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人之初生，先从肾始！ 肾脏是人体的先天“根本”，也是生命的“源泉”，肾脏对人体健康至关重要。 然而，现代人“十人九肾”，肾脏疾病已经成为高发疾病，严重损害人体健康。 肾脏被比喻为一台“净化器”，要过滤和清洁血液，还要将废物代谢出去，那么，我们该如何判断肾脏的健康情况？ 肾脏不好的人，排尿会出现5个异常，若没有，则你的肾脏还算健康 1、尿液如茶 正常人的尿液是淡黄色，透明的，也是正常的生理表现。 但当尿液浓如茶色时，甚至呈血尿，小心肾脏出了问题，多是肾脏出现炎症，衰竭原因导致的，尽早检查小心疾病恶化。 2，出现泡沫尿 正常情况下排尿时也会出现泡沫，大小不一，持续时间较短，不一会就自动消失了，但是如果排尿时泡沫多而细小，且长时间不消失，就要小心蛋白尿了。 尿液中含蛋白质量较高，可能是肾脏过滤过程中出了问题，才使得蛋白尿出现，说明肾脏出了问题。 3，尿味异常 尿液正常会伴有"尿臊味"，但是不是很严重，但是当肾脏排毒功能下降，尿道堵塞，肾脏病变等，尿液的味道会加重，出现恶臭味，让人很难忍受。 尤其是在晨起时第一泼尿，是肾脏健康的关键"信号"，要自己观察和判断。 4，尿量异常 正常人24小时的总尿量应该在1000-2000ml之间，如果夜尿量大于750ml，则说明有夜尿增多的情况。 无论尿量减少，无尿，或是夜尿的次数较为频繁，可能是肾脏发生了衰竭，小心尿毒症发生，最好检查一下肾脏功能。 5、排尿无力 正常排尿时很舒畅的，但有些人发现，自己排尿时，无力、不顺畅、等待时间过长，或是出现尿痛，多是泌尿系统出现功能性障碍。 当肾脏发生病变时，有可能会使整个尿路系统发生感染。若不重视给予积极治疗，疾病就会不断加重。 养护肾脏，做好“六个字”！ 第一字：少 1、少吃盐 大约95%的盐分经肾脏代谢掉，过摄入过多，会加重肾脏负担，此外，盐中的钠离子会影响水分的代谢，引起身体水肿等问题出现。 控制盐分摄入，最好每人每天盐分摄入不超过6克，此外不要忽视酱油，腌制食物中盐的含量。 2、少肉 肉，是很好的蛋白质来源，长期高蛋白质摄入，在体内分解的含氮废物会随尿液排出，会增加肾脏负担，会使肾脏处于“超负荷”状态。 所以平时减少肉，鸡蛋等高蛋白食物的大量摄入，多吃蔬菜，水果，保证营养摄入均衡。 美国食品协会曾经建议，人体每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8g为宜。 第二字：饮 1、婆婆丁水 婆婆丁是春季应季的小植物，也是天然健康的，也有很好的消炎，利尿的作用，有“天然抗生素”之美誉。 平时可用其泡水，促进排尿，代谢毒素，预防尿道炎，肾炎等，有利于保护肾脏的健康。 2、玉米须泡水 玉米须人们都会直接扔掉，其实玉米须也是一味“良药”，其入肾、膀胱经，对利尿，降压都有很好的作用。 所以排尿不畅，水肿，肾脏损伤的人，可适当的用其泡水，是不错的选择。 第三字：戒 1、戒憋尿 有尿意的时候，一定不要忍，长期的憋尿对肾脏的损伤最大。 尿液储存在膀胱中，不及时排出，则会淹没到肾脏里，久而久之，细菌滋生，引起炎症，感染等。
2、戒乱用药物 临床显示，30%肾脏疾病患者是由于乱吃药物，补药，保健品导致。 人们常说“是药三分毒”，药物会直接刺激肾脏，增加其解毒代谢的负担，损伤肾脏器官，产生恶心，呕吐等不良反应。
第四个字：控 1、控欲望 “夫精者，生之本也”，我们古代有几百位君主，平均寿命都在30-40岁，主要的原因就是“房事过度”。 过度欲望会伤肾精，导致肾虚，对身体其他脏腑器官，同样有损伤，所以无论男女都要合理的控制。
2、控体重 肾病患者中有 56% 有肥胖家族史，肥胖一方面对增加身体代谢负担，导致内分泌，代谢紊乱，进而使身体出现异常。 此外，肥胖的人体内的脂肪，蛋白质含量较高，肾小管，肾小球的重吸收的能力下降，也会造成肾脏疾病。
第五字：不 1、不碰烟酒 吸烟不仅伤肺，喝酒不仅伤肝，两者也是加速肾脏病变的重要因素。 烟草中含的尼古丁，重金属会对肾造成毒性，加速肾损伤，诱发肾脏疾病。 而中医讲肝肾同源，喝酒伤肝的同时也会对肾脏产生极大的损伤， 因此，尽早的戒烟，戒酒，对身体健康有诸多益处。
2、不熬夜 人的一生1/3的时间都是睡眠中度过的人，可见睡觉对健康的重要性，但是如长期的睡眠不足，消耗肾脏的精气，营养，使肾脏长期处于"加班"，早晚有一天肾脏会“罢工”。 经常熬夜的人就会出现脱发，白发，无力，疲劳，水肿多是肾脏疾病带来的异常表现。
第六字：动 1、踮脚尖 当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。 抬起后跟，停留5-10秒，再放回去，重复健康练习。
2、捏耳 可以将两只手搓热，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟。 肾开窍于耳，此动作能益肾填精。
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