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“凡万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。非阳能死物也，阳来则生，阳去则死矣”。 -张介宾《类经附翼·大宝论》 今天悠羽酱来盘点一下几种可以增加自身阳气的方法，无论男女老少都一定可以找到最适合自己的方案。 以下的列表全部都是悠羽酱亲自测试盖章过的！ 有时候如果不喜欢只做一件事，各位看官也可以自行DIY把各种方法搭配起来使用。基本上有助于全身血液流通，出汗排毒，祛除寒气的事情都可以增加阳气。如果通过食物的话算是内补，如果是其他方法就是外补。 1. 日光浴 晒太阳无疑是最懒的办法之一，但是也是最接近大自然的一种方式。 虽然听上去很简单，但如果要求上班族和学生族要每天都做到的话还是挺难的，而且也要加上天气的配合才行。 如果一周可以保持至少2-3次就很不错咯。 每次只需要在有太阳的时候，背对着太阳半小时或者正对着太阳坐一会儿。 正对着的话请一定要注意防晒，被晒黑了或者晒伤了可不太好。 晒着太阳的时候会觉得周身暖洋洋，好似被一片光海照耀着一样。 过一阵子就会出汗排毒，对于全身血液循环也有帮助。 推荐搭配：站桩，冥想，看书，听音乐/有声读物，闭目养神 操作指数：★ 2. 泡脚 如果不喜欢运动的话，可以选择在晚上泡脚，便可以活络全身的经脉和血液，除了可以让身体更暖外，这样还有助于睡眠。 如果寒气比较严重，刚开始下半身反而可能会感觉有些凉，这是排除寒气的过程之一，坚持泡脚之后就会逐渐发现泡的时候全身会变得很温暖。 如果没有泡脚神器的话，这里建议入一个。 泡脚的时候还可以在水里加一些中药成分，比如姜粉，艾草之类的。 推荐搭配：听音乐/有声读物，看电视，看书 操作指数：★★ 3.喝热水 保养肠胃的秘密就是要保持中道。 任何东西都不能过，不可以吃得太饱，太冷，太辣等等。（悠羽酱以前可是这三大过的惯犯哈哈！） 肠胃不好的人不要吃冰激凌、喝冷饮以及馋刚从冰箱里拿出来的水果。 这些食物和饮料对于肠胃都是一种刺激，日积月累之后，会对肠胃造成十分严重的负担。 与此同时，也要记住吃饭时不宜吃得过撑，不然消化不了的食物也会被化作寒气郁结在胃里。 而喝热水可以帮助暖和身体，还可以保养肠胃，所谓一箭双雕。 推荐搭配：红茶/姜枣茶 操作指数：★★ 4. 食用生姜 人在吃过生姜后身体会有发热的感觉。这样能够带走体内多余的淤热，还能去除体内的病菌、寒气，使身体内环境恢复平衡。 而生姜中所特有的“姜辣素”，能刺激胃肠黏膜，增强消化能力。 对于因吃了过多寒凉食物、淋过雨、久处寒冷室内外环境而引发的腹部胀痛、腹泻呕吐等诸多不适，都有很好的疗效。 虽然生姜并没有很好吃，但悠羽酱最近每天都有吃生姜。吃完之后真的会觉得胃里有一股又辣又热的感受。 悠羽酱之前非常怕冷，衣柜里的冬装是最多的，去任何地方都是里三层加外三层。 可是现在居然一点都不怕冷了！ 养生姜汤或者姜枣茶应该是最美味的生姜食用法。 如果不喜欢生姜的话，中医里也有一些另外的方子可以帮助疏通人体的气血，进而增加自身的阳气。 推荐搭配：姜枣茶/姜汤 操作指数：★★★ 5. 运动 可以运动的项目可谓是五花八门，无论是跑步，瑜伽，站桩，气功，太极，拳击还是其他会出汗的有氧运动都会有帮助。 这是因为人体流汗的时候会自动排除身体的自由基，寒气，压力和负面情绪。 大家对这个表情包合集一定很熟悉！
运动贵在坚持! 只要养成习惯就会简单许多。悠羽酱现在每天都尝试不同的运动，如果一天不练反而感觉浑身不自在。 如果是有氧运动可以搭配劲爆一些的音乐，如果是养生运动可以搭配一些灵性音乐。 推荐搭配：听音乐 操作指数：★★★★ 6. 艾灸
艾灸不是一个全方位的治疗方式，具有一定的局部性，但如果是专门有一处或者几处地方比较严重，还是建议针对那些地方下手。 艾灸是一门技术活，尝试之前最好要了解一些经络走向和穴位的中医知识，但是如果操作得当，肯定是有一定的疗效的。 这里要注意的是，如果准备躺着艾灸的话，切记不要在艾灸的时候觉得太舒服而睡着，特别是一个人在家的时候更要小心！ 推荐搭配：听音乐/听有声读物，闭目养神 操作指数：★★★★ 7. 刮痧
悠羽酱最近才发现，原来身上长痣是因为自身不同地方有经络堵塞。（和悠羽酱一样不知道这个小知识的朋友们请举手!） 所以，如果发现自己身体有一些地方有小的郁结块或者由于经脉堵塞而捏着觉得酸痛，那就需要入一块刮痧板。 刮痧可以帮助理顺身体的经脉郁结之处，不仅对身体局部的地方有益处，也对身体整体有益处。 需要注意的是，刮痧不能轻易尝试。和艾灸一样，开始之前必须了解经络走向和穴位等相关的中医知识。 这样可以方便自己知道疼痛的地方对应的是五脏六腑的何处，从而也能知晓自己应该如何在其他地方养生。 那为什么刮痧的操作指数是五颗星？ 首先，需要有一块刮痧板! 其次，那是因为这是需要一定的毅力和承受力才可以做的项目，要对自己下得了狠手才行！ 而且有些地方自己是刮不到的，需要找专业人士或者家里人帮忙。 悠羽酱每次都是一边看剧或者和朋友聊天一边刮的，需要一些东西来转移一下自己的注意力，不然实在是太酸疼。 如果喜欢精油，可以在刮痧的地方涂一点，方便疏离经络又可以缓解疼痛。 推荐搭配：听音乐/听有声读物，看电视，闭目养神 操作指数：★★★★★ 人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。 为了让自己身体健康，赶紧行动起来吧！ 以小学生的文笔，阐述宇宙大奥秘 The more we share, the more we have. |
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