怎样识别和处理关节痛_哪些方法可以缓解关节疼痛-健康百科

明明要限制活动，偏偏去撞树甩肩；明明要冰敷，却要一天三次敷热毛巾！

一项调查显示，近九成中老年人不知如何正确处理肩痛、膝痛，因不妥处理导致疼痛加重、病情升级的患者也很多。

疼痛发作的时候，很多人还错误地坚持运动

调查发现，看医生似乎是大家“最后的选择”，而在此之前，大家更乐意尝试一些偏方和土办法。

据统计，这些中老年人中，几乎一半人曾在关节疼痛的时候拿热毛巾敷，当时是舒服一些，但第二天，疼痛都加重了，有的人连抬个手、迈个腿都困难。大多数人都有适度运动的习惯，这本是好事，但在疼痛发作的时候，他们中很多人还会坚持运动，甚至运动强度和运动时间较之前有所增加。

怎么应对肩痛、膝痛，包括日常该怎么保养，疼痛发作时又该怎么处理？

他们患的病往往不是自己以为的那种

“医生，我一变天膝盖就疼，这是风湿吧？”

“医生，我肩膀疼，是不是得了肩周炎？”

在关节专科门诊，经常有患者如此“自我诊断”。但经过进一步检查，他们患的病往往不是自己以为的那种。

“风湿性关节炎的发作和气候变化有关不假，但骨性关节炎也有这种特性，而且骨性关节炎是引起中老年人膝关节疼痛的最常见原因。”山东省立医院骨关节外科副主任医师袁林说。

至于人们常说的肩周炎，从严格意义上来说，它可能是一种生理现象而非疾病。“新版医学教科书上已经没有肩周炎这块内容了。肩周炎是美国一位医生在150年前提出的概念，当时几乎所有肩膀不适都会被归结为肩周炎。”李医生介绍。

事实上，肩周炎是一种自限性的疾病，通俗来讲就是不看医生也会好转的病，但整个过程通常为半年左右，而且一个人一生只会得一次。超过半年不好的，反反复复发作的，就要考虑是其他疾病了，如肩峰撞击、肩袖撕裂、肩部滑囊炎和肌腱炎等。

七成关节疼痛患者可以采取保守治疗

七成多的关节疼痛患者可以采取保守治疗，严重到要手术的，不足三成。日常如何养？专家建议如下：

休息。休息不是躺着不动的意思，而是指不要做一些让关节疼痛的动作。必要时候可以用三角巾固定肩膀。

冰敷。冰敷能够令局部毛细血管收缩，起到消炎镇痛的作用。但要注意的是，冰敷时，冰袋要用厚毛巾包好，不能直接接触皮肤，每天三四次，每次不要超过15分钟。

理疗。针灸、电疗、磁疗、超声波疗法、冲击波疗法等都可以改善局部循环，减轻疼痛不适。

保暖。必要时还要佩戴护膝。体重超标的患者要积极减重，给膝关节减负。

用药。无论是肩痛还是膝痛，当事人都要在医生指导下科学用药。