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今天，来跟大家分享滋阴益气的知识及滋阴的食物及食谱。 滋阴益气的膳食如何选择？ 阴虚有哪些表现传统中医认为，阴虚之症,心、肝、脾、肺、肾都有,一般以肾阴虚为主。
滋阴益气的膳食如何选择？ 传统中医认为,人体以脏腑为本,以气血为用。人体内的气血关系到全身各部位及脏器健康。气血足、循环通畅,有助于体内毒素及垃圾的排出,促进新陈代谢。气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚,气血不足会导致气虚或血虚,气血亏损易导致很多疾病,故中医上一般建议气血双补： 补血,一般以性味甘平、滋阴养血的食物,通过养肝、护心等滋补脏腑的方法调理； 补气，通常以性质温平、益气补中的食物,通过补心气、补脾胃、补肺气等方法调理。 人体内的气血除了受个人体质、日常饮食影响外,还会受到季节、环境的影响，如冬天温度较低,血管收编能力较差,全身的气血循环也会随之变差,若不及时调理可会引起体内气血供应不足。而调理气血,就是不断给我们的身体注入新鲜活力。 滋阴益气 津液就是指机体内一切正常的水液,包括各脏腑、形体、官窍的内在液体极其正常分泌物,如胃液、肠液、唾液、关节液等;精血是精与血的统称,是维持人体生命活动基本物质。津液和精血都是阴液,人靠着阴液滋养周身。当津液或精血亏损,即机体阴不足时,滋润、濡养等作用减退所表现的虚热证候,即为阴虚,多见于劳损久病或热病后而致阴液内耗的患者。 所以，阴虚的人因阴液亏损,身体滋润不足,易患失眠、盗汗、便秘、消化不良、感冒、脱发、遗精、闭经、干燥综合征、甲亢等症。 下面分享一些适合有以上症状的人群食用的膳食： 最佳滋阴食材阴虚体质者在饮食上要以滋阴清淡类食物为主,滋阴常用的食材有百合、枸杞子、天冬、麦冬、黑豆、银耳、香菇、蚌肉、鸡蛋、甲鱼、鸭肉、猪瘦肉、裂等。  滋阴食谱：泥鳅黑豆粥  |
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