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高血压这个病，大家都不陌生。但调查发现，我国高血压患者中，血压控制达标率非常低。很多患者都遇到过血压忽高忽低的问题，却不知道，这会给健康造成非常大的威胁，下面介绍一下血压忽高忽低的问题。
血压忽高忽低，磨损血管壁
血压，就是血管的压力，反映了心脏对全身血管的供血情况。我们的心脏像一个泵一样将血液从心脏经连接的主动脉泵出，把营养物质、氧等带到全身，再通过静脉回流到心脏；血就像在密闭的自来水管子里，周而复始地不停地流动。当心脏收缩加强，血管内血流量高；周围血管收缩加强或肾脏有问题时，体内潴钠、潴水增加或其他原因使血容量增加，都会引起血管内压力升高，使血压升高。一旦血压一升高，尤其是忽高忽低，就很容易将血管壁磨损。受损的血管壁就会形成血凝块，血内脂质沉淀，发生血管硬化甚至形成斑块、堵塞血管。最终的结果，就是引起心脑血管事件。如果堵塞发生在冠状动脉处，就形成冠心病、心肌梗死；在大脑处就形成中风、脑梗死；发生在肾动脉，就形成肾动脉狭窄，肾缩小。
高血压患者，警惕这些事
1.高血脂
随着生活水平的提高，饮食结构的改变，高血压与高血脂的发病率呈平行直线双双上升的趋势，它们都是引起动脉粥样硬化的主要原因。它们平时都无明显症状，无声无息，悄悄损害着人们的心、脑、肾和血管，最终导致发生中风，心、脑、肾功能衰竭。为了早期预防动脉硬化的发展，降压、降脂需同时并举。
2.肥胖
中国成年人肥胖与高血压发病关系的随访研究结果发现，随着体质指数（BMI）的增加，肥胖人群的高血压发病风险是体重正常人群的
1.16～1.28
倍。肥胖是导致高血压的一个重要危险因素。太胖脂肪过多，对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，就形成了高压。
3.糖尿病
近40%的糖尿病病人同时患有高血压；而约10%的高血压病病人同时存在糖尿病。血压或血糖升高，都会引起血管内皮受损，刺激肾小球和肾小管（肾脏的两个主要组成部分），最终引起肾功能损伤。损伤的肾脏放出许多升压物质，这时又反过来加重高血压，造成恶性循环。
4.吸烟
在全世界，吸烟已被公认为是直接影响心血管疾病的“独立”
危险因素。所谓“独立”，就是它不需要其他危险因素同时存在，其危险性已经“够格”。吸烟与高血压存在直接的关系，目前认为主要是因为烟草中所含的剧毒物质尼古丁所引起的。尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。由于大多数高血压病的病情进展缓慢，常无明显的临床症状，往往在不知不觉中突发心、脑、肾并发症，甚至猝死，因此，高血压已被世界卫生组织称为“无声的杀手”，当合并高血脂、肥胖、糖尿病时，“
杀手” 的威力更大。
控制血压没那么难
除了遵医嘱按时服药，还可以通过养成良好的生活习惯来控制血压：
1.控制好情绪。当情绪出现波动时，血压会随之升高。要保持乐观心态，减轻精神压力。
2.让自己睡好。研究发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmHg，这是非常显著的控制效果。所以，如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。
3.吃得淡一点。盐是导致血压升高的祸首之一，不要只记得计算做菜时放的盐分数量（成人每天别超6克），而忘记了酱油、酱菜、咸菜、咸鸭蛋等食物里面的盐分。此外，很多天然食物，比如虾米、紫菜中已经含有钠盐，所以，在烹调时添加的盐分数量应进一步减少。
4.睡前泡泡脚。晚上睡觉之前，要注意少吃东西多泡脚，包括晚餐也不应该多吃。睡觉前用40左右的温热水泡脚，然后按摩双脚的脚心，促进血液循环，不仅有利于解除一天的疲乏，助我们安睡，还能帮助预防高血压。
5.多吃海鱼。深海鱼不仅脂肪低，还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对高血压者特别有利。如三文鱼、金枪鱼、青花鱼等。
6.远离高胆固醇食物。和钠一样，胆固醇过高，会导致血压升高。而且有数据表明，身体里每增加一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。高胆固醇食物：如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。
7.生活慢一点
慢饮食：吃饭时放松心情，细嚼慢咽，每口吃够15下左右，不要狼吞虎咽。
慢工作：工作不要一味求快，而应有张有弛，把握好节奏。
慢运动：尽量让运动慢下来。一般可以选择太极拳、瑜伽、散步等“慢运动”。支持您做运动，但还是“悠着点”好。
慢休闲：钓鱼、学画、毛笔字等休闲活动，能让劳碌的身体得到休息，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心境沉淀下来。
慢音乐：经常听听舒缓的音乐，能增进食欲、消除疲劳、舒缓神经。
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