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现在生活条件变得越来越好，但是人们所承受的压力却越来越大，这也导致患上抑郁症的人越来越多。 患上抑郁症之后，患者的生活会受到很大的影响，还可能因为较重的负面情绪产生轻生的念头。 从外表上来看抑郁症患者和正常人没有很大的区别，他们也会笑，也不是每天都心情不好，但是他们的笑容一般都是装给别人看的。  打开百度APP看高清图片 抑郁症的病情有轻重之分，重度的抑郁症患者明显感觉自己有什么异常，而轻度抑郁症患者感觉不到自己存在异常。 01 轻度抑郁症患者，通常可以从哪些方面表现出来？ 抑郁症会写在人的脸上。大多数人的抑郁是从低落的情绪开始的，情绪低落时，会给人一副病怏怏的模样，而且嘴巴下拉时间长了，就会在脸上形成固定的表情，鼻子两侧到下巴之间会形成一个倒U形。 抑郁症会体现在睡眠上。轻度抑郁症患者常常会处于浅睡眠状态，而且容易半夜惊醒，也有可能体现在嗜睡上，如果睡眠存在这两种极端，就要考虑是不是患上了抑郁症。  抑郁还表现在兴趣上。每个人都有自己的兴趣，但是抑郁症患者会感到空虚，对周围的事物完全失去兴趣，即使是以前喜欢的东西也丝毫吊不起积极性。 抑郁还反映在语言上。 很多抑郁症患者都有固定的口头禅，一个人的口头禅是在无意识的情况下说出来的，最能反映出一个人的心理状态。轻度抑郁症的人，经常会说下面这五句口头禅。 02 轻度抑郁症的人，经常会说这5句“口头禅”，希望你没说过 “不想吃，没有胃口” 受到不良情绪的影响，轻度抑郁症的人体内会分泌出不好的物质，还会影响到消化系统，没有食欲，不想吃东西。  即使看到自己以前喜欢吃的食物，也完全没有兴趣，经常会说“不想吃，没有胃口”。长期不正常进食，身体素质就会变得越来越差。 “没意思” 轻度抑郁症的人总感觉生活很空虚，做什么事情都提不起精神，还会感觉到生活很无聊，好像是被全世界给抛弃一样，因为融入不了环境，所以经常感觉到压抑和无聊。 而且不愿意跟其他人说话，好像外面的世界跟自己没有很大关系，所以经常会说“没意思”。这个时候作为家人或者朋友，要主动跟他们交流，让他们感到集体的温暖。  “都是我的错” 抑郁症患者的心理比较敏感，而且非常脆弱，因为担心给别人带来麻烦，所以他们都喜欢独来独往，不喜欢融入别人。 轻度抑郁症的人因为害怕事情做不好遭到别人的责备，所以当别人出现不如意的眼神或者动作时，他们会说“都是我的错”。 “我不行” 轻度抑郁症患者一般对自己没有信心，感觉自己什么事情都做不好，所以经常会将“我不行”挂在嘴边。  如果发现身边也有这样的人，那么要鼓励他，当抑郁症患者得到别人的夸奖之后，会让他们重拾信心，对生活充满希望。 “我要是死了，你们都能放松了” 抑郁症患者如果自信心丧失到顶点会感觉自己一事无成，认为只有自己不在了，周围的人才会感到轻松，所以经常会说“我要是死了，你们都能放松了”这句口头禅。 如果发现身边的人有抑郁的倾向，一定不要放任不管，不然会让情况变得越来越严重，甚至有可能造成不可挽回的现象。  03 抑郁症对身心的损伤如此大，那么生活中可以通过哪些方式缓解呢？ 坚持锻炼 运动可以让神经处于兴奋的状态，神经兴奋后会分泌多巴胺，让人产生愉快的心情，所以想要缓解不良情绪可以坚持锻炼锻炼，不仅能够强健身体，还可以改变心态。 多和其他人交流 多和其他人交流可以帮助缓解不良的情绪，因为不良情绪长期堆积在心里，时间长了容易出现心理疾病。所以存在不良情绪时，要及时和朋友或者家人倾诉，释放出不健康的情绪，才能够降低患上抑郁症的风险。 |
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