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随着健美健身发展，亚洲出现了很多优秀的健美运动员。要说健美比较强的国家，当属韩国，韩国有很多体格彪悍的健美运动员，除了大家所熟知的超级健身网红黄哲勋，池妍玉，还有很多强人。比如，这位叫Kim的健美运动员，常年保持超低体脂率，肌肉线条分明，让很多男性都会羡慕的身材，堪称健美狂人。 池妍玉肌肉很强，但是这几年好像状态不如以前，肌肉线条已经没有那么明显，但是Kim一直在坚持，她不在乎超低体脂率带来的后果，只想让自己的肌肉看起来更强。  对于普通大众而言，可能很难理解疯狂追求肌肉的行为，其实，追求肌肉会上瘾。看着肌肉不断变大，看着自己一次次突破，会带来无与伦比的成就感，而这就是喜悦的源泉。Kim的肌肉早已经在亚洲女性当中登峰造极，但是她从来没有停止追求肌肉增大。 为了肌肉，她付出了常人难以相信的努力和代价。我们知道女性增肌非常困难，想要达到男性的肌肉块头，几乎不可能。为了提高体内的合成肌肉的激素水平，Kim使用了大量的药物，这让她不断地突破自我。  很多人无法理解健美，觉得用药物增肌失去了健康，违背了健身本意。但是健美不是健身，追求的不是健康，而是更大更具线条感的肌肉，属于极限追求，跟其他的极限运动一样，跟健康并没有关联。纵然身边的人无法理解，Kim还是有自己的乐趣，特别是站到健美舞台的时候，她如此闪耀、如此自信。  作为健美运动员，生活难免枯燥，每天都是训练训练，很难有娱乐生活。但是Kim总是忙里偷闲，参加完比赛之后，她都会给自己来一次放假，喝喝红酒放松一下。 不过，Kim现在也比较少参加比赛了，主要是培训新人。毕竟一个人的身体存在极限状态，而且她的年纪也不小了，频繁比赛对身体负荷太大。  看到Kim的身材，估计很多男性都要羡慕，不过，女生可能会担心，担心自己也会变得这么强，那就多虑了，人家可是职业健美，每天除了健身没有其他业余爱好，而且还定期服用药物，普通人就别想了。但是，男性还是可以跟她练两招，下面是她分享的两个练肩动作： 1、坐姿侧平举  这个动作可以有效锻炼我们的肩部肌肉，让肩部更加宽厚。Kim的肩部肌肉特别厚实，这是因为她平时喜欢练肩。坐在长凳上，核心收紧，腰背挺直，尽量不要晃动身体，从两侧平举哑铃。Kim身体有点晃动，这是她在练最后几下，让自己彻底达到力竭，此时可以借力。 2、杠铃推举  先把杠铃拉到肩部的高度，再进行推举，这个动作可以有效加强我们的手臂力量和肩部力量，对于强壮上肢力量特别有帮助。站立，双腿分开与肩同宽，腰背挺直，核心收紧，杠铃翻转到肩部的位置，身体可以稍微后倾，但是幅度不应太大。 |
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