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1、肌肉是一切运动的基础 人日常做各种动作以及进行体育锻炼时的各种动作总是依靠肌肉的收缩舒张来完成的。 例如肢体活动与呼吸动作是有骨骼肌的舒展来完成，心脏射血，是由心脏的平滑肌收缩运动来完成，胃，肠，膀胱，子宫，血管，等内脏器官的活动，也都是有这些器官的平滑肌的运动来完成，由此可知肌肉的运动才是运动器官的主要运动部分，如果没有肌肉的收缩运动，人体就没有运动的可能。 2、站桩是一种运动 一般人认为只有明显的肢体活动，才是运动。肢体活动的幅度大，运动量大。肢体不活动就是没有运动，更谈不上运动量。因此许多人认为，站桩时不仅肢体不活动，而且连意念和精神也要求相对稳定，因此把站桩看成是静功。其实不然，这个功法体系并不是单纯的静功。其中包含多种运动，而且具有一定的运动量。 比如体育运动，常以脉搏的变化情况测试运动量。运动员运动的时候脉搏跳动就明显的增加。但经过一个时期的训练，脉搏的搏动率不仅没有提高反而逐渐降低。 妙的是，站桩也有相似的情况。开始练功的时候大部分人的脉搏率都有不同程度的提高。尤其是青少年更明显17，8岁至24，5岁的青年，脉搏跳动每分钟可达90到120多次。站桩练到相当程度后，脉搏的,搏动率也下降，而且徐缓有力。当然站桩不能用运动量来衡量。面对脉搏的变化情况可以用来说明站桩能增加肌肉运动的情况，而且这种运动产生的力是柔和的。 比如拳击运动员打沙袋，用的是猛力。用脚猛劲踢，用手使狠劲打，才能把沙袋打的悠起来。可是王芗斋先生打沙袋，是既不用脚踢，也不用手打，而是用手弹小藤棍，小藤棍巧妙的使沙袋旋转起来。那么重的沙袋子一弹就能动起来。非亲眼目睹难以置信。 王先生这种力从何而来呢？这个问题可以从肌肉的收缩舒张找到解释。 站桩入静以后，人进入气的状态，这时肌肉放松。心静气平，大脑皮层的神经活动呈现保护性的抑制，过度兴奋而致机能紊乱的大脑细胞得到恢复，从而加强了中枢神经兴奋和抑制的协调能力，促进了人体各系统的生理活动的平衡。 站桩时肢体保持特定的姿势，这样大脑皮层系统产生了与姿势有关的兴奋灶，肌肉纤维的耐力得到了增强，骨骼肌，平滑肌，心肌的生理活动都发生了变化。肌肉的收缩运动造成机体内的循环系统，呼吸系统，内分泌系统，神经系统等的功能变化。 3、站桩所锻炼的力是气力一体的 气是古人对自然现象的一种朴素的认知是古代哲学的一个概念古人认为宇宙间的一切物质都是由气的运动变化而产生的。这种观点运用到医学领域则认为气是构成人体的基本物质，以气的运动变化解释人的生命活动。正如景岳全书所说，人之有生，全赖此气。医门法律说气聚则形成，气散则形亡。 气功就是锻炼真气。真气是一种活动力很强的精微物质，在全身运行。人体的生长发育，各个脏腑器官的功能活动血液的循环运行津液的输布排泄等，无不依赖气与力的激发与推动。王芗斋先生说：“气是血之帅，血是气之母，气血无力不能行。人的一切活动都要消耗气血，尤其是人的大脑活动，消耗大量的气血。当人入静后，不但气血的消耗降到最低程度，而且气在体内的运行进一步畅通，各系统功能加强，从而调动人体自身的潜力。这正如通常所说的“练功养气”。 练功养气的结果产生了力。力由气生，气由力动。一般所谓的力，是在形体的局部作用，是一股劲，放出去收不回来。用劲过猛还会伤气。站桩练出来的气贯通周身，在整体内外全面起作用。这种气放中有收。所以用劲并不伤气。当意、气、力同时集中于一点时，就可以产生一种“神力”，在意念的指挥下，调动全身的气血精力使肌肉产生爆炸力。王芗斋先生就是靠这股神力将沙袋通过小藤棍打的旋转起来的。 简而言之，这种力既是在气功的状态下的钝型姿势引发了全身多少亿肌肉纤维收缩，促使血管扩张，推动血液循环，从而激发出来的潜能中的力。