清明后，吃它胜过吃人参！祛湿气、活气血、安神助眠，全年少生病

俗话说得好“家有三年艾，郎中不用来”。从鲜嫩的芽到成熟的叶，再到干枯后的根茎，都具有或保健或疗病的功效。

《本草纲目》记载其为纯阳之草。全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。

一根艾条，5个妙用

1

 杀菌灭虫

气候转暖，蚊虫大量滋生，而艾草中所含的艾叶油具有很强的杀菌灭虫作用。

可选用成熟后偏老的艾叶，直接悬挂于室内，或做成香包随身携带，特别适合一些有湿气、头晕目眩的人，能醒神通窍、芳香化浊。

2

 平喘、止咳、祛痰

现代实验研究证明，艾叶平喘、镇咳、祛痰，镇静及抗过敏作用。

艾叶50克，放入1500毫升沸水中，煎15分钟，待水温稍低，将双足置于药液内浸泡，每晚睡前1次，每次15～20分钟，治疗因风寒所致的咳嗽。

3

 养阳气、祛寒湿

春季人体阳气生发，艾叶可以帮助人体升阳。

演员王丽云形容：夏天穿毛裤、秋裤等四条裤子、白天晚上都要穿厚厚的棉袜子，可依然没有热的感觉。去医院检查却没有任何问题。

傅教授告诉我们，王女士这是阳气不足，体内有寒的典型症状!

北京中医药大学的傅延龄傅教授告诉我们：艾灸贴中的艾叶的成分可以起到补阳、散寒的功效。

但是很多人贴的位置不对，也就导致了艾灸补阳祛湿功效减半！那艾灸应该贴在哪里呢？

专家给出了几个穴位的建议：贴在涌泉穴、太溪穴、关元穴，以及肾腧穴，这些穴位可以帮助人体补阳散寒。

4

 温经活血

艾叶也被称为“女性的养生草”，善温中、逐冷、除湿，尤其适用于气血寒滞、关节疼痛、月经不调、宫寒、胃痛、腹泻等寒凝经脉的病症。

中老年人如果体质偏虚寒，可以用30克艾叶（陈艾叶更好）加一两片生姜煮沸，然后捞出叶子，用水泡脚或泡澡，有温经活血的功效。

5

 安神助眠

入春后睡眠质量会比较差，睡觉前用艾草泡脚，或者在枕头下放点艾绒，可以促进体内血液循环，有安神助眠的作用，帮助提高睡眠质量。

艾草，能吃、能泡，还能贴

艾草用于吃

广西的长寿夫妇，加起来有200岁。广西钟山处于高寒地区，寒湿气比较重。他们的一个长寿法宝就是——艾叶粑粑。

• 艾叶温中散寒、温经止痛，补阳气，祛阴寒之邪；

• 糯米粉滋补脾胃、益气养血。

• 馅儿里的芝麻可以补肾、益气养血

• 底下垫的柚子叶醒脾健胃、食而不腻，柚子叶含有黄柏类脂、黄柏酮等，可以很好的抗动粥样脉硬化，还能抗衰老，使人神清气爽。
  

艾叶粑粑

1、艾叶选取清明前后的嫩叶，煮熟捣碎，与糯米粉混合做成糍粑；

2、根据个人喜好来，一般用的馅儿是花生和芝麻加糖，喜欢吃咸口的可以用头菜、黑木耳、腐竹、竹笋等做馅儿；

3、底下垫上柚子叶，上锅蒸熟。如果没有柚子叶可以用竹叶代替。

艾草用于灸

刮痧和拔火罐都属于泄耗，在排邪气的同时也会损耗阳气，对于阳虚、气虚的人并不合适。

而艾灸则属于“补”法，点燃用艾叶制成的艾炷、艾条，熏热人体的穴位。

中医认为艾灸有防病保健、温经通络、补虚固脱、消瘀散结、补中益气等作用，适用范围十分广泛。 

  

艾灸法

材料：艾条

做法：

1、艾条点燃，将食指和中指放在肚脐两边感受温度。肚脐对温度不敏感，要避免烫伤。

2、艾条垂直对着肚脐直接熏。

3、便秘的人群熏10分钟有助排便；腹泻的人熏半个小时有助止泻。

艾草用于泡

艾草泡脚

【药材】

生艾叶30克：温经散寒，除湿止痛

肉桂10克：温经散寒，除湿止痛

川椒20克：温经散寒，除湿止痛

红花10克：活血化瘀，祛瘀止痛

【使用方法】把四味药装入布口袋里系紧，放在药锅或搪瓷盆里煎煮，一般煎煮20分钟，煎煮好后加点温开水稍微稀释后可用来泡脚（煎煮后的药汤倒在泡脚桶里再加入温水至上沿即可）。

【功效】温通气血，散寒止痛，活血通络，预防盆腔炎

艾草用于贴

南怀瑾在《我说参同契》中记载过一种“脐疗方”：

“用桂圆肉，花椒，艾绒一同打烂

晚上睡觉的时候挑一点点

放在肚脐上，调养身体各个部位。”

 养生堂节目上，北京中医药大学推拿理疗科的付国兵专家  介绍的一个肚脐贴敷法。

• 《本草从新》说：“艾叶性温，纯阳之性，理气血，逐寒湿，暖子宫……能透诸经而除百病。”

• 《本草纲目》中记载：“花椒能散寒除湿，通三焦，温脾胃”

• 桂圆是补益心脾的中药材，养气血、安神助眠。

日常生活中我们可以取一个桂圆去核，包上炙艾叶绒和压碎的花椒，晚上睡觉前塞到肚脐里，用创可贴贴好，第二天早上起床后揭掉即可，可以温化脾胃寒湿。

艾草能吃、能泡、能灸、能贴

健脾补气养血、安神助眠

还能帮助去除寒湿

适合虚寒体质的中老年人

但是容易上火的实热体质人群慎用哦~

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