴熟的运用技巧,其中“不顶”与“不丢”是进行沾粘连随、舍己从人、“牵动四两拨千斤”运用技巧的基础。在训练中,墙是一个参照物,是一个“尺子”,它是训练者为训练“不顶不丢”而制定的一个可以看得见摸得着的实物。训练者以墙为尺度,手不离墙,在墙面上做各种动作,主要是做划圆和四正手的单操练习。经过训练后,再与人搭手时,出手就不会伸的太远,如同轻轻贴在墙上,也不会太弯屈而无膨力。注意体悟的是,以腰胯带动掤臂调整与墙壁的接触距离,这样既能把听劲练得精细又能以脚接劲。

抹墙训练的目的之一就是要使手臂伸出后,既有向外的膨力,又有适度的弯曲而利于变化。一般来说,先练手掌横向左右抹墙听劲,后练手掌直向上下听劲;先练手臂横向左右抹墙听劲,后练手臂直向上下听劲。“抹墙”是语出拳家的说法,若是考究“抹墙式听劲训练”的字眼,我认为说是“摸墙”比“抹墙”还要好一点,因为“抹”比“摸”的用劲和用意稍重一些,所以“摸”比“抹”显得更轻灵更灵敏。

我的一位美国学生杜女士谈到练习摸墙听劲功的体悟时说:“手臂在墙面上移动,腰胯带动,听的不止是手臂上的感觉。我在移动时身体各部分的神经都受到刺激,给大脑发位置信号。大脑会形成一个身体姿态的一个图,既有个关节位置信息,又有肌肉的应力分布,重心位置,及身体稳定性的信息。当身体移动时,整个图也在脑中很清晰的变化。我的脑海中不是手在移动而是整个网在移动,变化。每一个瞬间,大脑会分析这张网图,你会做出评估:我是不是松沉,我是不是稳定,手的这个位置,我是处于得势还是背势,如果在这个瞬间发劲,身体是否能顺着手臂放出整劲。这许多的信息能帮助微调身体各个关节的相对位置,帮助培养动态的沉稳和得机得势。”

初稿于2015年8月24日、修改补充于2018年6月23日

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