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每天坚持100个深蹲，坚持一个月，你还会发现有以下好处。 1 深蹲有助于促睾 睾酮激素对于健身人士有着不言而喻的重要性，因为其分泌含量的高低直接决定了肌肉是否饱满，身材是否完美，体态是否良好。长期坚持深蹲锻炼，能够大大提高睾酮激素分泌，延缓衰老，提高体能，增强睡眠质量，提高男友战斗力。 另外促睾的另一重要作用在于能够减少脂肪的囤积，让身体支出更多热量，让你瘦得更快，不易形成易胖体质。 2 深蹲有助于消化 腿部占据了人体60%的肌肉含量，坚持深蹲能够强效刺激身体肌肉增长，促进身体血液循环有助于体内垃圾的素的排出，增加营养物质的留存空间，因此能够提高消化速度，促进肠道蠕动，养成良好的排便习惯。 3 深蹲不占地方 与其他专业的健身房动作相比，徒手深蹲灵活性大，不需任何专业的场地，也不需要任何运动装备，随时随地在家里想练就能练，就算在办公室没有时间，也能利用午休等碎片化时间进行锻炼，可谓是居家必备的动作。 4 深蹲能够矫正体态 在现代社会，随着工作生活压力的增大，许多人长期久坐，缺乏运动，逐渐形成了弯腰驼背，上交叉下交叉等多种症状。 通过深蹲锻炼，在提高身体力量的前提下，深蹲过程中保持背部挺直，能够加强背部肌肉，增强脊柱灵活性及稳定性，有助于改善腰酸背痛，肩颈疼痛等问题。  内容来自今日头条 |
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