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一个哲人说过：这是一个最好的时代。确实，与以前相比，现代社会物质极大丰富，温饱不再是人们的追求，个体得到了极大的发展。但是，也有哲人说过：这是一个最坏的时代。这个年代充满了激烈的竞争，人们的压力变得非常大，稍有不留意，可能就会滑到社会的最底层。于是乎，成功者，意气风发；失败者，消极低沉。长期处于压力较大的环境中，会让人喘不过气来，如果这种情绪长时间得不到排解的话，会对心理和身体造成极大影响，出现一种叫做抑郁症的疾病。 抑郁症一旦发作，将是非常可怕的。据有关部门统计，抑郁症患者逐年在增多。抑郁症是精神疾病的一种，它的出现一般是有迹可循的。比如，抑郁症患者会将某些话挂在嘴边。而我们可能认为这只是他们的口头禅而已。时常把这几句话挂在嘴边，或许不是口头禅，而是有了轻度抑郁症！ 其实，这些口头禅的出现从侧面反映了患者的心理状态。比如，如果一个人总是说“我真没用”，那么这个人很有可能是抑郁症的前期表现。在心理学上，长期自我否定也是抑郁症的表现，说明患者失去了信心，产生了自卑心理。自卑心理持续发展，有可能会引起情绪低落，最终可能导致发展成抑郁症。因此，如果身边的朋友经常将一些消极的话挂在嘴边时，应该高度重视。 我的心空空的。假如身边的亲人有一天去世了。正常人会这样说：XX去世了，我真的好难受，好痛苦。而心理抑郁的人会这样说：我的心好像空空的。一般来说，一个正常的人遇到悲痛的事，一般都感觉到痛苦，而一个心理抑郁的人，却感觉不到这种痛苦，只是感觉心里空落落的，这种情感上的变化，其实就是心理上的变化。 烦死了。对于有轻度抑郁症的人来说，抗压能力比较低，稍微遇到点事情就变得心烦气躁，因此经常会将“烦死了”挂在嘴边。这种人往往还会将自己长期堆积在消极的情绪之中，什么事情都往坏的方面想，人心情变得更加的低落。 都是我的错，连累了别人。经常将这句话挂在嘴边的人，一般对自己信心不足，自卑情绪较重。这种自卑和所处的地位没有必然的关系，有些人虽然处于高位，旁人看来活得也非常精彩，但却被骨子里的自卑所困扰。他们总认为自己连累了亲人和朋友，只有自己离开了，他们才能过得更好。如果你身边有这样的人，一定要及时帮助他们，避免彻底患上抑郁症。 生活中该如何预防抑郁症呢？ 有人说音乐是治疗心理疾病最好的良药。音乐是我们生活的调节剂，节奏欢快的音乐能够让人暂时忘掉心里的负面情绪，而激情亢奋的音乐可以让糟糕的心情兴奋起来。 高质量的睡眠是很神奇的，有人认为它也是一味良药，能够预防抑郁症。研究发现，长期失眠是导致抑郁症的重要因素之一。因此，保持良好的睡眠也是非常重要的。 情绪不佳时，不妨做做深呼吸，缓解紧张、不安的情绪。闭上眼睛，将身体放松，深深地吸气，再慢慢的地吐气。深呼吸可以帮助我们摒弃杂念，降低心跳频率，缓解压力，从而帮助睡眠。在睡觉前一个小时喝一杯牛奶，也是有助于睡眠的。 睡前两个小时减少光照。明亮的光线可以影响身体的生物钟。因此，要关掉你不需要的灯。特别是睡前两小时最好不要看电视、玩手机等电子产品。要关掉卧室里所有的光源。将窗户用厚纸、布套，遮蔽胶带等遮住它们，有必要时可以戴上眼罩。 运动不仅锻炼身体，还可以锻炼精神。研究发现，每个礼拜慢跑3天，能够大大减轻抑郁症的症状。现实生活中，有运动习惯的人一般不会患抑郁症，那些天天宅在家里的人，患抑郁症的几率更大。因此，建议大家每天运动30分钟，这样不仅有利于身体健康，也有利于预防抑郁症。 |
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