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一．舞台八点
二．基本手势：埃及手势，拇指中指略相对，其他手指自然放松。
三．基本体态：二位手，双脚自然打开不超过肩宽，脚尖向前，腿部自然站立，膝盖放松，背部挺直，自然挺胸。
四．埃及站姿：一只腿（主力腿）支撑身体，另一只腿（动力腿）前脚自然点地，强调两侧腿部略微弯曲，膝盖放松保持腿部弹性。
五．基本手位：
一位手：埃及手势，两只手掌心正对大腿外侧，手肘关节自然向两旁架起，像括号
一样称漂亮的弧线。
二位手：埃及手势，大臂带动小臂自然架起在胸部两侧，掌心朝下、上、内均可，
手肘关节略弯，保持舒展。
三位手：大臂带动小臂伸向头顶，双手臂略宽于肩膀，手肘关节略弯，手心或手背
相对均可，手肘关节略弯，保持弧度与舒展。
六．常见手位：
L 型：一手臂向头顶上方伸展，另一手臂向旁或前方自然伸展，形似L型。
S 型：一手臂向头顶上方伸展，另一手臂放于胯旁呈弧形，掌心相对，形似S型。
角度式：双手从胸部自然向身体斜上和斜下方打开，掌心朝上、下均可，形成一条手—肩—手三点连在一起与身体呈角度的斜线。
开罗式：一手臂在胸前自然伸展，另一手臂伸向侧边，掌心朝下。
新月式：一手臂向身体斜上方自然伸展，另一手臂放于肩膀前下方。
庙顶式：双手臂在头顶成相对的弧形。
金字塔式：一手自然放于太阳穴旁，另一手自然托放于该手肘下方，形似金字塔。
吉尼式：一手自然放于太阳穴旁，另一手臂向旁或前方伸展。
拉丁式：一手自然放于脑后，另一手臂向旁或前方伸展。
埃及式：一手自然放于太阳穴旁，另一手轻放于胯旁。
触手式：两手自然轻触在一起。
托盘式：双手掌心朝上，手肘弯曲向身体两侧打开。
抚发式：双手抚起两侧头发，手肘关节自然弯曲。
七．颈部训练：左右、前后、绕环。
八．头部训练：
甩发：前后、左右甩发，斜后方甩发，180度甩发，360度甩发，720度转体甩发。
九．肩部训练：
上点肩（上端肩）：基本体态，自由式，重拍肩膀向上端，弱拍向下。
下点肩：基本体态，自由式，重拍肩膀向下点，弱拍向上。
揉肩（绕肩）：基本体态，自由式，肩膀前上后下或后上前下四点连起。
摆肩：基本体态，二位手，肩膀一前一后交替，重拍向前。
肩西米（抖肩）：在摆肩的基础上，速度加快，幅度变小，形成西米。
十．手臂训练：
水蛇手臂、眼镜蛇手臂、蝴蝶臂、郁金香式、落叶式、胸前交叉式等。
十一．手：正柔手、反柔手
十二．胸部技巧：
1. 提沉胸：
提胸：基本体态，自由式，重拍胸部向上提起，弱拍向下放松还原。
沉胸：基本体态，自由式，重拍胸部向下沉，弱拍向上放松还原。
V字胸：双侧胸斜右上还原后斜左上还原，连贯起来画V字。
2. 前、后、左、右横移胸部，保持肩膀不动，横移后还原。
3. 胸部水平四点锁：
水平圆胸：保持肩膀不动，胸部向前、后、左、右或反向四点连起水平画圆。
4. 门平面四点锁：
门平面圆胸：保持肩膀不动，胸部右、上、左、下四点连起来画圆。
5. 正（反）侧圆胸：身体对二、八点，胸部前、上、后、下或反方向四点连起画圆。
6. 胸部西米：门平面圆胸西米、水平圆胸西米，上下提沉西米（颤胸），左右摆动西米等。
十三．胯部常见技巧主要分类及要领：
1. 平胯：基本体态，上半身保持不动，双侧胯前、后、左、右水平移动后再还原。
2. 角胯：
