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不管是有没有接触健身的小伙伴，锻炼身体和减肥的方式都是跑步。很多人都会选择用跑步来当作自己健身或者运动的开始，要问十个人怎么运动减肥，有九个人都会说是跑步。确实，跑步是一项全民运动，坚持跑步不仅可以使体重下降速度加快，还能降低自身的体脂率，是身材快速的瘦下来。  但是，跑步虽然效果比较好，但是并不合适所有人，对于从来没有训练基础或者比较肥胖的人，甚至一些体质较差和一些心脏承受能力弱的减肥者来讲，对膝盖伤害是比较大的，想要坚持下来，那就是更加的有难度。  那么，不能长期地坚持跑步，那最适合的减肥方式是什么呢？答案是快走。 长期坚持快走，对身体有哪些好处呢？ 第一方面，可以提高体质和心肺能力。  对于没有任何训练基础的人来讲，高强度的有氧会让很多人承受不了，而快走，非常适合。 长期的坚持下来，就能够增加他们的心肺能力，提高自身的体质和免疫力，长期坚持下来， 心肺耐力和体质都有了很大的提升，就可以尝试跑步或者跳绳等有氧运动了。 第二：体重下降。  饭后运动，是最消耗脂肪的阶段，能够促进身体内更多的脂肪，适当的运动，能够消耗身体内多余的热量，让自己的体重慢慢的下降，身材也会慢慢的变好。 第三：快走相对于跑步来讲， 比较容易坚持。  很多人跑步跑几分钟就喘得很厉害，但是快走不会，最多就可以让自己呼吸急促。达到有氧减脂的效果。跑步运动，会导致身体的肌肉酸疼，不容易长期地坚持。但是坚持快走，第二天肌肉酸疼的感觉比较轻，能够长期地坚持下来。 非常感谢您的阅读，有什么建议可以留言，小编都会回复的，每天都会分享健身的小知识，谢谢关注！ |
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