书中精华部分：学习方法+操作练习Part 1 快速阅读快速阅读：快速阅读与整体性学习一样，是一项技能。如果不反复练习，仅仅阅读本书毫无用处。1）指读法2）练习阅读法3）积极阅读法：积极阅读不仅仅是指简单地在书上划各种颜色的记号和在空白处写一写心得体会，而且是将知识点真正地整合在一起。开始积极阅读时，准备好要读得书和笔记本，在笔记本上写下每章的标题和亚标题，每读完一小部分时（指读法），在笔记本上记一些笔记。需要记下三个问题，迫使你将每个知识点都要经过整体性学习里的明白、拓展和应用三个阶段。1）这一节中主要点是什么？取决于你是否完整地获取信息；2）我怎样才能记住主要点？迫使你对信息进行联系、视觉化和比喻法。3）我要怎样将主要点拓展开以及应用它。要求你将信息应用在不同的情境中，如果你能对教科书里的每一个知识点都进行这样完整的积极阅读，你一定会天下无敌。一旦你熟悉这种方式，你不必对每个知识点进行完整的积极阅读，而只针对自己需要理解和记忆困难的那些内容。脑力挑战 – 练习方法：这个挑战的目的是让你适应快速阅读的技巧，快速提高阅读速度和理解力。1）买一、两本打算快速阅读的书。2）确保至少3周内每天15钟进行阅读速度和理解力的练习3）练习指读法2周。4）每周1次练习积极阅读。Part 2 笔记流笔记流： 笔记流技术的目标是提供一个平台以联系学到的东西。大多数人采用的划线画圈等传统记笔记的方式被很多“流”替代。使用笔记流时，首先写下最主要的观点，尽量用很短的单词来替换完整的句子，下一步就是在这个观点和其他观点之间划上箭头，关键不是建立成金字塔式的结构，而是呈现出相互关联的关系。通过笔记流，你可以写下各种主要的观点，可以将观点与图像、图表以及其他主题相联系。智力挑战1）确保2周内每天练习1次，把你课堂上记得笔记拿出来，按照笔记流的方式重新记录，记下知识点并在知识点之间画上联系。2）练习将其他技术融合到笔记流技术中。Part 3 联系观点联系观点：在获得知识之后，下一步就是理解和拓展这些知识，知识分为两类，困难信息和关键信息。困难信息可能是一系列日期，或者是一系列步骤，信息之间没有什么逻辑关系，困难信息也可能是抽象信息、随意信息。在这些情况下，应用联想法可以使知识记得牢。关键信息就像是一座建筑的地基。它构成了我们学习其他知识的基础。使用联想法形成模型：模型是最基础的结构。简化的图像和概念可以用于描述新知识。使用比喻法、内在化或简图来创造一个模型。这些联想方法是整体性学习中创造模型的主要方式。方法一：比喻法比喻：在整体性学习中比喻联系的是类似的过程，事件或者信息的顺序（其实比喻法不必拘泥于二者有多么相似，只要有一点相似，不管是视觉、听觉、感觉还是直觉，也不管是原理，目的还是过程，都可以拿来比喻）。智力挑战1）坚持至少2周内每天一次好好阅读学习内容，阅读完教材或笔记后，写下至少3-5个主要观点。2）针对每个观点，写下一个可以解释观点的比喻。3）假如比喻不能完全解释观点，尝试寻找更多可以解释观点的比喻。4）应用10岁规则。是否能用这个比喻解释给一个10岁大的小孩？假如你的比喻还是和原始观点一样让孩子听不懂，重新来过，直到你找到简单到他能明白的比喻。5）针对其他的观点，重复上述过程，直到你确定自己真正理解观点为止。方法二：内在化内在化：不仅在脑海中出现图像，还要有声音触觉和情感等。一般说来一幅图就足够了，但是能够调动更多的感知与知识联系在一起，甚至与情感相连，得到的关联一定比单一的图像更强。要内在化一个知识：最好的方法就是先简单地在脑海中想象一幅图像，如果知识本身就有图像时最好，想象一束光进入你的双眼，通过视网膜再通过视神经进入大脑。