 《国民视觉健康报告》指出 若没有有效的政策干预 到2020年 我国5岁以上人口的 近视患病率将增长到51%左右 患病人口将达7亿 其中近视的总患病人数在4.5亿左右 可以说，我国几乎每3个人当中就有一个人患有近视 对于儿童青少年来说，近视防治的“主战场”要提前。 小孩的眼睛早期正常是远视状态，慢慢变成正视状态，过度发育变成近视状态。 0~6岁是孩子视觉发育的关键期，防控孩子近视，在孩子入学前就要更早的干预。 感觉现在年青人，头发也越来越白，身材也慢慢发胖，头发变白，主要原因是没有合理安排运动时间，人均活动面积小，每天工作繁忙，加上电子设备的过度使用，造成眼睛的过度疲劳，还没有得到充分的休息。 那么该如何去预防呢？ 目前，国内眼科专家认为户外运动是很好的一个近视防控措施。研究表明，在进行户外活动时，孩子眼睛和身体感受的太阳光可刺激人体分泌多巴胺等神经递质，从而抑制近视的发生和发展；户外运动时光照强度高，使瞳孔缩小，镜像加深，从而增加事物清晰度，延缓近视发展；户外活动时会更多地眺望远方，使眼球得到放松。 近距离用眼时间不宜过长 每连续用眼45~60分钟要注意休息10~15分钟，且近距离用眼时光线要适中 用眼姿势要正确 桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼30CM的地方。应培养良好的读写习惯，握笔的指尖立笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6~7厘米），书本离眼睛一尺（33厘米），保持读写坐姿端正。 积极参加体育锻炼 每天至少两个小时的户外运动，可以有效抑制近视发展。 要注意的是，户外运动时候一定是白天，天黑后在运动没有任何作用。 眼睛喜欢的4类食物： 富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶等。 富含胡萝卜素的黄、红色蔬果，如胡萝卜、南瓜、柑橘等。 富含叶黄素和玉米黄素的橙色系食物，如猕猴桃、蛋黄及黄玉米、芒果等。 富含花青素的食物，如西兰花、蓝莓、葡萄、黑加仑等。 |
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