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斯科特·扬（Scott Young），1988年出生在加拿大，加拿大马尼托巴大学商科毕业，如今经营着世界上的学习博客之一。从高中开始斯科特几乎课下不学习，但他仍以全班第2名的成绩毕业。大学时每天学习不过两个小时，但平均成绩总在A和A+之间。大学毕业后，在家用12个月通过互联网完成4年麻省理工33门计算机课程学习，节省150万大学学费，成为麻省理工大学历史上毕业快的人，并登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的“整体性学习法”。 《如何高效学习：1年完成MIT4年33门课程的整体性学习法》就是对他学习方法的全面介绍，其中包括整体性学习策略的核心思想和具体技术，详细介绍了快速阅读法、流笔记法、比喻法、内在化等七大方法，并为高效学习提供了从生活到时间管理的整体解决方案。 01 — 什么是整体性学习法 将知识视为整体，摒弃机械式记忆，而是将知识与已有知识、与生活联系起来，打破知识之间的界限。 比如：你打算学习高中化学，你已经有了初中化学的基础知识。而化学的知识与生活中的实际情况又息息相关，所以你在学习高中化学的时候，要联系初中化学的一些相关知识和现实生活的相关想象。编织一个知识网络。 知识网络 整体性学习是一种学习理论，它更精确、全面地描述了大脑如何工作。 整体性学习需采用多种途径综合学习，运用大脑已有丰富的神经元网络吸收、整合信息。 整体性学习在于创造信息网络，实现知识与知识的相互关联，从而做到对知识的完全理解。 整体性学习意味着知识的学习并不是孤立的，学习任何知识（概念、定义、公式、问题、观念、理论等等）都需要联系，联系越多就会记得越牢、理解得越好。 02 — 整体性学习的基本原理
是知识地图，是一系列紧密联系的知识。 2.模型 是简化的结构，目标是压缩信息，减小记忆量。如：一本书的目录。如化学模型，水的模型可以想象成一个红球和两个白球。 3.高速公路 是一个比喻，是在结构与结构之间发现联系，再建立模型。 例如：你在阅读生物学课本，又与学过的商业发展史相比较，相联系，这就是建立了高速公路。 03 — 信息的五种类别 1.随意信息 定义：是一系列事实、日期、定义或规则。这些知识看起来没有规律，无法再加工，需要死记硬背。 如：人有206块骨头。五四运动发生的日期是1919年5月4日。 处理方法： ①首先发掘这些信息的逻辑关系，通过逻辑关系进行记忆。 如：思考为什么人有206块骨头，都分别是什么骨头。思考五四运动为什么发生在1919，那个时候中国面临着什么大事？ 2.观点信息 定义：是存在争论的信息。如：小乘佛教和大乘佛教哪一个更优秀？ 处理方法： ①对于观点信息，最大难点在于获取阶段，需要检查大量的信息以寻找其中的模式。 3.过程信息 定义：是教导你怎么行动的信息，是讲述一系列动作、操作的信息。 处理方法： ①讲述游泳知识，编写电脑程序，建造房子及设计模型都依赖于过程信息。 4.具体信息 定义：是实际生活中可观察到的信息，如医学上的望闻问切，生物学中的心脏泵血的图像。不过大多数信息都介于抽象和具体之间。 处理方法：整体性学习技术中的大多数技巧都适用于具体信息。 5.抽象信息 定义：缺少与感官的直接联系，数学、物理、心理学、计算机和化学主要涉及的是抽象信息。
处理方法： ①抽象信息与随意信息相反，非常难以理解，但是逻辑性很强，而随意信息非常浅显，但是逻辑性差。
用物理实验帮助理解物理公式 04 — 学习的六阶段 1.获取阶段 获取信息要准确、信息量要尽量压缩。 简化：将无用信息删除，只保留对模型有用部分。 容量：应获取信息越多理解越深刻。 速度：采取好的阅读和听讲方法提高速度而不降低效果。 2.理解阶段 理解是了解信息的表面意思。 本阶段是下一阶段的基础，因此非常重要。 死记硬背属于本阶段的学习。 3.拓展阶段 本阶段将形成模型、高速公路和广泛联系，从而获得知识结构。 深度拓展：是对知识背景的探究。 如：新型冠状病毒从何而来？结论来自何处？这个发现是如何做出的？为什么以这种方式存在？试验是怎么做的？是谁做的？怎么想起来做的？ 横向拓展：是对知识进行横向探究（对比），如类似的研究、同时期其他发现等等。 如：与新型冠状病毒类似的还有哪些？是哪些地方类似？不同的地方在哪里？同一时期还有哪些其他的发现，同一个发现者还有哪些发现，在同一领域里还有哪些发现？围绕这一结论有哪些其他的事实？比如将新型冠状病毒与冠状病毒的对比。 纵向拓展：是对知识进行纵深探究，尤其是对底层知识进行研究，难度较大。 