有了脑海中的图像之后，就开始将其他的感觉加入到图像中，假如你正在想象对光的感觉，想象光线进入眼睛时的那种感觉，你可能会进一步想象光线击中视网膜时和在视神经里汹涌前行时发出的那种特殊的声音。像比喻一样，内在化也是个创造性的试验过程。你不可能一开始就想出完美的图像来。重要的是开始做，在不断地优化、抛弃图像中不适合的部分，最后你一定会得到一副记忆深刻、栩栩如生的图像。当我学习矩阵时，我碰到了如何计算行列式的问题，行列式的值是将左上和右下的数字相乘，再减去右上和左下数字的乘积，假如我不对它内在化，想要记住这个抽象过程是很困难的。内在化计算行列式的过程，首先要想象一个2x2的表格，其中有4个数字，然后想象我的右手从左上的数字挪动到右下的数字，同时想象在表格上留下了一条蓝色的条纹，而且因为手上抓了数字而变得沉重。接着再想象我的左手从右上的数字划到左下的数字，同时留下了红色的条纹，而右手感到重量减轻。怎样进行内在化1）明确你要内在化的概念。2）从建立脑海中的图像开始。如果开始不习惯，可以先试着在纸上画出概念的粗略图，多次尝试后，你就会直接在脑海中想象了。3）脑海中的图像是静态的，还是栩栩如生的动态场景？要让图像动起来，就仿佛在看一部电影一样。4）现在开始加上其他感官。试着用手去拿，去摸，去打它，去嗅它的味道，去听它的声音，动用你身体的所有感官，将所有的感觉与运动的图像相联系。5）加入更多的感觉或情感。6）不断重复和优化图像，直到你一想到它就能很快回忆起知识。智力挑战1）取一张白纸和铅笔，准备作画。2）打开课本，找两个概念或观点，如果你不太熟悉内在化，建议你选择容易想象出图像的概念先试一试。3）建立脑海中图像，将感觉和情感加上去。4）根据脑海中所想，快速画出概念的图像来5）坚持2周每天选几个概念练习内在化过程。方法三：简图法简图法：简图是内在化的简化。创作简图比想象一幅图花费的时间更多，但是操作起来更容易，可以用于非常抽象的观点。简图技术也可以很容易地和笔记流技术以及积极阅读相结合。一幅简图就是一幅将多个信息压缩在一起的图画，简图最常见的形式是图表。散点图可以压缩成百上千的数据点到一张图中，流简图技术可以把一系列复杂的内部作用关系和步骤绘制到一幅图中，让人容易看明白。三种主要的简图类型：流，概念图和图像。三种类型的适当组合可以帮助你理解几乎所有的概念，简图的唯一缺点就是它花费的时间要比比喻法和内在化更长。流简图:以简图为基础的流适用于：绘制一系列的步骤,绘制历史事件，创造分支将事件联系在一起，不仅通过事件之间的因果关系，而且根据事件的发生时间来建立联系。绘出一个系统。流简图的基础是从一个简单的元素开始，然后在这个成分及与之相联系的不同知识之间画出联系箭头，逐步画出其他相关的观点来。概念图：将观点联系在一起，与流笔记密切相关。概念图里的关系并不是某个顺序中的不同步骤或是按日期顺序排列的观点，而是观点之间的内在关系，在不同观点之间画上箭头，箭头上还需要加上一些简单的话语，说明二者是什么样的关系。图像简图：图像简图不是一种专门的简图类型，不过图像构成的简图非常重要，强调的是用粗糙简单的涂鸦来代替文字，包括观点和观点之间的联系，图像比文字更加生动，容易记住。智力挑战1）找出一个观点或是一系列概念，准备画简图。2）设定时间2-5分钟，然后开始画简图，简图可以是上面的任何形式。3）时间一到，停止画简图，统计一下你的工作量，包括信息的多少，建立了多少联系等等。4）每天进行一次，重复两周，直到你轻松自如地画简图。Part 4 随意信息的处理随意信息的处理：一般情况，这些信息只能靠机械记忆了。整体性学习则要尽可能地避免死记硬背。取而代之，用比喻、内在化和简图法，创建模型和最终的结构是应用大脑的最好、最快的方法。