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在以前的时候，对于大多数中老年人来说，经常会出现失眠多梦的情况。但是现在对于越来越多的年轻人仍然会出现失眠的现象，尤其是工作和生活压力过大，从而导致脾气暴躁，心里十分压抑，无论是对于我们的身体还是心理上来说都带来非常大的损伤。一个好的睡眠质量不仅能够提高大脑智力，而且对于提高免疫力，预防心脑血管疾病来说都是至关重要的。然而面对失眠，长期服用安眠药对我们的肝肾影响非常大，接下来小编给各位朋友们来介绍三种天然安眠药，在每天睡觉以前坚持喝一杯，定能助我们改善失眠，一觉睡到天亮。  夜不能寐如何是好？3 个天然“安眠药”，睡前泡水喝，酣睡到天亮！ 第一个：桂圆 桂圆不管是作为水果还是干果，都是被大多数人所喜爱的，而且桂圆里面含有丰富的蛋白质以及葡萄糖和多种微量元素有非常高的滋补效果。而且在平时睡觉前放3颗桂圆来泡水喝，可以起到助睡安眠，补精益肾的功效，尤其是桂圆，对于预防贫血一击腹泻均有疗效。  第二个：葡萄干 葡萄不仅作为一种天然的美白养颜水果，而且它含有的褪黑素可以有效的调整睡眠周期，改善失眠。对于经常出现失眠多梦的人，可以日常食用或者在睡觉以前加适量葡萄干来泡水喝。  第三个：猕猴桃 猕猴桃可以说是一种含有营养物质极多的水果，尤其是它含有的钙元素和镁元素以及维生素c，可以促进大脑内神经传导物质的合成，从而有效地减轻负面情绪给我们带来的不利影响。而且常吃猕猴桃还可以放松心情，缓解失眠。如果我们能够在吃完晚饭后吃两个猕猴桃，可以有效的提高我们的睡眠质量，稳定情绪，按捺交感神经。  除了以上这3种食材以外，金银花茶和莲子也有助神安眠的功效，各位朋友们若是身边有失眠的亲人或者朋友，不妨将这篇文章分享给他们。
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