如：你能将一个公式与一个自然事件相联系吗？比如水的流动或是驾驶汽车？如果这个发现与一个看起来完全不相关的历史事件联系在一起，你能发现什么类似之处吗？想想看地震的预测与八国联军事件有什么相似之处吗？如新型冠状病毒和非洲动物有什么关联吗？ 4.纠错阶段 纠错可看做是在整体性知识网络中做修剪工作。 添加一些特殊例子，删除一些现实中不存在的联系，这种修剪工作是必要的。 纠错可采取多种方法，包括了解相反的观点，及把结论放入现实中看待等。 5.应用阶段 应用是做到学以致用、适应现实世界。 应用所学知识到生活中去是整体性学习的最后环节。 理论运用到现实既是练习过程，也是创造性过程。 6.测试阶段 每个阶段都需要测试，用于发现弱点、如何改进。 获取：以前看过或听过这个知识吗？ 理解：理解知识的含义吗，至少字面上的意思。 拓展：知识从何而来，与哪些有关系；用了比喻法。 纠错：删除不恰当的联系与错误结论吗应用:将知识用到实际生活中了吗？ 05 — 学习的四个步骤十大技术 | 获取知识 快速阅读 1.指读法：用手指着需要阅读的地方，该简单操作可提高阅读速度。
3.积极阅读法：指阅读时准备好纸与笔，在纸上记下每章的标题和亚标题，每读完一小部分（指读法）就在纸上记笔记。 进行积极阅读时你需要记下： （1）这一节中主要观点是什么？ （2）我怎样才能记住主要观点？ （3）我要怎样将主要观点拓展开以及应用它。 第一个问题仅仅促使你完整地获取信息；第二个问题迫使你对信息进行联系、视觉化和比喻法；第三个问题要求你将信息应用在不同的情境中。这三个问题迫使你将每个知识点都要经过整体性学习里的理解、拓展和应用三个阶段。 比如心理学中的经典条件反射，主要的知识点是： 经典条件反射的发现者是巴甫洛夫。 经典条件反射是刺激引起反应。 我会这样记忆： 想象一副图画，画中巴甫洛夫的狗听到铃声流出了唾液。 我会这样拓展： 我听到电视里类似的手机铃声，会不由自主地掏出自己的手机。
笔记流 写下最主要的观点（尽量用短语），然后通过在观点之间画箭头明确它们之间的关联关系，这就是笔记流。
2.课下笔记流：为防止上课跟不上节奏，可考虑课堂上编写常规笔记，下课后再制作标准的笔记流，这种学习效果可能更好。 3.评注流：记下最关键的信息，然后补充用于联系的评注内容。 如：教授讲了十几个公式，首先写下所有的公式，然后在教授举例子和讲授公式如何应用时，给公式加上各种各样的联系。
| 联系观点 比喻 比喻是一种文学工具，用来将某个物体与其他物体联系在一起，而实际上二者并没有实际的联系。用三个步骤找出比喻： 例如：高中化学“核外电子排布规律中电子能量高低”的比喻
内在化 指不仅在脑海中出现图像，而且有声音、触觉和情感等。一般说来，能调动更多的感知与知识相联系，得到的关联一定比单一的图像更强（即强联系），记忆更加容易。内在化的方法：
有专家认为人们的学习方式分三种：视觉型，听觉型和运动型。视觉类型的学习者需要信息以图像的方式表现出来才能很好理解。而听觉类型的学习者需要将信息转化为声音和指令才能很好的理解，而运动类型的学习者则需要通过触摸和操作才能更好的理解信息。 图表 图表法是内在化的简化，主要有流程图、概念图和图像等3种类型。 1)绘制一系列的步骤。 2)绘制历史事件，创造分支将事件联系在一起。 3)绘出一个系统（例如：函数在程序中怎样执行的？）
2.概念图：从最重要的观点出发，不断发出分支细化知识及分解观点。概念图将观点联系在一起，与笔记流密切相关。
3.图像：不是一种专门的图表类型，因为重要所以特别介绍。图像强调的是用粗糙简单的涂鸦来代替文字，包括观点和观点之间的联系，图像比文字更加生动，容易记住。
| 随意信息的处理 目标：随意信息的结构弱则需要重复学习；好则通过联想、挂钩以及信息压缩法学习；最好则通过比喻法、内在化及图表学习。 联想法 联想法是将一系列观点串在一起，就像链条。一旦进入链条中的一环，就可以轻易地到达链条中的其他环节。使用联想法的步骤如下：
联想法的难点有:
挂构法 挂钩法类似于联想法。利用挂钩系统，可以将要记忆的信息与数字联系在一起。
信息压缩 信息压缩是指减少信息的容量，寻找信息的逻辑关系。一般有以下三种： 如：急救中有一个处理动脉出血的记忆术RED，R：Rest 暴露伤口，E：Elevate 评估出血范围；D：Direct 直接压迫。