有些情况下，这些办法效果不好。内容太多、太复杂的信息，都不容易理解，它们需要不同的技术。假如你发现联想法不能帮助你理解材料，或者需要花费的时间太长，这时候处理随意信息的方法就很适合了。这些处理随意信息的方法介于机械记忆和整体性学习之间。联想法、挂钩法就是处理随意信息的方法。处理随意信息的方法需要不断的练习，随意信息的结构很弱，总是需要某种转化后才容易学习：弱----重复学习，好----通过联想、挂钩以及信息压缩法学习，最好----通过比喻法、内在化及简表学习方法一：联想法联想法：它的目的是将一系列观点串在一起，就像链条。一旦你进入链条中的一环，就可以轻易地到达链条中的其他环节。联想法在处理一系列随意信息时效果很好，包含步骤的过程信息，按顺序写下的名字或公式，也都可以应用联想法，随着不断地练习，你可以迅速地将数十个知识点联在一起。使用联想法的步骤第一步创造顺序：写下你打算记住的很多信息，在你能理解的前提下，迅速地将信息分成几个类别。把要处理的信息罗列成一个线性的清单非常重要，因为这是联想法保存数据的唯一方法。第二步给清单中的每一项设一个符号：如果清单中是抽象信息的话，你可以给每个抽象信息设计一个容易识别的符号。学习管理学时，我需要记住Henry Fayol 的管理十原则，我运用联想法给每一条原则设计一个助记符。设计的符号要能迅速让你联想到原始的知识，因为联想法记住的是视觉符号，而不是抽象信息本身，所以如果符号和知识之间没有什么相关性，那联想法就不起作用了。除非你确信能从视觉符号想到原始知识，否则不要使用联想法。要记忆公式，可以将公式中的字母用一个相关的有实际意义的物体来替代，比如变量a的替代符号是红红的苹果（apple）。第三步创建属于自己的联想：这一步是联想法的基础，你要做的就是创造生动夸张的图像，能将序列中的两个符号联系在一起，这表示你需要创造出图像联系1和2,2和3以及3和4等等。在1和2建立联系之后，接下来就要想象2和3的联系了，如果中间有困难，说明你想象的图画不够生动、不够夸张、荒诞，重新想个好点的吧！联想法的难点：尽管联想法用起来比其他方法更花费时间，但是可以通过练习提高速度。使用联想方法会碰到一些难点。符号重复:如果公式里有重复的符号怎么办？我建议你给同样的符号加上不同的颜色，比如公式里有两次“（”，前面的可以想象成蓝色的手镯，后面的想象成红色的手镯。断裂的联系:联想技术的一个缺点是假如联想链中某一环断裂了，你就无法继续往下进行，联想链最好不要太长，建议5-15个为好.难以辨认的符号:符号最好清晰简明，容易记住，假如你设计的符号不够清晰，联想链可能会失败。有些人掌握联想法后会创造只有自己看懂的速记，使用符号代替一般的常识，短语甚至是单词的音节。触发物丢失：你可能需要增加一个联想，一个列表中第一项和触发物之间的联想。智力挑战1）选择一个公式，列表，一组知识或者任何可以按某种顺序表示的知识。2）按照上述联想方法的步骤，将知识整理成列表，创造符号，形成合适的联系。反复回顾你的联想列表，确保所有的知识生动有趣，符号重复现象少以及容易明白符号代表的真正含义。3）在本智力挑战练习一周后，把之前联想过的拿出来检查一下，看看自己能不能回忆起来。4）2周后，开始限定时间练习，以提高联想法的速度。我不擅长联想法，所以总是尽可能采取个人擅长的比喻、内在化和图表法等整体性联系方法。有很多书介绍联想法，如果你想了解的更深入，我推荐你上google或amazon上找一找相关的图书。方法二：挂钩法挂钩法类似于联想法。利用挂钩系统，你可以将要记忆的信息与数字联系在一起，所以即使这些信息并不是按照特殊顺序排列，你也能回忆起每一个信息来。