前角胯：基本体态，膝盖放松，腹部向前上方发力带动双侧胯顶出形成最大角度呈角度胯，放松腹部后双侧胯部还原。
后角胯：基本体态，膝盖放松，腹部向后上方发力带动双侧胯顶出形成最大角度呈角度胯，放松腹部后双侧胯部还原。
3. 甩胯：基本体态，双侧胯左右两边甩出，像荡秋千一样，胯部臀部同时进行。
（PS. 甩出时有爆发力，有顿点。注意与左右顶跨区分开。）
4. 水平大小圆胯：
基本体态，上半身保持不动，重心在两脚之间，双侧胯横移向右、前、左、后四点连起水平画圆，或反方向。
（PS. 在双肩以内的距离画圆是水平小圆胯，超过双肩的距离画圆是水平大圆胯。）
5. 俯首下腰大转胯：
基本体态，在大圆胯的基础上加上半身的动作。双侧胯向右时上半身向左，双侧胯向前时上半身微向后，双侧胯向左时上半身向右，双侧胯向后时要塌腰，最后双侧胯回至右侧。整个过程中保持膝盖和腿部放松，连贯起来反复练习。
6. 门平面圆胯：基本体态，上半身保持不动，双侧胯右、上、左、下四点连起来门平面画圆。
7. 埃及圆胯：基本体态，双侧上下跨加前后角胯。由右上、前角、左上、后角四点连起形成埃及立体圆胯。
8. 下放胯：基本体态，左右胯借助腰部肌肉向下拉的力量重拍向下。
9. 压垮：在下放胯的基础上加上踮脚，重拍向下压胯。
10. 单侧车轮圆胯：埃及站姿，动力腿上的胯向前、上、后、下四点方向连起画圆。肚脐前为前方，臀部为后方。
11. 单侧水平圆胯：埃及站姿，动力腿上的胯向前、旁、后、回四点方向连起画圆。
12. 上提胯（上顶胯）：埃及站姿，收缩侧腰肌带动动力腿上的胯重拍时向上提（或加顿点的顶），弱拍还原。保持上半身静止。
13. 下点胯：埃及站姿，动力腿上的胯先向上提，重拍时向下点，要有爆发力、有顿点，然后放松还原。
14. 坐胯：埃及站姿，动力腿上的胯先向上提，重拍时将盆骨向下坐，弱拍还原。
15. 点踢胯：埃及站姿，在点胯的基础上加上踢腿。踢腿时膝盖伸直，脚尖略绷抬离地面，力量向下走。
16. 上摆胯：埃及站姿，动力腿上的胯由旁向前或斜上摆，重拍向前或上，弱拍还原。
下摆跨：与上相反。
17. 水平8字胯：基本体态，双侧胯向不同方向画8字。
前8字胯、后8字胯、上8字胯、下8字胯。
十四．西米（快速抖动）
1. 埃及西米（直立西米）：膝盖一前一后交替进行抖动双腿，加快速度，幅度减小，带动膝盖、大腿、胯部、腹部的颤动。在此基础上可做水平圆胯西米，8字胯西米等。
2. 土耳其西米（扭胯西米）：双侧胯左右交替着前后快速扭动。
3. 上下跨西米（活塞西米、臀部西米）：基本体态，上下跨的基础上加快速度，幅度减小形成西米。
4. 火车西米（踮脚上下跨西米）：下上下跨西米的基础上加上踮脚。
5. 巴西西米（角胯西米）：在前角胯的基础上，加快速度，幅度减小形成西米。
6. 肩膀西米：在摆肩的基础上加快速度，幅度减小形成西米。
7. 胸部西米：门平面圆胸西米、水平圆胸西米，上下提沉西米（颤胸），左右摆动西米等。
十五．骆驼
正骆驼：
方法一：正侧圆胸后，加后角胯。
方法二：胸部依次向前、向上，仰下胸腰，前角胯，后角胯。
方法三：膝盖略伸直是腹部肌肉向上拉，膝盖略弯时腹部自然向内收。
反骆驼：
方法一：反侧圆胯加膝盖伸直挺胸。
方法二：收下腹，收上腹，膝盖伸直，腹部自然向内收。
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