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现在很多上班的人已经习惯于久坐了，很少有机会运动，久坐不动已经成为很多上班族的一种生活常态。其实，长时间的久坐不动会对身体造成一定的影响，久坐伤脊椎，而脊椎上挂着我们的五脏六腑。因此，久坐不动不仅会引起肥胖，还会伤害我们的肾脏健康。 因为长时间的坐着不动，人体腹腔会承受一定的压力，使腹腔和下身的血液循环受阻，导致气血运行不畅。长时间的久坐会压迫膀胱经，使膀胱经的气血运行受到阻碍，降低膀胱功能。而中医讲，膀胱与肾相表里，膀胱功能一旦失常，就会引发肾功能失常，所谓久坐伤肾就是这个道理。 久坐不动会伤害到肾脏健康，那么我们在平时要怎么样养护肾脏呢？ 养护肾脏平时多踮踮脚 平常在生活中如果没有什么事，尤其是长时间坐办公的人不放多踮踮脚。作为上班族人群，每天的工作任务是比较繁重的，很多人一坐就是一整天，回到家中后往往会觉得腰酸背痛，遇到这种情况，我们在平时就可以踮踮脚，可以极大的放松和舒缓腰部肌肉，缓解腰酸背痛。 此外，我们经常踮踮脚，还可以有效的缓解肾阳不足的现象。因为，踮脚这个动作可以有效的刺激到足部的足少阴肾经，可以有效的缓解肾阳不足的现象，因此经常踮脚还可以起到很好的提高肾脏功能的作用。 养护肾脏平时多泡泡脚 我们可以在每天晚上7-9点这个时候用热水泡泡脚，这个时间段是肾经气血衰的时候，此时用热水多泡泡脚，另外再按摩一下脚心，可以促进血液循环，达到滋养肾和肝的作用。 养护肾脏平时可以多吞津 我们的口腔随时都会分泌很多的唾液，唾液有清稀和稠密之分，清稀的为涎，由脾胃所主；而稠密的为唾，是由肾脏所主。因此，每天早上醒来后可以在长上，先叩齿100下，然后再缓慢的把津液吞下，具有很好的保护肾脏<作用。 养护肾脏平时可以多吃黑米 在中医范畴，五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏。黑色食物可以入肾，黑米性平、味甘，可以滋阴补肾、益气活血的功效。 养护肾脏平时可以多吃桑葚 桑葚有“民间圣果”之美誉，可以入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾的作用。 |
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