【原】长时间用电脑、看手机，眼睛干痒痛，怎么办？

科技让我们的生活越来越便利，同时我们也越来越离不开电脑和手机。然而，长时间用电脑、手机，就会出现眼睛干涩、疼痛、刺痒、昏花、流泪、出现血丝、黑眼眶，甚至出现夜盲。改善这些症状的最好的办法就是让我们的眼睛移开，休息、放松一会儿，如每看屏幕30-45分钟，远眺2-5分钟。

对于经常用电脑、手机的人来说，日常保健、保养非常重要。从饮食上来说，我们可以适当地多吃一些富含维生素A的食物，如动物的肝、脂肪、蛋黄、奶制品，黄色的水果，以及黄色和绿色的蔬菜，大家马上就想到的胡萝卜，胡萝卜含有一种β-胡萝卜素。不建议大家直接服用维生素A，因为过度服用可能会出现一些药物的不良反应，尤其是孕妇，可能会导致胎儿畸形。建议食补，我们吃的食物里有三分之一的维生素A原可以被吸收。

《黄帝内经》有“肝开窍于目”，“肝受血而能视”，“久视伤血”等论述，目为肝与外界相通的窍道 ,并受肝所藏之精的滋养。肝有充盈之血可藏，气机冲和条达，肝中之血上行目中，目得血养，视瞻万物。 肝血亏虚多是因思虑过度，体质较弱，耗伤气血过多所致，肝虚亏损，目失所养，就会出现眼干涩、昏花、夜盲、流泪等症状。所以，生活中我们要保持乐观、开朗，保持心情愉悦。不要过度劳累，劳逸结合。适当地吃一些疏肝健脾的食物。

值得一提的是我国中小学生课间眼保健操，涉及多个中医穴位，非常科学、实用，不妨每天抽出几分钟，按压几下穴位，做一做眼保健操。

1.睛明穴：位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。
主治：迎风流泪、偏头痛、结膜炎、睑缘炎、眼睛疲劳、眼部疾病、三叉神经痛、近视等。此穴是治疗眼部疾病常用的穴道之一，尤其对于经常用眼的人，只要简单的按摩一两分钟，就可以明显缓解眼部疲劳，对于学生而言，更是不可多得的预防近视的穴道之一。

2.攒竹穴：在面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）即是。
主治：迎风流泪（俗称漏风眼）、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。　

3.四白穴：位于面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处（或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处）。
主治：能提高眼睛机能，对于近视、色盲等眼部疾病很有疗效。

4.风池穴：位于颈项后枕骨下，与乳突下缘相平，项肌外侧凹陷处。
主治：袪风解表，清头明目，通脑活络。适用于颈项强痛，头痛眩晕、失眠健忘、高血压、风湿病等病症。对发热恶寒、热病汗不出、目赤痛、鼻塞、鼻衄、耳聋气闭、耳鸣、牙痛、中风昏迷、口眼歪斜等病的疗效也非常显著。

5.太阳穴：位于眉梢与外眼角之间，向后移1寸凹陷处。
主治：醒脑明目，袪风镇痛，清堵除烦。适用于头痛头晕、偏头痛、神经衰弱、感冒、视物不清、口眼歪斜等病症。

6.鱼腰穴：位于额部，瞳孔直上，眉毛中。
主治：镇惊安神，疏风通络。目赤肿痛，眼睑下垂，近视，急性结膜炎，面神经麻痹，三叉神经痛。

7.丝竹空穴：位于人体的面部，当眉梢凹陷处。                                                                  主治：头痛，目眩，目赤痛，眼睑跳动，齿痛，癫痫。