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有些老年人虽然已经七八十岁了，但身体仍然很好，即使他们比年轻人更快地爬山，他们中的许多人也从中受益。 第一步每天按摩三个穴位 根据中医经络理论原理按摩人体保健的三个要点。我们知道合谷是大肠经上的原穴，是心包经上的络穴，足三里是胃经的重要穴..这三点都是人体的重要保健点..这三点可以刺激胃的运动，保护我们，使相关的经络和血液通畅，进而促进身体的健康运作，达到无病和预防疾病的目的。 每天早晚坚持按摩这三个穴位，直到穴位有酸麻感..在每次按摩结束时，你会感到舒适。 第二步，贯彻—— 腹式呼吸运动可以采取坐式呼吸的形式，以鼻式呼吸的形式放松全身，在腹部轻轻收缩时，以腹式呼吸的形式轻轻向上吹气，消除心脏中的杂念..每分钟约呼吸5次，持续5-10分钟..然后他慢慢睁开眼睛，双手搓了几十下..长期坚持会感到轻松舒适。 腹式呼吸不仅可以激活人体腹部部位的九条通道，丰富人体先天后天之气，还可以增加肺泡的通气量，对腹腔起到自然的按摩作用，促进经络气血通畅，增强人体器官的功能。 第三步参加 进入中老年时，不宜选择过多的剧烈运动..最好是采用一种两条腿的体育活动..老年人可以根据自己的体力和爱好选择太极拳。之所以选择两条腿的主要体育项目，是因为两条腿的人都是三明三阳六重手术。除了这12条经脉之外，这8条脉络还包括负责人体活动的阴维静脉和负责阴阳平衡的阳维静脉。 总共有近20条经络在我们的腿上运行。所以两条腿的活动自然会刺激这近20条经络的经络气血..此外，腿部的肌肉运动还必须通过神经的反射引起上肢躯干和全身的运动，刺激心血管呼吸中枢，以增加出血量和肺通气，以达到前所未有的平衡全身气血通畅脏腑。 |
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