随着生活节奏加快，越来越多年轻人，长期处在高压的情况下，个人情绪得不到一定的释放，从而也会出现抑郁的情况。 有的人没有什么兴趣爱好，一睁眼就是游戏，除了吃饭睡觉全部时间都在游戏上，不爱学习，成绩差到离谱，但不去改变，没有什么上进心；不爱做家务，吃了东西产生的垃圾要么在茶几上，要么在电脑旁，要么在衣柜，要么在床上。没人给他煮饭的情况下，基本是饿了吃泡面。当到了学校不能用手机的情况下就会感觉很无聊，不知道怎么打发时间，从而产生抑郁的情况。 而近些年来，患上抑郁症的人群也是越来越多，抑郁容易影响个人生活和工作，对身体不利，厌学厌食，情绪低落，对任何事情都没有兴趣，无欲无求，上班也没有激情，仿佛就是机器。社恐自闭，生活在自己的世界里。 如何改变呢？ 主要还是靠自己，多出去走走，就近也好，远行也好，呼吸一下新鲜空气，见见不一样的世界。 多与人说话，特别是你最知心的人，嬉笑打闹能让你暂时忘记不开心。 改变生活工作学习的习惯，要有目标感，没有目标就像是海上的小船，随波逐流，不知道要飘到哪里去？有目标的话，就像一个座灯塔，它在指引着你的方向。 培养一些兴趣爱好：比如琴棋书画，唱歌跳舞，乐器等等，加入一些圈子，会让你更加充实。  怎样判断自己是不是抑郁了？往往会有以下几句口头禅。 1、“烦死了” 对于一些存在轻度抑郁症的患者来说，自身的抗压能力也是相对比较低的，在平时遇到一些烦心事，就会变得异常烦躁，而且，也是经常会将“烦死了”这句话就挂在嘴边。莫名其妙的紧张、担心、坐立不安、恐惧、焦虑，很难让自己冷静下来。 不想与人交流，人际关系越来越疏远。从而就会导致个人情绪下降，慢慢对生活失去了信心，体会不到快乐，总是开心不起来，也会出现情绪异常崩溃的现象。 2、“没有胃口，不想吃饭” 对于一些患有轻度抑郁症的人群来说，食欲能力会有所降低，慢慢对吃饭失去了兴趣，最喜欢吃的食物也变得无味，身体也是逐渐消瘦。 3、“好累啊” 对于一些患有抑郁症的人群来说，往往也会出现身体异常疲惫的现象，就算没干什么活，没做什么事，也会感觉到累。除了简单的身体疲惫之外，心理上的压力也是相对比较大的，感觉心力交瘁。 “好累啊”，这么一句口头禅，久而久之，也会加重自身的心理负担，从而导致病情的加重。 
4、“都是我不好” 对于一些存在轻度抑郁症的人群来说，在平时不仅自信心相对较低，而且也是经常会喜欢将错误揽在在自己身上，认为都是自己做的不好，所以才连累了大家。对自己曾经的过错，反复回想，自责。 这样也会导致自信心变差，从而导致心理负担变重，加重抑郁症的问题。 5、“我是一个没用的人” 对于一些存在轻度抑郁症的人群来说，往往也是处在自我否定的状态中，他会认为自己什么都不会做，什么都做不好。 而且，经常会将“我是一个没用的人”挂在嘴边，时间一长，也会导致自信心受挫，长期处在抑郁的状态中，也会加重病情的发生，对心理产生一定的影响。 6、“过得好没意思” 对于一些存在轻度抑郁症的人群来说，往往也是只看到消极的一面，而且，个人压力相对过大，不懂得如何释放，从而对生活失去了信心，脾气也会变得比较暴躁。以前喜欢做的事情，突然觉得没劲了；最喜欢的游戏也不想玩了，整个世界都失去了色彩。 时而抑郁，时而哭泣，往往也会产生轻生的念头。 7、“我要是死了，你们就能轻松了” 对于存在轻度抑郁症的人群而言，认为自己没用，拖累别人，所以也会产生轻生的念头，认为只要是自己死了，身边的人就能够轻松了。  所以，如果身边也有这样一类人，也是经常会说以上几句话的话，也是抑郁症来临的信号。 希望能够尽早去看一下心理医生，尽早去医院进行相关治疗检查，在平时也要学会适当的疏导、多鼓励他，给他信心，培养兴趣爱好，有助放松身心，让他对生活充满希望。要学会调节情绪，按时休息，按时吃饭，这样或许有助起到缓解、改善效果。 |
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