|
关于年龄的问题，女人都是非常敏感的。一般情况下，女人不会对你透露她的真实年龄。因为年龄与衰老直接相关，对于女人来说，衰老是最不可以接受的，虽然这是一种现实存在。在大家的印象中，只有女人对衰老敏感。其实，男人也一样，即使有男人四十一枝花的说法，但绝大多数的男人到了40岁后，都会变成油腻的中年大叔。 就现在的社会现实来说，男人是家庭的顶梁柱，在激烈的社会竞争中，男性的压力也变得越来越大。所以，男人衰老也就越来越呈年轻化，很多男人30岁不到，就出现了提前衰老的现象。 衰老，意味着身体机能和抵抗疾病的能力下降，甚至死亡的风险的提升。因此，对于男人而言，了解男性衰老的标志就显得十分必要了。如果能清楚地了解自己的身体情况，提前发现衰老的信号，就能够重视衰老，从而延缓衰老，让自己的身体更加健康。 一般来说，男人的衰老有几个信号值得注意。男性开始变老的时候，身体2个地方会“增大”，2个地方会“缩小”！ 肚子增大。“中年油腻男”这是非常火的一种网络语言，相信绝大部分的人都知道。其中一点标志性特征就是圆滚滚的啤酒肚。很多男性在走上社会以后，就开始长胖了，尤其是肚子，到中年的时候，基本上就是滚圆的状态了。遗憾的是，肚子变大，这是衰老的信号。如果你也有大大的啤酒肚，要引起重视。 如何解决呢？首先就要限制喝酒，特别是啤酒。酒精会在体内会转化为脂肪并储存起来，它是男人肚子长大的重要因素。此外，在喝酒时会摄入大量的其它食物，很容易吃得过饱。当然也要限制其他高脂肪、高热量食物的摄入。平时不要暴饮暴食，要少量多餐、要多吃一些粗粮、水果和蔬菜，吃饭吃八分饱等。 还有就是要动起来。除了全身性的运动，最好有针对性地进行腹部减肥运动，对腹部进行专项锻炼。如仰卧举腿、仰卧起坐等。当然，也可以在专门教练的指导下进行腹部运动。这里强调一点，一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网。每天都要定量进行锻炼，只有这样才能收到良好的效果。 前列腺增大。男人的衰老，前列腺增大也是一个重要标志。绝大多数的男性，过了40岁之后，前列腺都会慢慢增大。前列腺增大可能会诱发泌尿系统和生殖系统疾病，比如夜尿频多、尿急等情况，给男人的生活带来较大的影响。所以，男人一旦发现前列腺有增大的迹象，就要特别注意，要加强保养，避免出现早衰。 男人过了40岁，就要定期进行体检，一旦出现前列腺疾病，要尽快到正规医院进行治疗。在日常生活中，要调整饮食和生活习惯，少吃各种辛辣食品、少喝酒、少熬夜，并且不要长时间坐着不动。 告诉大家一个小知识，南瓜子可以预防前列腺疾病。南瓜子含有大量的前列腺素，对男人前列腺的健康非常有好处。建议男人每天吃50克左右，可以有效预防前列腺疾病。 视力缩小。以前，都是上了年纪的人，才会出现视力下降的情况。但是，现在电子产品普及，对人的视力损耗非常大，视力下降出现了低龄化趋势。视力下降，也是人体衰老的一种表现。因此，一旦出这种情况，应该多注意眼部的休息。当然了，男人到了一定的年纪，佩戴一副老花镱还是很有必要的，要以缓解眼部的不适。 对于上班族来说，不要长时间盯着电脑和手机，每隔一段时间要休息一下，可以闭目养神或是做眼保健操，平时可以多吃一些明目的食物。预防近视效果最佳的营养物质包括：维生素C、E以及锌、叶黄素、玉米黄质和欧米伽—3脂肪酸。 在我们日常的食物中，维生素C和维生素E能够通过新鲜绿叶蔬菜、水果摄入，锌多存在于牡蛎、动物肝脏和花生等食物中；叶黄素和玉米黄质大多存在于玉米之中。但是，欧米伽—3属于人体必需的一种脂肪酸，便是人体不能自行合成，而必须鱼肉、鱼油和亚麻油等来补充。在现实生活中，很多人视力下降就是由于欧米伽—3摄入不足所导致的。 肺活量缩小。对于中年男性来说，由于工作的原因，平时很少进行锻炼。长期如此，身体的各项机能就会逐渐降低。一个明显的标志就是肺活量会明显变小，通常表现为随便爬两层楼梯就会气喘吁吁。 因此，中年男人一定要加强运动，特别是可以练习潜水或游泳，这是锻炼提高肺活量最好的方法。此外，平时要保持抬头挺胸的姿势，切忌含胸驼背，身体的舒展可以增加半成至两成的肺活量。 |
|
|
