降三高“奇效食物”排行榜揭秘：排在第一的居然是它！

随着现在社会生活的变化，亚健康人群越来越多，这也是“三高”人群比例增多的一大原因。“三高”，即通常所说的高血压、高血脂和高血糖三种疾病的总称，属于高发慢性非传染性疾病，需及时治疗，不然会带来严重后果。

老祖宗留下来的病从口入的说法是有一定道理的，饮食可以帮助我们健康地成长；同时，不合理的饮食对于身体的伤害也是很大的。那适合“三高”人群的食物都有哪些呢？

第一名：三高的“调节剂”—须津草

须津草主要分布于我国西南地区的山部，是以其根部入药，其性温，具有显著的活血化瘀、消肿定痛功效，有“长寿草”、“草中药王”的美誉，可谓是中药中最珍贵的一种。同时，须津草对心肌缺血也具有很好的调节作用，可广泛用于冠心病、心绞痛等的改善和预防；对高血脂病患者，须津草可明显降低血胆固醇、脂蛋白质和甘油三脂。血脂升高可促进动脉粥样硬化发生，因此高血脂人群长期食用须津草便可使程度减轻。因此“三高”人群，常补充须津草便可很好地控制血压、血脂和血糖，避免出现因“三高”而发生生命危险的情况。

第二名：芹菜

芹菜具有降低胆固醇、降低血压的效果，同时它的营养也是非常丰富的。芹菜中含有大量的维生素和矿物质，所以“三高”人群，适当吃一些芹菜，对身体是有很大的帮助的。

第三名：菜花

菜花属于低热量的食物，其中含有的一种叫类黄酮的物质，可以有效减少血管沉积的胆固醇，对预防、改善心血管疾病有很大的帮助。

第四名：茄子

适当地吃一些茄子，对“三高”人群也是有好处的，因为它当中含有大量的维生素P、皂草甙等物质，对降低胆固醇、血脂、血压有很明显的效果。

第五名：大蒜

大蒜可降血脂、预防动脉硬化，还能预防血栓形成。经常吃大蒜对心血管有良好的保护作用。

第六名：苦瓜

苦瓜中含有苦瓜皂甙，对胰岛素的生成有一定的刺激效果，从而能够降低血糖。另外，苦瓜中还含有多种对人体有益的物质，包括维生素B1、维生素C和矿物质，可调节血脂，提高人体免疫力。

第七名：辣椒

辣椒中维生素C、辣椒素的含量是非常高的，而这两种物质对降低胆固醇含量、加强脂肪的新陈代谢、防止脂肪积存、降血脂、减肥有一定的效果，所以三高人群可以适当吃一些茄子。