 瑜伽理疗6 | 芊芊 |     ※ |有时候我们的脸上会突然长很多痘痘，特别是在下巴处，这时候去回想一下会发现，原来我最近吃了很多刺激性的食物，熬了几天夜，情绪特别低落等等。下巴长痘是内分泌失调的一种症状。而饮食失调，熬夜，心情抑郁都容易引起内分泌失调。 |为什么会这样呢？ 健康的人体通过内分泌系统中各种激素（荷尔蒙）和神经系统共同调节人体的代谢和生理功能。激素的分泌有着其自身的节律，季节变化、昼夜更替、睡眠、饮食和应激均属于影响激素节律的因素，为了适应各种因素的变化，激素反馈调节系统也形成了相应的节律。如果这些因素突然改变，原本的节律就会被破坏，导致内分泌失调。 |那内分泌失调后怎么办呢？ 很多瑜伽体式可以促进垂体，下丘脑等的激素分泌，可能很多伽人会疑惑瑜伽体式为什么可以促进激素分泌。其实当我们在特定的体式里，整个身体会回归平衡的状态，心会完全在身体里，一切都会往平衡的状态走，而激素的分泌也会回到正常的状态。 那么哪些体式可以调整内分泌呢？ 毕竟有时候美食，熬夜是我们无法避免的。我们可以在熬夜和吃了辛辣食物后来一个桥式和倒手杖式，在心情抑郁时练习头倒立和肩倒立，用瑜伽体式给我们的身体护航，让身体始终处于一种平衡的状态。 最后推荐一个调整内分泌失调的体式系列：下犬式，大拜式，坐角式，束角式，头倒立，肩倒立，桥式，单腿头碰膝式，挺尸式 |
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