|
《黄帝内经》讲：“百病之源，五脏为根”。 五脏，堪称“寿命之源”，五脏安和，则寿命长。 五脏之中，肝，被称为“将军之官”，人之衰老，肝为先导。 可见，肝脏的健康，对于一个人的生命健康来说，何其重要。 那么，怎样才能知道，一个人的肝脏，到底还好不好，健不健康呢？ 肝不好的人，头发会有4种异常 1、耳边两鬓头发发白，提示肝胆血不足，此时，要注意保护肝脏。 2、头发总是很油，肝脏受损，导致激素分泌不正常，内分泌系统失调。 3、头发稀稀拉拉，甚至出现秃顶，说明肝经湿热，体内肝火十分炽盛。 4、头发颜色偏黄，在一定程度上与肝血亏虚有关。 此外，肝不好，手脚还会出现4个异常 1、手掌大小鱼际处发红，出现“肝掌”。 2、指甲变脆、易断，容易劈裂。 3、脚底皮肤暗黄、脚底变得干燥，常脱皮、干裂。 4、脚掌纹路增多，且变得明显，肝脏内毒素比较多。 养护肝脏，坚持做好“三戒五勤” 【三戒】 1、戒酒 喝酒，尤其是大量、长时间喝酒，对于肝脏损害，十分严重。 酒精及其代谢产物，对于肝脏，皆具有毒害作用，最容易损害肝脏。 长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化，甚至诱发肝癌。 因此，保护肝脏，势必要少喝酒，不要贪杯，滴酒不沾更好。 2、戒熬夜 长期熬夜，睡眠不足，会消耗大量肝血，导致肝血不足，损害健康。 此外，夜间是肝脏的自我解毒与修复的时间，一旦肝脏得不到足够的休息，则会影响肝脏的机能，损害健康。 晚睡熬夜，会让肝脏疲惫不堪，导致肝毒堆积，肝火过旺，肝血不足等。 因此，要保证晚上十一点前，进入睡眠状态，每晚保证睡够7小时。 3、戒暴饮暴食 暴饮暴食，不规律的饮食，也会损害到肝脏健康。 肝脏，参与人体脂类代谢，暴饮暴食，摄入过多高脂肪、高热量的食物，都会让肝脏悄悄“长胖”。 因此，饮食要注意，荤素搭配，少吃高热量食物。 【五勤】 1、勤饮茶 饮茶，是护肝排毒，最简单有效的方式之一。 春季，气血往体表发散，推陈出新，是排毒的最佳时机。 所以，每天喝点茶水，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康，十分有益。 用一些护肝排毒的小植物，泡水代茶饮，简单又方便。 婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，护肝排毒，还可理气解郁，促进肝脏健康。 婆婆丁，山刺玫花，是“药食两用”的小植物，泡水喝，安全可靠。 婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，与跟乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。 婆婆丁可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。 山刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利。 二者搭配在一起泡水喝，对于排肝毒，疏肝理气，帮助肝气抒发，保护肝脏健康，十分有益。 2、勤吃绿 中医讲，五色入五脏，肝喜欢绿的食物。 多吃绿色的蔬菜，有助于肝气的循环和代谢，滋养肝脏健康。 西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。 芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。 茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。 芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。 3、勤散步 运动，可促进新陈代谢，增强免疫力，有助于肝脏健康。 经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。 散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。 晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。 4、勤欢笑 肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。 经常欢笑，有助于疏肝解郁，促进肝气抒发，保护肝脏健康。 每天保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，肝脏会慢慢变好。 多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。 5、勤敲腿
肝胆，是一对好基友，也是人体重要的解毒排毒系统。 肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，经常敲打大腿，可疏通肝经经络，促强肝脏，促进排毒。 双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。 然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
6、勤转眼 活动眼睛，动眼球。 肝开窍于目，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。 从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。 转动10圈后，再从反方向转动10圈。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
|
|