这时血管的扩张，肌肉纤维的收缩和心肌的舒张，达到高度协调，同步共振。这种力往外发的虽然很大，但发力的人，心不跳，气不喘。（京武注：好理解，但是练起来有难度。） 4、结构决定功能 《肌肉的奥秘》中说，人体有大小肌肉639块，大块由60亿条肌纤维组成，每根肌原纤维又由1500根肌球蛋白细丝和3000根肌动蛋白细丝组成......如果人的全部肌肉朝一个方向收缩，其力量可达25吨，相当于6辆解放牌汽车的载重量。这也说明了王芗斋先生的“气中有力”的学说，说明人体产生的气力的大小，不在于肢体活动与否，而取决于用什么姿势或方法支配肌肉收缩运动。 若按一般常态讲，人体在保持一个姿势不动的时候，一部分应该工作的肌肉产生收缩运动，其它大部分肌肉处于休息状态。但是站桩的人，是在入静的状态下保持一定的姿势的站立，而这种站立是人体各大关节都保持着屈曲状态。屈曲的关节没有死角，富于活力，便利了真气的充盈与活动。由于下肢弯曲度不大，上肢弯曲适度，因此全身大部分肌肉有机会参与收缩运动。由此带来的好处是练站桩开始阶段酸、麻，胀，痛的感觉较小。个别身体虚弱者，开始有疲劳的感觉，大多数练者没有什么不适的反应。 站桩的肌肉收缩，不同于常态下的肌肉收缩运动，因为站桩既不是自然站立，也不是肢体活动，但是肢体有保持着钝形弯曲度，张力又很大。由于这些特点，站桩引起的肌肉收缩机箱运动生理学上的肌肉等长收缩，又类似单收缩，也与静止中用力相似。 运动生理学告诉我们，肌肉的两端被固定，长度不变，在这种情况下，肌肉只能产生张力。这种长度没有改变而张力增加的收缩就叫等长收缩。站桩者站立不动，且肢体保持一定的弯曲度，相当于肌肉两端被固定，长度不变。因此，只能产生张力，而且力很强。如从这一点来讲人站桩时的肌肉运动与等长收缩雷同。 单收缩，是肌肉接受一个短促刺激，就产生一次短促收缩运动。单收缩的时间越短，肌肉的机能越强。站桩的姿势的撑、挣力促使肌肉产生短促的收缩，于是提高了肌肉运动的速度。所以站桩的肌肉运动又与单收缩类似。 在静止中用力，可以增加肌肉张力，这种肌肉运动在运动生理学上称为强直收缩。这种收缩容易造成血液缺氧，使人疲劳。而站桩肌肉张力增加的很明显，确相似强直收缩运动。但站桩有其优越性，练者可以长时间得持续收缩。这种收缩是在姿势支撑和放松入静状态下进行的，肌肉中的毛细血管不被挤压，不会发生缺氧。所以站桩的人不感觉疲劳，而且觉得很畅快。 5、站桩以势炼气 总而言之，站桩的运动不同于一般运动，它的科学性就在与此。一般运动能使人身体健康，能预防疾病，但不能治病；而站桩这种既能增强身体健康，又可以治病，并且还可以治疗一些疑难病症。这是因为，练者练出来的是不练的人所没有获得的一种能量。也就是说，站桩以姿势加强肌肉收缩运动不是单纯的练肌力，主要是练真气。 6、站桩养生健身一体的好运动 站桩所产生的运动，不是踢球、打拳那样的肢体活动，这里所说的运动是指肌肉和肌肉的内部各种机能活动。这种运动从表面看不见，只有在站桩时细心体会，才能觉察出来。比如，按一般常态站立，把你的身体轻轻摇晃摇晃，你什么也感觉不出来。 若摆好姿势让身体全身放松（下肢弯曲大小都可以）再把身体摇晃，会感觉到两臂的周围有阻力。有人把这种现象叫做大气包裹，实际是前面已经提到的感应力（这种感应力，没有练过的人不易体会出来）。这就是肌肉内部各种机能活动产生张力的反应。由此可知，肌肉在运动。 肌肉内部的机能活动，有兴奋和收缩活动，还有物质代谢等等活动。由于姿势的推动，加强了肌肉的活动，相应的也加强了物质代谢，使其在代谢的过程中释放能量。在物质代谢转化时，有可能越出常规产生一种高能物质以满足病患者生命活动之需要。站桩就是运用这种能量治疗疾病。 |
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