挂钩法对于记忆日期类的数字也是很有用的,挂钩法并不是将一系列观点互相联系在一起，而是将每一个观点与一个特殊的数字联系在一起。挂钩法首先要给基本数字创造形象，我喜欢给13（0-12）个数字设立13个押韵的单词，用来储存13个数字，这13个位置可以用来记住数字、概念以及步骤等等。0（zero）----hero 1(one)------gun 2(two)----shoe 3(three)----tree 4(four)----door 5(five)----hive 6(six)----sticks 7(seven)-----heaven 8(eghite)-----plate 9(nine)----wine 10(ten)---pent 11(eleven)-ribbon 12(dozen)-----oven 一旦你建立了挂钩系统后，就可以将任何符号与这十三个位置联系在一起，想象一瓶葡萄酒和一把刀打架的场景就能让我记住刀（象征亨利·法约尔关于劳动分配的原理）在第九个位置。挂钩法与联想法类似，只不过挂钩法不是将信息与前后知识点相连，而是将信息与具体0-12个数字联系一起。用这种方式记忆，如果其中一个联系破坏了，其他的联系还是很容易想起来的，只需要花点力气回忆你的数字挂钩系统。使用挂钩法记忆日期：我学习时并没有碰到太多课程需要记忆大量的日期信息，但是根据我的经验，挂钩法对于记忆数字效果出奇的好，比如你要记住哥伦布发现美洲的年代1942年。第一步是创造与事件相关的图像，在这个例子中是一幅大船撞上北美洲地图的图像。下一步就是将1、4、9、2 挂钩。首先将枪与上图建立联系，可以想象在船撞上北美洲后，持枪的海盗拦住了可怜的哥伦布？下一步你需要将枪（1）和门（4）建立联系，然后是门与酒，酒与鞋子建立联系。你也就记住了1、4、9、2 或1492了。智力挑战1）寻找一个适合运用挂钩法的清单信息，或是一组信息，或是日期，确信信息个数不超过13个。2）按照挂钩法的步骤进行挂钩记忆。3）每两周花一天时间重复上述练习，并检验自己记忆效果。Part 5 信息压缩信息压缩：信息压缩是另一种常用的储存大量随意信息的方法，信息压缩的目标是减少信息的容量，寻找信息的逻辑关系，我一般通过三种主要方式进行信息压缩：记忆术，图像联系以及笔记缩减法。方法一：记忆术记忆术是用一个短语或单词来储存数个信息的方法。急救术中，有一个处理动脉出血的记忆术RED，R：Rest暴露伤口，E：Elevate 评估出血范围；D：Direct 直接压迫，这种记忆术并不是什么新鲜玩意，古今中外都用了几个世纪。方法二：图像联系图像联系可以看作是联想法和图示法或内在化的综合体，办法是把几个信息联系起来并用一张简图来表示。我学习管理学时，将五个压力模型画在一张画上，每一个与原理论的不同部分相联系。使用图像联系的另一个办法是创作一幅画而将多个信息放在其中。首先你用一个简单的符号替代每一个信息，然后再将这些符号放在一张图像中。方法三：笔记压缩笔记压缩对于快速掌握大量材料是一个有用的办法。它可以作为应用其他信息压缩技术、联想法、挂钩法或其他整体性学习技术的起点。笔记压缩的目的就是将一大堆需要学习的知识减少至几页笔记。1）让你能组织大量的信息。2）更容易建立联系。信息压缩后，可以更仔细地观察课程的整个结构，让你更好地建立知识间的联系。压缩笔记的步骤1）拿几张空白纸。准备好要压缩的笔记，这个练习可能会花费1-2小时，所以要确信你有这么多时间。2）用最小的字，写下笔记中的主要观点。使用尽可能少的字。3）接着写下与之相联系的观点，公式，概念或定义。尽可能写小一点和写少一点，节省空间。