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太极拳三空之修炼方法

2020-04-01  天地虚怀x...

太极拳的三空,就是手空,脚空,胸空。如何修炼呢?

一、空与气场 

        空,比如空气,我们看不见,但我们可以感受得到。只有我们的身体放松,把全身的毛孔打开才能更好地找到太极拳的气场。说到气场,有人说是故弄玄虚。我们到烧烤摊,会闻到什么气味呢?烧烤的味道在空气这个载体运行中向四周扩散,形成烧烤气场。如果到森林里,闻到的是什么呢?空气甜润,让人在里面精神倍增,我们会把空气像食物一样饥饿般地吞在我们的体内。也就是说空气可形成气场。我们练习太极拳就是要找到好的气场,才更有利于松开我们的身体。

        二、松手心 

       看过《天龙八部》的朋友,不会忘记段懿的手心松开之后,能吸他人的内气来补充自己的内气,从而让自己的内劲大增。有人认为这是个故事,这种功法,是作者有意夸张。只要我们松开手心,外界的气体就会从手心进入丹田,这也是采气。如果有心练习的朋友,请你把双手使劲擦热,意在打开掌心,在胸前合掌,调整好呼吸,意在双手的变化,只要你能静心10分钟就有感觉了。然后,采用顺式呼吸法,吸气时全身放松,意在掌心的变化,缓缓的把手掌向左右拉开与肩同宽,在这个过程中缓缓的吸气,呼气时双手慢慢合上,意念依然在掌心。目的就是要松开双手,才会引得空气中的气体进入我们的手掌,让我们的手掌也成了气场,只有成气场,才能更好地放松,才能更好地感悟到手空。 

        三 、松脚心 

       站无极桩功,调整好呼吸,双手重叠在小腹丹田处,姿势自动调节,膝关节微曲,脚心踏实,让涌泉穴充分接触地面。意念集中在脚心,为了锁住心猿意马,我们可以采用呼吸数数法,采用自然呼吸法,吸气呼气都默念:松脚。用声波引起脚心震动,从而达到放松脚心,注意力集中在脚心上,血气自然就在脚上发生变化了。大道至简,只要守住这一点,只要松开脚心,地气自然就从这个突破口进来了,慢慢就进入身体,让你忘记一切,自然就进入无极状态,什么不想,想,反而累神。

        地气和体内的阳气结合,也就是阴阳二气混合,自然生出万物来。也符合《道德经》上讲的一生二,二生三,三生万物的演变。这个一就是我们头脑中发出的意念波,来刺激我们的身体产生的反应。这也符合太极拳讲究用意不用力,其实是不矛盾。针对一个初学者,他一下子找不到这样的感觉,就必须在老师的带领下才可以快速找到,这就像太极拳中讲的,入门引路须口授,口授就是用老师的功能帮你找到,用老师的气场来带动你的气场。这就像韩愈讲的:亲其师,信其道。这个道就是道理,方法,信是前提的,只有信,你才会顺着这个理找方法。

        人往往就是在信与不信之间徘徊,往往错失了许多良机把握不住人生的命运。练功也是如此。

        四、松胸

        松开手心时,我们就要用意导引大自然的气场从手心(劳宫穴)进入手厥阴心包经,随着缓缓吸气慢慢进入小腹丹田处,呼气时丹田自然鼓荡,意在丹田。每天坚持练习,如果在练习中,出现忘掉自己就什么也不要想了。醒时用手按顺逆时针各揉小腹丹田处,达到松胸。 

       另外一种方法是:松透脚心,吸气导引地气从脚心(涌泉穴)进入足太阳膀胱经直达命门穴,在这个过程中注意提气,呼气时鼓荡丹田,每天也是坚持练习。

       总之,松透手心,脚心是最关键的,只有二者松透,才可以引得外气进入体内,在丹田处培养内气,只有内气充足才可以培养出太极拳的内劲来,这就像太极拳中讲的:命意源头在腰隙。

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