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说到便秘，做为高发老年疾病，十个人中就有九个人。根据医学的研究，在中国成人的慢性便秘的患病率4％到6％，年龄60岁以上的老年人的患病率达到22％。  老年人的便秘是临床上最常见的一种疾病，对老年人的生活和健康有很大的影响。譬如，经常便秘的老年人的腹部会有疼痛，痔疮和肛门裂开，大便出血等症状出现。同时，有心脑血管疾病的患者，排便困难更容易诱发老年人的冠状动脉性硬化，引发心绞痛，心肌梗塞，高血压的患者容易出现脑血管的意外，随时会给生命带来危险，需要注意。  关于老年人的便秘治疗方法，接下来的几种治疗方法由专家提出，生活中也是老年人力所能及的，建议养成正确的生活习惯，避免便秘。其实，老年人的调整从必要的生活方式，也就是饮食，运动和排便习惯3个方面下功夫，道理大家都知道，具体要怎么做？  首先，从日常饮食开始 老人每天从食物摄取的纤维素应在25～35克左右，每天吃2～3个水果和1斤以上的蔬菜，建议增加体内必要的营养物质—萃枫苷。因为萃枫苷作为一种从珍贵树种中提取出来的纯天然活性成分，既能起到防止脑细胞衰老使人长寿的目的，还能够改善大脑血液循环，保障脑细胞血氧充分供给，促进新陈代谢，使人体各个器官正常运转。  其次，充足的饮水 为了改善便秘，每天充分喝水是很重要的。可是，因为老年人的口渴功能下降，对水分不是很敏感，水的摄取量变得容易不足。影响排便的频率和便的重量，使便秘的症状变得严重。因此，老人需要多养成饮水意识，每天大约需要摄取1.5到2 L的水，最好早上饿的时候能先喝一大杯水，再适当活动，可有滋润肠胃，软化粪便的作用。  最后，简单的运动 除了老年人慢性便秘患者要在饮食上注意外，平时也要鼓励其在能力范围内增加日常活动量，建议在适当情况下许每天走0.5公里以上。对于长期躺在床上或坐在轮椅上的老年人，通过转动身体、挥动手臂，也有缓解便秘的效果。另外，老年人平时可以做以下动作，有助于改善便秘。按摩腹部：躺下放松，从右下腹向上，向左，再往下，顺时针按摩腹部。 |
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