4）持续上述自由写下观点的过程，直到将笔记中的每一个主要观点都写了下来为止，最后你得到大约1-3张密密麻麻写满信息的纸。5）有时候，还可以更进一步，将上面压缩后的内容，加工、修饰得更有条理，更好看一些。智力挑战1）每天进行一次，从你的课本或笔记中挑出需要压缩的信息，然后按照记忆术或图像联想法进行信息压缩记忆。2）按照上述做法坚持两周后，将前两周学习的材料进行笔记压缩，将前面所有的记忆术和图像联想综合在一起。3）测试一下你是否能记住整个信息。坚持练习4周（包括2周的笔记压缩练习）或者直到你对这些技术运用自如。Part 5 实际应用实际应用：通过将知识应用于实际，知识就会记得更牢。实际应用并非一种按步骤进行的技术，它是一个创造性的过程，在这个过程中你要寻找不寻常的方式去应用观念，也许你现在还不知道该如何在日常生活中应用所学的历史知识或是数学知识，但是我确信如果你能花费十分钟做一次头脑风暴，一定会大有收获。没有可遵循的通用的实际应用具体步骤，不过我乐意推荐一些应用课堂所学到的不同知识的方法，有一些可见到实际的客观效果，而另一些可能更倾向于内心的改变。1) 统计学—利用统计学知识给本书起名字以及定价。利用google搜索引擎尝试各种名字和价格，最终利用统计学决定了书名和价格2) 计算机----除了编程这种明显的应用之外，计算机科学是寻找问题的有用途径。纠错，算法都是可以借鉴到其他地方的有用技巧。3) 会计学----会计学能帮助我理清个人财务以及报税。运用基本的会计学原理整理我的个人财务，使它们看起来一目了然。4) 经济学-----教会我重新看待金钱在社会中的价值，明白了金钱仅仅是物质交换的载体后，我的个人哲学体系也随之发生了变化。5) 历史----历史是了解现在的工具，通过学习古代亚洲史能帮助我们看清现代中国印度和日本的种种问题。智力挑战接下来的两个月，每周抽一次时间，看看学到的知识如何应用于自己的实际生活中去。花5-10分钟罗列各种可能应用的地方，确保至少有20个用处，不要嘲笑那些看起来可笑的想法，只管顺着自己的思路写下去。如有可能，请将这些想法付于实际行动。Part 6 模型纠错模型纠错：实际上就是实践的代名词：不断地练习和实践，在实践中发现问题，纠正错误。假如整体性学习过程完成得非常好，纠错花的时间就少。完美无缺是不可能的，因此不断练习，不断纠错总是个好办法。以下是模型纠错过程中的一点建议：分清是拼写错误还是概念问题Part 7 以项目为基础的学习以项目为基础的学习是我最喜欢的自学方式，简单地说就是设定一个需要1-3个月完成的目标，完成目标就学习的过程，完成了目标也就达到了学习的效果。为了完成项目，你必须围绕着目标努力学习，以项目为基础的学习符合整体性学习的每一过程。1）编程-----设计一个大概需要1-3个月完成的项目，比如一个小的应用程序，建一个网站，写一个小游戏。2）历史---关于你正在学习的某个历史问题写一篇探讨性的文章。3）财务会计----选择几家你打算投资的公司，对它们的财政报表做一个详细的分析。在开始设计一个项目之前，请读一读我的建议。1）从小项目开始。一个好的项目会提升你的层次，但是太大的，看起来遥遥无期的项目会动摇你的信心。所以，如果你的目标仅仅是学习，还是设定一些需要花费1-3个月的项目为佳。2）记录下来。将工作进度记录在纸上会加强你的自信心，翻阅前面的工作，会激发你继续进行下去的欲望。3）创造一个有意义的目标。仅仅有一个项目还不够，我发现只有项目完成后有一个清晰的目标时，学习才更为主动，热情更高。假如项目不仅是为了学习而设立的，项目本身具有的意义会激发你的热情，为着目标而持续地努力工作，不断学习。
