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扳动手指时，可以让手指发出“咔咔”的弹响声； 早晨起床后摇动脖子时，经常听到颈椎的“咔咔”的声音； 耸肩时，偶尔会听到肩关节发出的“咔咔”的声音。 蹲起时，有时膝关节会发出“咔咔”的弹响声。
关节弹响是人体的关节在运动时发出的响声。关节弹响可以分为生理性和病理性两大类。病理性关节弹响非常复杂，有关其病因病理、治疗和预后可向物理 康复治疗师 、骨科医师等咨询 生理性弹响和病理性弹响分别有哪些特点？ 生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。 正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后，如果受到突然的牵拉或屈伸，常会发出清脆的爆裂样音响。例如，当人体静止一段时间后突然挺胸、耸肩、张口、伸屈四肢、扭转或伸屈躯干时，四肢、颞颌、脊椎关节常“啪啪”作响。这种弹响更可故意产生，例如在压折手指时，但是，如果企图使弹响紧接着重复发生则是不可能的，必须使关节静止一定的时间后才会重新发生。这种弹响常见于关节发育的成熟期，幼年不发生，少儿期少见或弹响声较为顿弱，中青年期多见，老年则逐渐减少。
病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，致使滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄，关节盘破裂，关节软骨脱落等，在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。它可根据不同的病因和病理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种，其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的。
出现病理性弹响一定要及时去医院进行检查，积极对症进行药物治疗、局部理疗或其他物理治疗。 治疗可采取针灸、牵引、药物等保守治疗，这需要由专业医生判断选择，正确指导。如果保守治疗效果不好，可考虑手术治疗。 日常生活中怎样预防关节弹响？ （1）避免久坐，长时间久坐或不动容易导致关节内的滑液产生减少，更容易产生关节弹响，所以需久坐时，每隔一段时间要多活动下身体，尤其是颈部和腰部，使肌肉或韧带得到牵拉和放松并且关节腔内滑液不足状况得到改善。 （2）运动前一定要热身，热身活动能给关节充足的时间分泌滑液，防止关节和肌肉受伤。 （3）睡觉时尽量不用高枕头，多参加温和而有规律的体育活动，可增加关节的韧性和耐力，减轻关节的劳损。 （4）要克服不良习惯，避免经常用力拉拽关节发出声响，以防对关节造成损伤，或导致关节变形。
（5）锻炼身体应讲究科学，所有动作均应在生理极限范围内进行，避免盲目和过度锻炼，防止关节囊松弛。 （6）保持良好心态，避免精神紧张，多晒太阳，多食含钙食物，积极预防骨质疏松症。 注意：病理性关节弹响非常复杂，这种情况最好需要咨询专业医生，查清具体原因，针对性进行治疗。
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