如：中国农历的24个节气：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨;立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑;立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降;立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。 口诀：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒
3.笔记压缩：将一大堆需要学习的知识减少至几页笔记。
| 知识的延伸 模型纠错 模型纠错是实践的代名词，不断练习和实践，发现问题解决问题。 1.分清是拼写错误还是概念问题，搞清楚问题的严重程度。 以项目为基础的学习 设定一个需要1-3个月完成的项目，项目完成则学习效果达到。如财务会计，可选择几家打算投资的公司，对它们的财政报表做一个详细的分析 项目应具有一个清晰的目标，这样学习才更主动、热情更高。 比如：设计一个网站。设计服装。
06 — 费曼技巧 理查德D.费曼（Richard D Feynman），美国物理学家，诺贝尔奖获得者，曾任教普林斯顿大学物理系。费曼挑战任何一位普林斯顿大学数学系的教授，即不管这些教授告诉费曼多么复杂难懂的数学知识，只要他们使用简单的术语（不得使用生僻、看不懂的单词或术语）去描述，费曼就一定能得出同样的结果。大家都觉得费曼是天才，不过他是使用了整体性学习技术。
理查德D.费曼 费曼技巧的具体措施 理解那些你没有真正掌握的知识点；记住那些你能理解，却可能在考试中遗忘的知识点；作为一个考前学习的高效率方法。 费曼技巧的操作流程 第一步：选择要学习的概念。选好要学习的概念，拿一张白纸，在最上方写下概念的名称。 第二步：设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点。这一步要假想自己费尽口舌让一名毫无这方面知识的学生听懂，并把你的解释记录下来。这一步至关重要。 第三步：当你感到疑惑时，返回去吧。每当碰到难题或疑惑，别急着往下走，返回来重新阅读参考材料、听讲座或找老师解答，直到你觉得搞懂为止，然后把解释记在纸上。 第四步：简单化和比喻。如果解释很啰嗦，尽量用简单直白的语言重新表述它，或找恰当的比喻理解它。
07 — 如何找学习的薄弱环节 获取阶段的问题 阅读/学习习惯不好：容易分心，不能持久阅读。 不好的记笔记习惯：笔记记得太多或太少，记得太多会没有时间思考。 不理解基本名词和语法：假如对所学专业的基本概念都不清楚，那么读书也是一头雾水，毫无所获。
理解阶段的问题 你虽然在读书，但是不知道作者到底说的是什么。笔记记得很清晰，完美，但是你却不明白什么意思。
拓展阶段的问题 知识实现从课堂到现实生活的跨越，则是应用阶段的问题，否则就是拓展阶段的问题。 拓展不好的表现只有一种：缺少灵活性。如老师教的公式，如果参数稍微变一点就不会了。
纠错阶段的问题 纠错阶段的不足主要表现为错误联系太多。课堂上大家很少做拓展，发现错误的机会也少；或者做错了自己也不知道。 应用阶段的问题 应用上的缺陷是不能在真实世界中很好地运用知识，有华丽的理论而不会应用于实际是无用的。 08 — 成为高效率学生5大秘籍 高效率秘籍1：能量的管理。做好能量储备、养成好的作息规律。
高效率秘籍2：不要“学习”。进行有必要的学习，有目的的学。主要完成下列工作 1）阅读材料。 2）完成各项作业和课堂上做笔记。 3）应用整体性学习方法处理某些难点。 4）考试前，针对学习材料做一次笔记流。
高效率秘籍3：绝不拖延。周/日目标体系是最好的对抗拖延的方法，简单说明如下： 1）在每周周末列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。 2）每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。 3）将每周的工作分配到每一天，你要确保完成每日的工作清单，但是不必超过它。
高效率秘籍4：批量作业。是将类似的、散在的工作集中起来一次做完。下面是一些使用技巧： 1）工作量。批量作业法最适用于将那些需要时间不长的零散工作放在一起做。 2）一次性完成作业。 3）提高注意力阈值（是指集中完成某项工作的最长时间，超过这个时间，注意力就急剧下降）。 高效率秘籍5：有组织。让自己变得有组织的关键步骤： 1）所有的物品都放在固定的位置。
2）随身携带一个记事本。每天随时记录，日积月累，必有所获。
3）坚持日历和做事清单。应用做事清单记录任务和目标，使用日历来记录要做的事和截止日期。
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