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太极拳的步法被称为“太极步”，常被比作“猫走”，就像猫或老虎接近猎物一样太极拳要求动作要冷静、灵活、轻盈、协调、均匀、连贯、柔软、缓慢等。走秀可以充分体现这些特点。 要做好“猫走”，重要的是要区别于正常的走路。两者既有联系又有区别。 与正常行走相比，太极猫行走具有以下特点： 一。腰部占优势 “腰是主”，“腰是轴，肢是轮”。太极步要求腿、脚等身体部位也必须由腰部的旋转带动。这是一个重要的原则，你不能自动移动你的腰和腿。例如，在弓箭步后坐在一个虚拟的台阶上抬起脚趾是由腰部左右旋转驱动的。当你向外摆动脚的时候，你先转动你的腰，然后你的脚跟着你的腰。其他步骤也是如此，例如抬起、抬起和收回。”“向前看”意味着转身。 平时走路要转腰，但腰的主导作用不如太极拳明显，主要是腿的独立运动。 2。辨别真假 这是太极拳的另一个重要原则。关键是要区分虚拟和真实的两条腿。任何步法都是虚实转换的过程。右边是左边，左边是右边。虽然真实和虚拟不是绝对的，但在虚拟中有真实，在真实中有虚拟，但真实必须是真实的、稳定的、坚实的，虚拟必须是真实的、灵活的。只有这样，虚拟与真实才能清晰自如，两条腿才能依次放松和休息。 通常走路也分为虚拟和真实，但远不如太极拳那么清晰。 三。渐进式操作 慢、平、缓是太极拳的另一个特点。在步法中，无论腰部转动，双腿缩回，双腿抬起，双脚都在逐渐变化中奔跑。似乎运动是静止的、静止的和连续的。”如果有东西要抬压，如果有前进和后退的阻力，前进和后退都是在克服阻力中进行的，没有明显的停顿和破坏力。跑步的速度应该和整个拳击运动一致。这个速度是在起始位置确定的。 虽然走路通常有一个变化的过程，但它比太极拳快得多。 四。总是弯曲你的腿 弓是太极拳的基本形式，它体现在屈膝的步法上。腿是直的但不直，像弯曲但不弯曲。它们总是保持一定的角度并且有足够的弯曲度。这是腿的力量。在步法操作中，腿要水平移动，不能有明显的起伏。腿的弯曲深度取决于身体条件和功夫的深度。有三种类型：高、中、低，但高度不能完全直立，低大腿不能低于水平。这个高度也是从一开始就决定的。 虽然两条腿通常弯曲，但角度要大得多，而且腿基本上是直立的。 5个。把握焦点转移 重心的转移是步法的一个重要部分。进退留转是在焦点不断转移中完成的。太极步的动作应与提腿、出腿错开。如果你想抬起后腿，逐渐向前移动重心，然后抬起后腿；当你向前一步时，重心先在后腿上，然后在脚跟轻轻地落在地上后，再向前移动重心。注意，当重心前移进入弓箭步时，膝盖不应超过脚趾，当重心后移进入坐姿步时，臀部不应超过脚跟，即重心垂直线始终在支撑面内，从而保证重心的稳定。 在正常行走中，腿向前移动，重心同时向前移动。这些步骤几乎与重心同步。 6。双腿按“三节拍”动作 “三律”是太极拳的基本规律之一，即身体各部位分为根节、中节和微节。在移动过程中，根节点带动中间节点，中间节点带动稍节点，稍节点带动中间节点，中间节点带动根节点，节点穿行。腿以胯部为根节，膝为中节，脚为微节。以上述步骤为例。抬起脚后，臀部移动膝盖，膝盖移动脚，或者脚的前部引导膝盖，膝盖引导臀部。以膝盖为轴心，做一个上下圆运动，最后脚跟轻轻落地。在这个过程中，重心一直支撑着双腿，以确保重心稳定，脚步轻快，着陆无声。这是猫步的主要特点，也是太极拳最有特色的地方。脚底的升降也有三个部分，脚跟是根部，脚心是中部，脚趾是轻微的部分。操作规则同上。 通常走路的时候，膝盖也应该旋转，但它不像太极步那么圆，也不会更受控制。 7号。准确的立足点 脚的位置包括脚在步法中的水平和垂直距离。练习太极拳时，以弓步为例。两英尺之间的水平距离是左右距离，一般是两英尺或一英尺，也就是大约30英尺。双脚分开。这样，两脚之间没有一条线，而是有一定底面积的表面，这是身体稳定的三个条件之一。（另外两个条件是重心低，垂线不超过支撑面）虚步、弓步、退步的脚之间应有一个夹角，二者都不能成直线。台阶的角度可以大于台阶的角度。 纵向距离是指脚的前后距离。练习太极拳时，两条腿的前后距离一般为3至4英尺。如果距离很小，后腿不能向外推，力量也不能向外推，比如前腿的膝盖会超过脚趾，造成失重。距离过大，重心难以向前移动，导致操作不良。双脚之间的距离应该适中， |
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