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本 期 导 读 「三月节物至此时，皆以洁齐而清明矣」。趁着清明上升的清气，我们应当围绕着「清」字做好保健养生，那么，应该「清」什么，怎么「清」呢？ ↓文末有福利↓ 不知不觉到了清明时节，2020年已过去四分之一。这段时间气候冷暖多变，有些地区阴雨连绵，正切合「清明时节雨纷纷」的诗句。 清明是天地阴阳变化的旺盛时期。若说立春时的阳气是「婴儿期」，那清明时期的阳气就像青年，身壮力健，活力四射，充满了勃勃的生机。 但是，若不注意养护阳气，精神小伙就要变成「病小伙」了哟。 天清地明之意 清明，乃天清地明之意，流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。此时天气渐暖，雨量增多，「三候」体现了大自然的盎然春意。 一候丨桐始华 桐，是指白桐花。意为清明来到，白桐花开，清芬怡人。春来万物复苏，到清明时节，阳气更盛，各种各样的花竞相开放。 二候丨田鼠化为鹌 鹌，是指鹌鹑类的小鸟。这句话说的是喜阴的田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动了，意指阴气潜藏而阳气渐盛。可见，春日里的草长莺飞之景象，是顺应了大自然的变化。 三候丨虹始见 虹就是天上的彩虹，说明清明时节多雨，故而彩虹出现。 清明的含义是气候温和，草木萌动，所有的动植物迸发出了积极向上的活力，处处给人以清新、明朗、欣欣向荣的感觉。 清明怎么「清」 在清明节在历史的发展过程中，还融合了另外一个比较早出现的节日上巳节中的习俗内容：古代在上巳节举行祓除畔浴活动，人们结伴去水边沐浴，除去身上的邪气，再去祭祀宴饮，曲水流觞，在水边玩乐。 上巳节的祓除畔浴是为了去除身上一些污垢，包括有形的和无形的污垢。因此，「清明」二字不仅仅说的是外环境的清明，而且还指身心的清净明朗。趁着清明上升清气，我们应当围绕着「清」字做好保健养生。 ✦清火护阳✦ 清明正是阳气上升的时候，当春之时，温食有利于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，但也不宜多食大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。 在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益、养护阳气的药材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑葚、菊花、杏仁等。至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤胃阳气，则应尽量少食。 ✦清脾胃✦ 有些人认为要吃得多、吃得好、营养丰富，身体营养足够了，抵抗力才能提高，尤其是在生病的时候，认为多吃肉、蛋，多喝牛奶能提高抵抗力，其实这种认识是很片面的。 吃进身体的食物，都要靠「脾胃之气」来运转消化，然后运输到五脏六腑中去。如果长期吃得过多、过油腻，超出了脾脏运化的极限，脾胃受损，体内津液代谢障碍，便导致肥胖、痰湿停滞体内等情况。 顾护脾胃，清淡饮食，不给脾胃增加负担，才能够更好地保护正气、扶持阳气，增强身体的抵抗力。 ✦清肝气✦ 虽然「春与肝相应」，但清明时节切不可对盲目肝脏进补。 清明是人之阳气生发的时段，中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，影响脾胃，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。 在饮食上，清明时节应多吃「柔肝」的食物，平常可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等；不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等「发物」。 ✦清肺气✦ 《灵枢・九针论》所言：「肺者，五脏六腑之盖也」。肺脏覆盖着五脏六腑，当有邪气从上方入侵时，肺脏都能通过宣发卫气，来保护其它脏腑，以免遭受外邪的侵袭。 清明节气是流感等传染性疾病高发时期，因此要注意养肺，清肺气。需要强调的是，在特殊时期，一旦出现不明原因发高烧38℃以上，并伴有咳嗽、嗓子疼、头疼、全身酸痛、关节疼，请一定要马上去医院，不要扛着。 ✦清情绪✦ 春季养生要戒暴怒，戒忧郁，保持心胸开阔，乐观豁达，心情愉快。在春光明媚风和日丽的时候，应该多踏青赏柳，登高赏花，来陶冶性情，使我们的精神神志与大自然的勃勃生机相适应。 睡懒觉不利于阳气升发，春季应早睡早起，趁着清明小假期多到室外走走，避开人群呼吸呼吸新鲜空气，面对松树、柏树做做深呼吸。 清明防过敏 现代医学以为，人体的过敏症状是由免疫系统防御过当而引起的，当皮肤受到螨虫、柳絮、花粉、毛发、皮屑等过敏原的反复刺激，就容易诱发荨麻疹、湿疹、皮炎等过敏疾病。 而从中医的角度看，「诸痒为虚」，多因人体的肺、脾、肾三脏功能衰弱、失调造成的。 《黄帝内经》载：「虚邪搏于皮肤之间，其气外发，腠理开，毫毛摇，气往来行，则为痒。」人体抵抗力正常、皮肤防御屏障功能完善的话，外邪一般很难入侵。而当体虚、肺气不足时，皮肤的防卫功能就会被削弱，风邪、湿邪等外邪侵袭，流注于皮肤腠理之间，与机体的卫气相搏，出现了「痒」。 中医大致上将过敏性疾病通常分为三种类型：肺虚型、脾虚型、肾虚型。 1.肺虚型 常见表现：患者通常会出现鼻子发痒、鼻塞、流清涕、嗅觉减退、喷嚏连连等症状，严重的还会引发鼻窦炎和过敏性结膜炎。 《灵枢》记载，「肺乃娇脏，开窍于鼻，肺气亏虚，风寒邪气乘虚而入，肺感寒而气滞，不得宣发，鼻窍不通，发而为鼻鼽。」肺司呼吸，当肺气虚时，卫气就会失灵，鼻黏膜会最先敏感地感受到外界刺激，如果邪气侵害到气管、肺或者皮肤组织，呼吸道不适等症状也会出现。 养生妙招： 黄芪20克、陈皮12克、防风10克、紫菀12克、半夏10克、白术20克、生姜9克，洗净后用水煎20分钟，滤除汁液，然后调入适量的蜂蜜即可，可代茶饮用。 （温馨提示：本方仅供参考，建议请专业人士辨证后使用） 2.脾虚型 常见表现：除了鼻痒、打喷嚏、皮疹等，还多以肠道不适为主，患者往往食欲不振、腹泻、恶心呕吐、腹部胀气，患者的皮肤轻易出现划痕或易对「发物」过敏。 脾胃运转失常，监督纠正功能受损，还容易出现各种免疫性问题，如过敏性疾病。另外，「肺金受邪，由脾胃虚弱不能生肺，乃所生受病也」，肺气的充实有赖于脾气的输布，若脾虚则脾气不能输布于肺，肺气也虚。 养生妙招： 合理饮食，多吃一些能健脾化湿的食物，如芡实、扁豆、薏仁、冬瓜等，不宜过度食用生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。 3.肾阳虚型 常见表现：除了鼻痒、打喷嚏、皮疹等，患者还经常伴随有感觉精神不振，有时还会觉得颈后寒冷、腰部酸疼、四肢不暖，起夜也较平常次数增多。 养生妙招： 肾阳虚的朋友常伴有腰部酸疼、四肢不暖，即使气温回升，如果仍然感觉到自己手脚冰凉，又不想熬煮中药、花时间和精力艾灸的话，可以选择用艾叶饼煮水以后来泡脚。 中医认为足是人体的第二心脏，足部内连脏腑外络肢节，是运行全身气血沟通上下的道路。因此，要想身体好，养生先养脚。用天地间的至阳之物，也就是用艾草做成的艾草饼，泡脚来给身体把从足底把阳气升起来。 除了泡脚，艾草足浴饼还可以用来泡澡，对比起普通的沐浴露，艾草饼有疏通经络、驱逐寒湿的作用。泡一个澡，从头到脚都舒爽了。 艾草饼全家都能用，对皮肤问题，比如湿疹、容易过敏也会有很好的改善作用。特别是在春季闷热潮湿的环境下，帮小宝宝泡个艾草浴，帮助生发阳气，预防湿疹、长痱子等烦人的小问题。 ↓点击图片，即可购买↓ ↑点击图片，即可购买↑ 泡澡用一块，泡脚每次用半块就好，体质虚寒的女性可以每天或隔天泡脚，坚持使用，可调理气血，改善小腹冷痛、手脚冰凉、气色差的情况。 恰逢清明节气特惠团，原价49.9元的艾草饼，现价优惠价45.9元，优惠期为4月3日-4月5日。 从驱赶寒湿到抵御湿热，艾草饼会是春夏时节保养身体的好帮手。俗话说「养树需护根，养人需护脚」，平时气虚、体寒的人，泡脚能散寒、祛湿，能预防感冒，缓解感冒前兆症状；家有老人，泡脚能活络气血，灵活手脚；家有儿女，可助其生发阳气，预防湿疹等皮肤问题…… 大家现在就动动手指囤个货，帮一家大小备好简单便捷的实用好物哦~ ↓点击图片，即可购买↓
↑点击图片，即可购买↑ 除了文章中提到的内容，关于清明的奥秘还有许多问题值得探究： ► 如何顺应天时，在春季保养身体？ ► 如何结合节气特点，在春季更好地祛病、养身、调心？ ► 除了艾灸、汤药，还有什么方便又快捷的保养方法？ ► 无法外出运动时，有哪些居家养生功法？ |
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