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有时候，当你的挑战与能力不匹配时，刚开始会有一些盲目的自信和积极性，可一旦碰壁，就会产生车到山前无路的感觉。 这时你想解决，却无从下手，只能选择暂时性逃避。 为什么会选择暂时性逃避？原因很简单： 1.能力不够 能力是做好事情的前提。可很多人为了获取一时的好处，便贸然接受别人的请求。 一同事能力平平，但为了讨好领导，每次领导下派任务，他就会全部承包下来，可自己选择逃避，却把任务扔给新来同事。最终只能挨领导的狠批。  这真是硬着头皮干事，只能吃力不讨好。 所以做事情要根据自己的能力办事，不要抢功邀功，否则只能狼狈地逃避。 3.错误的心理暗示 我们的内心有两个小人，一出现问题，自己想都没想过，潜意识就会暗示自己，你做不了，你不能成功，不要去做了，直接放弃吧。 再加上自己能力不够，自然听从放弃的想法，选择逃避。 其实心理暗示的正确与否，是非常重要的。若要积极对待问题，那就要不断养成积极暗示的心理。 2.缺乏自信 不相信自己能够做到，而且心理也暗示自己做不了，不能成功，直接选择放弃，这是缺乏自信的最核心的表现。 当一个人面对困难时，若信心不足，很难去坚持自己所做的事情，在中途就会打退堂鼓，选择拖延，或者逃避。  然而自信的人总是能够快速调动自己的意志力和资源，去主动解决问题。相比之下，选择逃避的人，是永远解决不了问题的。 4.拖延 我们发现，有时遇到问题，不能及时下决定，总会拖延一段时间，来寻找喘息之气，希望有人来帮忙。 这点我有深刻体会，当我碰到不知道怎么解决的问题时，总希望有人帮忙，而选择拖延。  面对这些困扰因素，那是不是无法再克服逃避心理了呢？答案是不是的。 任何问题，只要找准问题原因，采取适当方法措施，还是能克服的。 1.承认自己能力不足，懂得借助外部力量 有这样一个故事，一个小男孩在院子里搬一块石头，父亲在旁边鼓励：“孩子，只要你全力以赴，一定搬得起来！”但是石头太重，最终孩子也没能搬起来。他告诉父亲：“石头太重，我已经用尽全力了！”父亲说：“你没有用尽全力。”小男孩不解，父亲微笑着说：“因为我在你旁边，你都没有请求我的帮助！” 其实有很多时候，我们就是那个小男孩，只知道使用自己的有限能力去做事，而如果你要达成目的，可以有多种方法。 在你个人能力范围内或挑战性不高的事情，靠自己可以完成。而如果是远远超出自己能力范围，那你就变得很无助、焦虑。 此时寻求高手、专家的协助，肯定是最好、最快、最省事的办法。专家们在他们所在的领域，已经投入了足够多的时间、精力来研究此类问题，并处理过一定数量级的案例。他们给出的解决方案一般都能帮你解决问题。 2.用好解决拖延症的工具 先从每日早起开始，而且要比你平日早起1～2小时，目的是更好地利用早晨的黄金时间。 因为从起床到上午10点半这个时间段，人的精力是最旺盛的。人的注意力、意志力、精力和体力一样是有限的，并且会随着体力的消耗而消耗。所以，在这个时间段里，你把一天当中最重要的三件事做完，你一整天就会相对轻松，不会焦虑。 前面介绍过时下最流行、最有效率的工作方法——番茄钟工作法。这里再推荐一下。番茄钟工作法就是每工作25分钟，休息5分钟。每天坚持完成三个番茄钟，一次只做一件事。 这样的时间设定是考虑到很多拖延症患者的注意力上限的时间。当然有些朋友的注意力时间较长，就不能生搬硬套，可以根据自身的情况调节番茄钟的时间长短。 现在手机上有各种各样番茄钟APP，大家可以找来试试，帮助你快速进入工作状态。 在这样的辅助手段下，同时排除其他干扰，比如关闭所有社交通信工具、不相干的资讯网页，可以比较快速地帮助你进入心流状态。  所谓心流，就是你能心无旁骛地做一件事情到全神贯注的地步，并且本能地反感别人的打扰。如果你在工作学习时，能进入这样的状态，效率就会奇高，甚至精神会感到愉悦。 以上两种方法，会大大缓解你的精神压力。人一旦处于放松、能应付自如的状态，就容易把要解决的事情处理好。就像你已爬完很高的楼梯，再从顶部坐滑梯下来就轻松得很。  解决逃避心理并没那么难，只要你有豁出去的勇气，配合使用科学正确的方法，问题会迎刃而解。 |
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